La vitamine E est un médicament miracle ! Il peut traiter une gamme de problèmes cardiaques et sanguins, y compris les artères bloquées, l'hypertension artérielle, les artères durcies dans la jambe, les varices, le diabète et les complications connexes, et les nerfs, y compris les maladies d'Alzheimer et la démence. La vitamine E est également bénéfique pour les yeux, la sécurité du fœtus dans l'utérus, la santé des femmes et l'impuissance chez les hommes. Il est également couramment utilisé pour soigner les peaux desséchées et déshydratées et se trouve de plus en plus dans tous les produits de soins de la peau fabriqués en pharmacie. La vitamine E ou alpha-tocophérol est un antioxydant liposoluble que l'on trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes, les noix et les graines, les fruits de mer et les fruits.
Les suppléments de vitamine E sont prescrits lorsque votre corps est, pour une raison quelconque, incapable d'absorber le nutriment de votre alimentation habituelle. L'application topique de vitamine E peut se présenter sous la forme d'un extrait d'huile utilisé sur votre peau et vos cheveux pour la croissance et la nutrition.
1. Agit comme un hydratant
2. Inverse le vieillissement prématuré de la peau
3. Traite les coups de soleil
4. Éclaircit les taches brunes
5. Agit comme un agent nettoyant
6. Guérit les ongles secs
7. Traite les vergetures
8. Apaise la douleur des boutons de fièvre
9. Stimule la croissance des cheveux
10. Empêche le grisonnement prématuré
11. Donne des cheveux brillants
12. Répare les pointes fourchues
13. Traite les brûlures mineures
14. Éclaircit les cicatrices
15. Prévient le cancer de la peau
16. Traite les autres troubles cutanés
17. Réduit les effets du mauvais cholestérol
18. Traite la fibrose kystique chez les bébés
La vitamine E restaure et rajeunit la peau déshydratée.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
Mélangez quelques gouttes d'huile de vitamine E avec votre lotion hydratante de nuit et appliquez-la sur votre corps avant d'aller vous coucher.
Pourquoi ça marche
La vitamine E est un nutriment soluble dans l'huile et est donc plus lourde que les produits solubles dans l'eau (1). Il fonctionne mieux pour les peaux sèches et abîmées car il restaure l'humidité perdue (2).
Attention
Si vous avez la peau normale ou grasse ou si vous êtes sujet aux éruptions cutanées, vous devriez demander l'avis d'un dermatologue. Puisqu'il s'agit d'un humectant lourd, la vitamine E peut augmenter les risques d'éruptions cutanées.
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La vitamine E contrecarre toutes les chances que votre peau devienne terne, ridée et flasque.
Pourquoi ça marche
La vitamine E stimule la production de collagène, une protéine semblable à une fibre qui est responsable du maintien de l'élasticité de la peau (3), (4). Il réduit ainsi l'apparition de rides et ridules qui sont des signes de vieillissement (5).
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La vitamine E est également connue pour permettre une récupération rapide des coups de soleil.
Ce dont vous avez besoin
Huile de vitamine E
Ce que vous devez faire
Prenez quelques gouttes d'huile de vitamine E ou cassez une capsule de vitamine E et frottez-la doucement sur la zone brûlée.
Pourquoi ça marche
La vitamine E contient des antioxydants qui neutralisent les effets des radicaux libres causés par le rayonnement ultraviolet, apaisant ainsi les coups de soleil (6), (7).
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Les taches brunes peuvent être attribuées à une variété de facteurs tels que les dommages causés par les radicaux libres, le vieillissement, les problèmes de foie, etc. La vitamine E peut atténuer ces problèmes.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
Pourquoi ça marche
La vitamine E est une source enrichie d'antioxydants qui combattent les radicaux libres. Ces antioxydants réduisent les dommages causés par les radicaux libres qui peuvent avoir entraîné l'hyperpigmentation conduisant à des taches (8).
La vitamine E aide également à nettoyer la saleté, la crasse et d'autres impuretés tout en maintenant simultanément l'équilibre de l'huile de votre peau.
Ce que vous devez faire
Utilisez quelques gouttes d'huile de vitamine E sur une boule de coton pour essuyer votre visage. Utilisez deux fois par jour.
Pourquoi ça marche
La vitamine E est un émollient lourd, ce qui facilite l'élimination des impuretés de la surface de votre peau ainsi que le maintien de son équilibre lipidique (9).
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L'huile de vitamine E est un traitement efficace pour les cuticules et les ongles secs et fissurés.
Ce que vous devez faire
Frottez quelques gouttes d'huile de vitamine E sur les cuticules et les ongles séchés et massez.
