Quels sont les effets des carences en nutriments sur les ongles et comment y remédier ?

Chaque diva rêve d'avoir de beaux ongles qui améliorent son quotient de beauté global. Peu de gens ont la chance d'avoir de bons ongles et ils se sentent mal à ce sujet. Si vous approfondissez la situation, il existe de nombreuses raisons derrière les ongles faibles et fragiles.

De bons ongles sont le symbole d'une bonne santé. La carence en nutriments essentiels nécessaires aux activités métaboliques internes sont les principales raisons des ongles cassants et cassés. Faites-nous savoir les raisons et les remèdes pour la carence nutritionnelle des ongles faibles qui vous aident à avoir de bons ongles.

Carences nutritionnelles des ongles

1. Ongles carencés en vitamines :

• Une carence en vitamines B et D provoque une pigmentation et des crêtes le long du lit de l'ongle. Les lignes verticales de couleur noir bleuâtre sur vos ongles vous avertissent que vous devez apporter des changements immédiats à votre alimentation.
• Une carence en vitamine C provoque l'apparition de taches noires rougeâtres sur le lit de l'ongle et conduit également à la chute des ongles.
• Une carence en vitamines A et D entraîne une situation appelée hapalonychie ou ongles mous.
• Une carence en vitamine E fait perdre aux ongles leur couleur naturelle et jaunit.

Inverser la déficience :

Pour contrer la carence en vitamines, il est impératif d'inclure des aliments comme le brocoli, la papaye, les amandes, le beurre de cacahuète, la noisette, l'orange, le citron, la pomme de terre, la banane, le poulet, les fraises, le kiwi, etc. en abondance dans votre alimentation.

2. Ongles à carence en zinc :

• C'est un mythe courant que de nombreuses personnes considèrent que des taches blanches sur les ongles apparaissent en raison d'une carence en vitamines et en calcium. Au contraire, il est prouvé que la cause principale est la carence en zinc.
• On peut contrer cette situation en consommant une bonne quantité de viande, de chocolat noir et de cacahuètes pour des ongles sains.

3. Ongles pour carence en fer :

• Si vous avez des ongles anormalement fins qui sont devenus plats ou concaves, il est temps d'ajouter des suppléments de fer à votre alimentation.
• Koilonychias ou ongles en cuillère est une indication de niveaux extrêmes de carence en fer dans le corps. Il peut également causer des ongles cassants et le soulèvement des ongles. Cela rend les ongles vulnérables aux infections.
• Pour contrer ce problème, assurez-vous que votre alimentation comprend suffisamment d'aliments riches en fer comme les grains entiers, le foie et les légumes-feuilles comme les épinards.

4. Ongles à carence en calcium :

• La leuconychie transverse des ongles est associée à une hypocalcémie sévère. Il apparaît dans des bandes blanches horizontales qui ont tendance à apparaître dans la même position sur d'autres ongles également.
• Les ongles fins et cassants sont également des symptômes d'une carence en calcium dans le corps.
• Inclure des produits laitiers comme le lait, le fromage et le lait caillé dans votre alimentation quotidienne garantira des ongles forts et brillants.

5. Ongles de carence en protéines :

• Si vous constatez que vos ongles se fissurent et se cassent, c'est un signe de carence en protéines. Vous devez évaluer si des sources de protéines adéquates sont incluses dans votre alimentation ou non.
• Les produits d'origine animale comme la viande et le fromage sont les meilleures sources de protéines. Pour les végétariens, les haricots et les légumineuses sont des produits alimentaires riches en protéines.
• Incluez tous ces aliments dans votre alimentation pour vous débarrasser des problèmes d'ongles causés par une carence en protéines.

Surveillez vos ongles pour des signes de problèmes de santé.

L'American Academy of Dermatology conseille que l'état de vos ongles peut parfois refléter un problème de santé majeur qui est caché. Voici ce qu'ils recommandent :

•  Ongles blancs – maladie du foie
•   Ongles moitié roses/moitié blancs – maladie rénale
•  Jaunissement et épaississement de l'ongle, taux de croissance lent – maladie pulmonaire
•   Lits d'ongles pâles :anémie
•   Ongles teintés de jaune avec une légère rougeur à la base :diabète

Ainsi, la prochaine fois que vous regarderez vos ongles, regardez attentivement car ils en disent long sur ce qui se passe à l'intérieur de votre corps et de votre esprit, surtout si vous souffrez d'une carence nutritionnelle des ongles.