Vous avez des problèmes de peau ? Est-il trop sec, trop rugueux ou tout simplement trop gras ? Les problèmes de peau peuvent entraîner de nombreux problèmes; ils peuvent même entraîner une perte de confiance et d'estime de soi. Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet? Eh bien, il existe certains super aliments qui aident réellement votre peau à briller. Vous voulez savoir ce qu'ils sont? Continuez à lire !
Les myrtilles regorgent de vitamine C, un puissant antioxydant. Non seulement ils ont bon goût, mais ils vous aident également à vous débarrasser des problèmes de peau comme les cicatrices et la pigmentation. La propriété antioxydante aide à éliminer les radicaux libres qui causent des dommages et est excellente pour la peau. Vous pouvez également penser à inclure d'autres sources d'antioxydants comme le chocolat noir ou le vin rouge. Manger des fruits et légumes crus est plus sain, car ils ont des niveaux d'antioxydants plus élevés (1).
Les poissons gras comme le maquereau, le saumon et la sardine sont excellents pour la peau. Ils regorgent d'acides gras oméga-3 qui non seulement fournissent le bon équilibre en huile, mais aident également à éliminer les radicaux libres du corps. Les oméga-3 essentiels ne finissent pas par obstruer les pores, et l'huile est bonne même pour les personnes à la peau grasse. Si vous suivez un régime strict, vous pourriez être tenté de renoncer aux graisses. Mais les oméga-3 sont des graisses saines et sont nécessaires pour une peau souple et éclatante (2).
Alors que vous consommez régulièrement du pain blanc transformé ou des pâtes, les aliments connus pour augmenter les niveaux d'insuline, vous voudrez peut-être envisager d'opter pour du pain ou de la farine de blé entier ou multigrains dans votre alimentation. Le faible niveau de traitement garantit que la quantité de fibres alimentaires que vous ingérez est optimale, ce qui garantit à son tour que vos problèmes digestifs ne se reflètent pas sur votre peau et que votre peau est saine (3).
Vous devez avoir une bonne quantité d'eau pour assurer une belle peau. Si vous n'avez pas la quantité d'eau nécessaire, votre peau peut sembler sèche et terne et ne sera pas souple et éclatante. Au fur et à mesure que vous perdez de l'eau, vous devez vous rappeler d'en avoir suffisamment pour vous assurer que la peau ne se dessèche pas. Éloignez-vous des boissons énergisantes et des boissons sucrées qui peuvent faire grimper les niveaux d'insuline (4).
L'un des meilleurs remèdes contre les problèmes de peau, le thé vert contient de nombreux antioxydants anti-âge et éliminant les radicaux libres qui peuvent aider à éliminer les cicatrices et la pigmentation de la peau. Il a également été démontré qu'il combat les effets du vieillissement et constitue même une bonne source d'eau (5).
Le yogourt contient des « bactéries saines », également connues sous le nom de probiotiques, qui aident à faciliter le processus de digestion. Ces problèmes digestifs peuvent entraîner d'autres affections telles qu'une infection ou une inflammation de la peau. Ainsi, le yaourt est l'un des meilleurs aliments pour une peau belle et saine (6).
La vitamine A est l'un des nutriments essentiels à la santé de la peau. Les patates douces regorgent de vitamine A, qui aide activement à réduire les rides et les effets du vieillissement (7). De nombreuses crèmes topiques contiennent de la vitamine A comme ingrédient actif qui aide à éliminer les rides. Cependant, l'utilisation de crèmes topiques peut entraîner une peau sèche et squameuse. Par conséquent, il est préférable d'inclure les patates douces dans votre alimentation.
L'un des légumes crucifères les plus populaires, le brocoli est un aliment sain pour les problèmes de peau et il regorge de vitamine E, l'un des meilleurs nutriments pour la santé de la peau et des cheveux. La vitamine E aide à garder la peau hydratée. Le brocoli contient également d'autres nutriments essentiels comme les vitamines A et C, qui aident toutes deux à éliminer les radicaux libres et à lutter contre le vieillissement. Plus le brocoli est foncé/vert, plus il contient d'antioxydants et plus il est sain (8).
Riche en graisses saines et en autres nutriments essentiels comme les vitamines A et C, les avocats sont l'un des meilleurs aliments pour la santé de la peau. Il aide la peau à tirer des graisses saines essentielles et les antioxydants aident à éliminer la pigmentation, les cicatrices et aident à améliorer le teint. De nombreuses recettes de masques faciaux utilisent l'avocat en raison de ses propriétés émollientes et saines pour la peau. Cependant, ils peuvent avoir des effets inverses sur les pores obstrués et les personnes ayant une peau sujette à l'acné (9).
C'est la seule vitamine que le corps produit à la lumière du soleil. C'est aussi la seule vitamine qui ne fait généralement pas partie de notre alimentation. Cependant, il est particulièrement important pour lutter contre les lignes de vieillissement et éliminer les radicaux libres. Habituellement, vous pouvez obtenir la quantité requise de vitamine D dans votre alimentation grâce à des suppléments (10).
Alors qu'est-ce que tu attends? Commencez à inclure ces super aliments pour lutter contre les troubles cutanés et regardez votre peau briller ! Suivez-vous un régime particulier pour les problèmes de peau ? Parlez-nous en envoyant un commentaire ci-dessous !