Pourquoi ça marche
L'huile de vitamine E, étant un excellent hydratant, convient à une application sur les ongles et les cuticules secs (10). Ainsi, il protège votre peau.
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L'huile de vitamine E est bénéfique après l'accouchement car elle aide à estomper les vergetures.
Ce que vous devez faire
L'application régulière de cette huile sur les vergetures associée à un léger mouvement de frottement a montré qu'elle réduisait l'apparence de ces marques.
Pourquoi ça marche
Les vergetures apparaissent en raison de la perte d'élasticité de la peau en raison de l'étirement des couches supérieures et inférieures de la peau. Ils se manifestent par des marques blanches ressemblant à des rayures. L'huile de vitamine E est connue pour restaurer l'élasticité de la peau et alléger les vergetures (11).
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L'huile de vitamine E est connue pour soulager les boutons de fièvre douloureux.
Ce que vous devez faire
Ouvrez une capsule d'huile de vitamine E et appliquez-la directement sur le blister.
Pourquoi ça marche
Cette huile agit comme un hydratant pour les lèvres et est extrêmement efficace pour se débarrasser de la sécheresse résultant d'un bouton de fièvre et de son éruption, soulageant ainsi la sensation de picotement qui l'accompagne (12).
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La vitamine E répare les follicules pileux endommagés et favorise une croissance saine des cheveux.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
Pourquoi ça marche
L'huile de vitamine E contient des antioxydants qui améliorent la circulation du sang dans toutes les parties du corps, y compris le cuir chevelu. Il conditionne vos cheveux de la racine à la tige et assure une croissance plus saine(13).
L'huile de vitamine E est très efficace pour ralentir le processus de vieillissement, que ce soit votre peau ou vos cheveux.
Pourquoi ça marche
Les puissants antioxydants présents dans cette vitamine E peuvent prévenir efficacement la corrosion des tissus, réduisant ainsi la probabilité de vieillissement prématuré (14).
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Huiler régulièrement vos cheveux avec de l'huile de vitamine E revitalise en profondeur les cheveux et les rend plus sains et plus brillants qu'auparavant.
Pourquoi ça marche
La vitamine E est un hydratant naturel qui maintient votre cuir chevelu en bon état (). De plus, puisque la vitamine E peut être appliquée directement sur vos cheveux pour les revitaliser et les rendre plus lisses et plus doux.
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Les pointes fourchues et autres dommages causés par le brushing, le bouclage et la coloration constants sont quelques-uns des problèmes courants associés aux cheveux. Ils peuvent être traités à la maison à l'aide d'huile de vitamine E.
Ce dont vous avez besoin
Ce que vous devez faire
Pourquoi ça marche
La vitamine E aide à renforcer et à lisser les cuticules de vos cheveux, réduisant ainsi les cas de dédoublement et de casse (16).
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L'huile de vitamine E peut être utilisée pour traiter les brûlures et les blessures mineures.
Ce que vous devez faire
Pourquoi ça marche
L'huile de vitamine E a des pouvoirs curatifs remarquables. Il a la capacité de cicatriser les plaies causées par de petites brûlures (17).
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Il est considéré comme une option de traitement supérieure pour l'élimination des cicatrices causées par des brûlures ou de l'acné.
Ce que vous devez faire
Pourquoi ça marche
L'huile pénètre profondément dans la peau pour réparer le tissu cicatriciel à la source, contribuant ainsi à diminuer l'apparence des imperfections (18).
L'huile de vitamine E est connue pour prévenir efficacement le cancer de la peau.
Ce que vous devez faire
Pourquoi ça marche
Les puissants antioxydants présents dans la vitamine E agissent comme un bouclier protecteur contre les effets nocifs du soleil qui provoquent la multiplication des cellules cancéreuses (19).
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La vitamine E s'avère être un traitement efficace pour les affections cutanées telles que l'eczéma et le psoriasis.
Ce que vous devez faire
Appliquez régulièrement de l'huile de vitamine E deux fois par jour sur la zone touchée pour une récupération rapide.
Pourquoi ça marche
Il garde votre peau souple et combat la sécheresse de l'eczéma et restaure l'élasticité de la peau (20). La vitamine E peut également restaurer le mécanisme de régénération de la peau, traitant ainsi efficacement le psoriasis (21).
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Inclure de l'huile de vitamine E dans votre alimentation soutient le cœur, ce qui garantit une vie longue et saine.
Pourquoi ça marche
L'accumulation de mauvais cholestérol dans les artères oblige le cœur à pomper plus fort pour faire circuler le sang, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque. L'huile de vitamine E annule les effets du mauvais cholestérol en l'empêchant de s'oxyder et en l'empêchant de tapisser les artères (22).
