Il existe une grande variété de crèmes sur le marché qui prétendent vous rendre plus juste. Mais chacun de nous a des tons et des types de peau différents. Lorsqu'une marque prétend qu'un produit fonctionne sur tous les types de peau, c'est probablement discutable, car seuls les extraits naturels peuvent atteindre cette affirmation. La nature a une solution à chaque problème et il existe des vitamines qui font briller la peau naturellement en influençant la mélanine de votre peau.
La vitamine A est connue pour renforcer le processus de réparation des tissus. Il raffermit la peau et l'empêche de se dessécher. Un apport régulier en vitamine A maintient la peau ferme et hydratée. Mais il doit être consommé en petites quantités car il est liposoluble. La graisse accumulée en raison d'un excès de vitamine A est stockée dans le foie, ce qui est nocif pour l'organisme.
La vitamine A se trouve dans les produits laitiers, les œufs et les huiles de poisson ainsi que dans les légumes comme le brocoli, les épinards et les carottes. Croquez dans une carotte crue tous les jours ou buvez du jus de carotte au petit-déjeuner pour nourrir votre peau et la rendre plus belle.
Quelle quantité consommer : 700 mcg (microgramme), une carotte de six à sept pouces vous donne votre dose quotidienne de vitamine A et de bêta-carotènes. 3 000 mcg par jour est votre limite !
Il améliore la couleur de la peau et nourrit vos cheveux. Il donne à la peau la capacité de sécréter des huiles essentielles. Cette vitamine est soluble dans l'eau et peut être consommée quotidiennement. C'est aussi l'une des incroyables vitamines pour l'éclat de la peau. La vitamine B peut rendre le cuir chevelu gras et provoquer des pellicules si le cuir chevelu n'est pas soigné, assurez-vous donc de laver et de revitaliser vos cheveux régulièrement !
Les légumes à feuilles vertes sont la meilleure source de vitamine B. On en trouve également dans le germe de blé, la levure, les céréales, le yaourt et le pain complet.
Quelle quantité consommer : 1,3 mg de vitamine B6 et 2,4 mcg de vitamine B12 garderont votre peau radieuse. Ne dépassez pas 100 mg de Vitamine B6 par jour !
La vitamine C est bénéfique pour la peau et est également nécessaire à la santé de vos yeux et de vos gencives. Cette vitamine prépare le corps à lutter contre les infections. C'est un excellent antioxydant et aide à lutter contre les signes du vieillissement. Il aide à la production de collagène dans la peau, lui donnant une sensation de souplesse et de jeunesse. Il est également soluble dans l'eau et peut donc être consommé quotidiennement.
La vitamine C se trouve dans les fruits citriques tels que les oranges, le citron vert, les citrons, les raisins et les mangues. Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur, les germes, le concombre et les tomates sont riches en vitamine C !
Quelle quantité consommer : 75mg. Votre dose quotidienne de vitamine C se trouve dans ce verre de jus d'orange. La limite est de 2000 mg par jour.
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La vitamine E est la vitamine la plus importante pour une peau saine. Il est chargé de lutter efficacement contre les signes du vieillissement. Il combat les radicaux libres dans votre corps et aide également à réduire les vergetures et les lignes. La vitamine E peut être consommée un jour sur deux.
Les olives, les cacahuètes, les graines de tournesol et les amandes sont riches en vitamine E. On le trouve également dans les légumes à feuilles vertes et le germe de blé.
La vitamine E, si elle est consommée aux bonnes doses, nourrit votre peau et vous fait briller. Jetez ces décolorants et ces crèmes et optez pour un régime riche en vitamine E.
Quelle quantité consommer : 15 mg par jour, facilement consommable sous forme d'une dizaine d'amandes. Ne dépassez pas 1000 mg par jour.
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La vitamine K, lorsqu'elle est consommée aux bonnes doses, empêche la peau de se faire facilement des ecchymoses et des imperfections.
Les légumes à feuilles vertes sont la meilleure source possible de vitamine K.
Quelle quantité consommer : 80 à 120 mcg de vitamine K peuvent être dérivés du brocoli, des oignons nouveaux et même des pruneaux. Il n'y a pas de dose maximale sans danger pour cette vitamine.
Compris quels aliments inclure dans votre alimentation afin d'avoir ces vitamines pour une peau éclatante ? Mangez sain! Restez belle !