La peau sèche est mon plus gros problème et je suis sûr que beaucoup d'autres filles sont également confrontées à ce problème. En hiver surtout, la peau sèche est un problème majeur. La peau sèche a besoin de beaucoup d'humidité non seulement de l'extérieur mais aussi de l'intérieur en consommant des aliments qui hydrateront votre peau. Voici donc quelques aliments pour une peau saine que vous devriez inclure dans votre alimentation.
Les épinards sont riches en vitamines et minéraux. Les épinards contiennent des antioxydants qui luttent contre tous les types de problèmes de peau. Les composés phytochimiques et les folates qu'ils contiennent hydratent et maintiennent la peau en bonne santé. Vous pouvez les prendre à la vapeur ou les déguster dans une salade nappée d'huile d'olive.
Les amandes nourrissent la peau. Les amandes contiennent de la vitamine E qui donne à la peau un éclat sain.
L'avocat contient de la vitamine E qui aide la peau à se réhydrater. Il contient de la biotine qui aide à combattre la peau sèche. Il contient des graisses monoinsaturées qui aident votre peau à retenir l'humidité et à favoriser une peau hydratée.
Les graines de lin, le saumon et les noix contiennent des acides gras oméga 3.
Le saumon est un autre aliment important pour les peaux sèches. Il aide la peau à réduire les ridules qui sont beaucoup plus répandues dans les peaux sèches et augmente également l'élasticité de la peau. Aussi les poissons comme le hareng, le maquereau et les sardines sont bons pour la peau. Ils protègent également la peau des méfaits du soleil. Vous devriez prendre du poisson rôti, grillé ou cuit au four, mais pas frit.
Ces graines sont les plus riches en oméga 3. Les graines de lin gardent votre peau douce et lisse. Ceux-ci constituent une nourriture parfaite pour la peau sèche.
Les œufs sont riches en protéines et contiennent également de la biotine et des vitamines essentielles qui luttent contre la sécheresse cutanée. Ils hydratent également la peau lorsqu'ils sont appliqués localement. Fouettez les blancs d'œufs et appliquez le masque sur le visage et le cou. laisser sécher et rincer à l'eau tiède.
Produits laitiers
Prenez des produits laitiers riches en calcium et faibles en gras, notamment du caillé/yaourt faible en gras, du lait écrémé avec de l'avoine et des céréales. Cela peut vraiment être très efficace sur la peau en lui donnant un éclat lisse.
Grains entiers
Remplacez les produits à base de farine par des céréales et des pains à grains entiers. vous pouvez inclure des repas contenant du blé comme des chapatis, des pâtes, des sandwichs. essayez de choisir des aliments à grains entiers lorsque vous mangez au restaurant.
Boissons douces pour la peau
Le thé vert riche en vitamines et en antioxydants aide votre peau à briller et à rester en bonne santé. Incluez-le dans votre alimentation quotidienne car il détient également la propriété de réduire les risques de cancer.
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