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Les suppléments de vitamine E sont connus pour aider à combattre les effets de troubles comme la fibrose kystique qui entraîne un blocage pancréatique.
Ce que vous devez faireIncorporez des suppléments alimentaires de vitamine E dans la nourriture de votre enfant pour atténuer ce problème.
Pourquoi ça marche
Les suppléments de vitamine E aident les enfants atteints de mucoviscidose à maintenir un poids adéquat et à atténuer le blocage pancréatique résultant de la carence (23).
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Certaines des sources alimentaires qui peuvent vous aider à combler naturellement votre déficit en vitamine E incluent :
Graines de tournesol : Une once de graines de tournesol grillées à sec fournit 7,4 mg de vitamine E, ce qui correspond à près de 90 % de vos besoins quotidiens. Dans le cas où les graines de tournesol sont difficiles à trouver, vous pouvez les remplacer par de l'huile de tournesol puisqu'elle apporte 5,6 mg de vitamine E.
Avocat : Juste un demi-avocat contient 2 mg de vitamine E et 161 calories. Il constitue une part importante de votre apport en vitamine E et en calories.
Pignons de pin : Une once de pignons de pin contient 2,6 mg de vitamine E et 191 calories. Vous pouvez soit ajouter des pignons de pin dans vos salades pour plus de texture, soit arroser d'un filet d'huile de pignon de pin.
Épinards : Les épinards sont un vert très nutritif qui contient des quantités adéquates de calcium, de folates et de vitamine E. Une tasse d'épinards bouillis peut représenter 20 % de la teneur en vitamine E requise. C'est aussi une bonne source de fibres qui aide à la gestion du poids.
Chou : Le chou frisé est une salade verte de plus en plus populaire qui contient également une quantité décente de vitamine E. Riche en nombreux nutriments, une tasse de chou frisé bouilli peut couvrir 6 % de vos besoins quotidiens en vitamine E.
Feuilles de navet : Ce ne sont pas les légumes verts les plus délicieux, mais ils sont très nutritifs. Une demi-tasse de feuilles de navet contient 2,9 mg de vitamine E et seulement 24 calories.
Bette à carde : La bette à carde est la plus saine de tous les légumes verts contenant de nombreuses vitamines A, C et K, ainsi qu'une quantité suffisante de vitamine E. Une tasse de bette à carde bouillie représente 17 % de vos besoins quotidiens en vitamine E.
Verts de moutarde : Tout comme la bette à carde, les feuilles de moutarde contiennent une variété de nutriments essentiels. Une tasse de légumes bouillis contient environ 14 % de vos besoins alimentaires en vitamine E.
Amandes : Les noix contiennent généralement une forte concentration de vitamine E comme on en trouve dans les amandes avec 7,5 mg dans chaque once.
Persil : Le persil est non seulement une excellente idée pour ajouter de la saveur et de la texture à votre salade, mais il est également suffisamment riche en vitamine E.
Voici un aperçu des besoins nutritionnels en vitamine E selon l'âge :
La vitamine E est un nutriment essentiel nécessaire au développement et au maintien du corps humain. Les carences en vitamine E se manifestent sous la forme de :
L'utilisation de la vitamine E comprend principalement la consommation orale ou l'application topique. En cas de consommation par voie orale, il est conseillé de limiter la posologie à 15 mg par jour. Le dépassement de cette limite peut entraîner des effets secondaires graves. En outre, les personnes souffrant des problèmes de santé suivants doivent éviter de consommer des suppléments oraux de vitamine E :
La vitamine E peut augmenter les risques d'insuffisance cardiaque chez les personnes souffrant de diabète.
Il peut aggraver les problèmes de coagulation en cas de carence en vitamine K.
La vitamine E peut augmenter les risques de crise cardiaque chez les personnes ayant des antécédents de problèmes cardiaques.
Les personnes souffrant d'un cancer du cou ou du cœur doivent éviter de prendre plus de 400 UI de vitamine E par jour.
Les suppléments synthétiques de vitamine E peuvent accélérer la perte de vision chez les patients atteints de rétinite pigmentaire. Une posologie plus faible (3 UI/jour) et contrôlée est cependant sans danger.
La vitamine E étant un anticoagulant, elle peut augmenter les risques de saignement et doit donc être évitée avant et après la chirurgie.
La vitamine E est un complément alimentaire nécessaire au maintien d'une bonne santé générale. Si vous connaissez d'autres avantages de cette vitamine miracle, n'hésitez pas à nous laisser un commentaire.