Une peau éclatante est la marque d'une personne en bonne santé. Nous nous efforçons tous d'atteindre cette lueur saine, mais en raison de nos horaires chargés. nous avons parfois tendance à le négliger. De plus, fumer, boire et grignoter malsain entraînent divers problèmes de peau et une peau terne.
Mais nous pouvons aider à inverser ces mauvais effets externes. Consommer des aliments sains aide à garder la peau fraîche et éclatante en inversant les effets néfastes de l'environnement et de notre mode de vie. Voici un plan simple sur une alimentation saine pour une peau éclatante qui peut rendre votre peau éclatante d'un éclat sain.
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Régime pour une peau éclatante
Lisez ces conseils diététiques pour une peau éclatante et essayez de les inclure strictement dans votre régime alimentaire quotidien.
Petit-déjeuner :
Le petit déjeuner est un repas très important de notre routine. Le régime du matin a besoin d'un bon mélange d'aliments et de nutriments pour que nous puissions être actifs tout au long de la journée. Il est donc conseillé de toujours prendre un bon petit déjeuner. Certains pensent que sauter réduira le poids, mais ce n'est pas vrai.
Commencez votre journée de 8h30 à 9h30
- Boire un verre de lait (180-200 ml)
- Mangez des céréales (Cornflakes, Muesli, Poha, Pain)
- Mangez aussi une portion de protéines (blancs d'œufs, germes, fromage cottage ou poulet)
Nous avons également une excellente recette à essayer :
Que diriez-vous d'un sandwich grillé au fromage ?
C'est assez facile à faire. Voici ce dont vous aurez besoin :deux tranches de pain (de préférence du pain brun), des tranches de poivron, des tranches de tomate, des rondelles d'oignon, de l'huile d'olive, un œuf à la coque/des morceaux de poulet (les restes de la nuit dernière devraient suffire ; il suffit de les faire tremper dans de l'eau tiède et retirez toutes les épices qu'il peut avoir ou vous pouvez également prendre des morceaux de poulet frais) / fromage cottage / légumes que vous aimez (au cas où vous voudriez un sandwich grillé aux légumes), un peu de tranche de fromage faible en gras, chaat masala , chutney pudina, ketchup.
- Prenez une tranche de pain et étalez du poivron, de l'oignon, des tomates et du concombre.
- Placez le poulet/le fromage cottage/la garniture aux légumes/l'œuf à la coque dessus. Dans le cas du sandwich au poulet/fromage cottage, je suggère de simplement le mélanger dans la poêle avec quelques épices comme de la poudre de piment rouge, une pincée de curcuma, du garam masala et du sel.
- Utilisez de l'huile d'olive pour remuer. Placer les articles agités sur une feuille de buvard et éponger l'excédent d'huile. Placez-les sur les légumes.
- Pour le sandwich aux œufs, coupez l'œuf en tranches et placez-le sur les légumes.
- Sur l'autre tranche, frottez du chutni de pudina de tomate et poursuivez avec du ketchup. Maintenant, avant de le placer sur l'autre morceau, saupoudrez rapidement du Chaat masala sur le poulet/l'œuf/le fromage cottage et recouvrez-le d'une tranche de fromage.
- Faites-le griller des deux côtés et dégustez-le tant qu'il est chaud.
Collation en milieu de journée :23h-12h
- Prenez une boisson comme du lassi, du babeurre, de l'eau de coco ou de l'eau citronnée
- Prenez un fruit entier ou une salade de fruits si vous avez très faim
Déjeuner :13h30-14h30
Le déjeuner est également un repas important, il doit donc y avoir un équilibre alimentaire.
- Prenez une portion de céréales comme Chapati/Roti ou un bol de riz (riz brun)
- Légumes :une salade de légumes ou une simple préparation de légumes à base de légumes verts frais est excellente pour le corps ainsi que pour votre peau
- Des protéines comme Dal/Poisson/Poulet/Oeuf sont également nécessaires
- Une portion de caillé
Goûter du soir :17h30-18h30
- Un peu de lait/thé
- 2 biscuits
Dîner :20h-21h
- 1 portion de céréales comme le roti/riz
- 1 portion de protéines comme le dal/le poulet/les œufs/le poisson, etc.
- 1 potion de légumes soit en salade soit sous forme de préparation.
Ce plan de régime pour une peau éclatante est idéal pour obtenir une peau saine et éclatante. Nous aimons également mentionner quelques éléments supplémentaires pour obtenir une peau éclatante :
- Inclure des aliments riches en protéines comme du poisson/du poulet/des œufs
- Mangez des légumes à feuilles comme des haricots, des germes, du brocoli, du céleri, des épinards, etc.
- Prenez plutôt du thé vert ou du thé noir ordinaire
- Mangez des aliments comme des baies, des grenades, des carottes, des concombres, des agrumes
- Le jus de pêche, le jus de pastèque est excellent pour la peau
- Faites des exercices sains comme le yoga pour garder le corps en bonne santé de l'intérieur. C'est un complément parfait à ce régime de peau claire que vous avez conçu !
J'espère que ces conseils vous aideront à obtenir une peau éclatante parfaite. Alors, allez-vous suivre ce meilleur régime pour une peau éclatante. Laissez-nous vos commentaires.
