Avez-vous remarqué des boutons ou des boutons, des pustules et des points noirs sur votre visage ? Ce n'est rien d'autre que de l'acné, c'est un problème de peau très courant. Vous n'avez pas besoin de souffrir en silence. Il est temps de ralentir et de faire attention. Si vous avez déjà eu de l'acné, vous savez à quel point cela peut être intimidant.
Lorsque la vie devient folle et que les échéances se profilent, on a souvent tendance à laisser sa propre santé glisser dans le processus. Mais, vous devez encore travailler dessus. Que faire si vous avez de l'acné et que vous souhaitez que votre peau soit plus claire ? Comment zapper ces spots ? Prenez une pilule de refroidissement !! Découvrez le régime alimentaire que vous devez inclure pour vous débarrasser de l'acné.
Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez vous débarrasser de l'acné en suivant cette simple liste d'aliments diététiques contre l'acné.
Une mauvaise digestion avec des graisses alimentaires peut provoquer de l'acné, des pores de la peau obstrués et d'autres troubles cutanés. Par conséquent, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires tels que des enzymes digestives, du vinaigre de cidre de pomme et des grains entiers pour lutter contre les poussées d'acné. Les grains entiers contiennent une riche quantité d'antioxydants et ils sont riches en fibres et faibles en sucre. Les céréales à grains entiers contiennent du sélénium, un minéral vital qui aide à maintenir la santé des cellules de la peau.
Les fruits et légumes frais contiennent de nombreux composés essentiels tels que des antioxydants qui peuvent vous donner une peau nette. Consommez des fruits et légumes dans votre alimentation quotidienne qui contiennent des vitamines a, c et e. Ces nutriments sont également nécessaires pour garder votre teint éclatant et clair.
Le sélénium est un antioxydant puissant qui protège vos cellules contre les dommages inflammatoires et préserve l'élasticité de la peau pour guérir l'acné. Le sélénium fonctionne bien avec les vitamines e et a, que l'on trouve dans les noix du Brésil, les noix, les amandes et les poivrons rouges. Les autres aliments riches en sélénium sont le poisson, la volaille, les oignons, l'ail, la viande et les grains entiers. Le sélénium alimentaire peut être obtenu à partir de noix, de céréales qui aident à rendre votre peau douce et lisse.
Les huîtres, les haricots, la volaille, le saumon, les graines de lin, les sardines et le maquereau sont une riche source de zinc et d'acides gras oméga-3. Ces aliments aident à guérir les éruptions cutanées et à absorber la vitamine A pour une peau d'apparence saine. L'acide gras oméga-3 est utile pour contrôler l'inflammation et contrôler l'acné. Ceci est également utile pour vous donner une peau sans imperfections.
Le thé vert a de nombreux avantages pour la santé et est également utile pour lutter contre les poussées d'acné. Ils contiennent de la catéchine EGCG antioxydante qui est un anti-inflammatoire efficace.
Les oranges, les melons et les tomates sont la riche source de vitamine C qui renforce les parois cellulaires et protège votre peau des imperfections. Les bioflavonoïdes agissent également comme un anti-inflammatoire naturel qui améliore le pouvoir de guérison de la vitamine C. Les aliments comme les amandes, les œufs, les fraises et les légumes verts à feuilles sont une riche source de vitamine E. Ces antioxydants sont utiles pour guérir les dommages cutanés et les cicatrices causées par l'acné. .
La lotion à l'huile d'olive est facilement absorbée par la peau. Cette huile n'obstrue pas les pores de la peau et leur permet de respirer. Ainsi, il est utile de prévenir les poussées d'acné.
Le jus de citron joue un rôle vital dans l'élimination des déchets acides et le nettoyage du foie. Il contient de l'acide citrique qui accumule des enzymes pour éliminer les toxines du sang. Cela nettoie également vos pores et rend la peau plus lumineuse.
Les produits laitiers comme le lait faible en gras sont très bons pour la formation de tissus et contiennent également de la vitamine A. Si votre idée n'est pas de prendre du poids, choisissez des produits laitiers comme le fromage cottage et le lait faible en gras. Ne grignotez pas trop de pizza car elle contient du fromage, après tout c'est un fast-food.
Les céréales sont très importantes et en particulier le pain bis qui contient beaucoup de fibres. La teneur en fibres et en sélénium aide à protéger la peau contre les dommages causés par les marques et les pores laissés par les boutons et les éruptions cutanées. Il protège également la peau contre les coups de soleil.
Une alimentation saine et équilibrée est très importante et doit être composée de riz / roti / pain (fibres), de protéines végétales comme des haricots ou des germes ou même d'un katori de dal nature, de légumes à feuilles comme les épinards, de présence d'herbes comme la coriandre ou la menthe ou même de feuilles de tulsi dans la nourriture, des légumes verts comme le poivron ou tout ce que vous préférez, ainsi que du poisson ou de la viande comme les protéines et les fibres de poulet, évitez la viande rouge dans tous les cas et incluez également une salade mélangée à de l'huile d'olive (l'huile d'olive aide à prévenir l'acné et s'imbibe la peau ) et enfin les fruits . Évitez de trop consommer de substances sucrées, car vos acnés ne se dessèchent pas facilement car le temps de guérison est prolongé.
L'eau est le remède le plus essentiel pour éliminer les toxines du corps. Buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour et évitez de boire des sodas light. L'eau aide à transporter la nutrition et l'oxygène vers les parties internes du corps et maintient ainsi votre organe nourri et en bonne santé pour lutter contre les éruptions cutanées. La déshydratation peut donner à votre peau un aspect plus âgé et provoquer de l'acné.
Si vous vous en tenez strictement à ce régime alimentaire pour l'acné, vous obtiendrez sûrement une peau saine sans acné. N'hésitez pas à partager vos commentaires ci-dessous.