5 fruits et légumes pour une peau saine

Nous voulons tous une peau éclatante, saine et sans imperfections, et chaque jour, nous badigeonnons notre peau de nombreux produits cosmétiques pour être à notre meilleur. Parfois, nous préparons des concoctions, telles que des masques pour le visage , gommages, etc à la maison pour s'attaquer à nos problèmes de peau. Mais savez-vous que manger des légumes et des fruits pour une peau et des cheveux sains peut vous donner de meilleurs résultats ? Oui, si vous consommez des fruits et légumes de la bonne couleur, vous pouvez mieux traiter les problèmes de peau de votre visage. Il en est ainsi pour un simple fait que les nutriments, lorsqu'ils sont consommés de la bonne manière, ont une meilleure influence sur votre peau. Ainsi, lorsque tous les nutriments nécessaires au maintien de la santé de la peau sont consommés avec les bons aliments, la peau est saine de l'intérieur. Existe-t-il un meilleur moyen ?

Vous pouvez très bien coder vos fruits et légumes par couleur pour vous assurer qu'ils vous apportent tous les nutriments nécessaires.

5 types de légumes et de fruits pour une peau saine :

1. Oranges et jaunes :

• Ceux-ci fournissent du bêta-carotène et sont de bons combattants des radicaux libres, donc sont de bons anti-âge substances. La teneur en vitamine C favorise également la croissance du collagène, combat les rides, rend la peau souple et élastique. Par exemple. mangues, citrons, oranges, citrouilles, etc.
• Ainsi, le contenu de ce groupe encourage essentiellement le remplacement des cellules et la protection contre les attaques des radicaux libres qui peuvent endommager la peau.

2. Bleus et violets :

• Les baies et les prunes entrent dans cette catégorie. On dit qu'ils sont chargés d'antioxydants et qu'ils sont délicieux en même temps. Ils stimulent également le système immunitaire et améliorent la digestion. Par exemple. myrtilles, mûres, prunes, aubergines, etc.
• Ainsi, le contenu de cette classe aide à prévenir les infections cutanées de différents types et garantit également que la peau reçoit tous les différents nutriments nécessaires en quantités appropriées.

3. Rouges :

• Les fruits et légumes rouges contiennent du lycopène, qui est un antioxydant très puissant. Il protège également des rayons du soleil. Par exemple. tomates, poivrons rouges, papaye, pastèque, etc.
• Ainsi, le contenu de cette classe joue un rôle important dans la protection contre les dommages causés par le soleil, l'un des problèmes de peau les plus courants auxquels nous sommes confrontés de nos jours.

4. Verts :

• Depuis l'enfance, nous écoutons les mamans dire "il faut manger des légumes verts". Et la plupart d'entre nous pensent que cela ne s'applique qu'aux plus jeunes. Mais la vérité est que cela vaut pour les personnes de tous âges. Et aussi pour les fruits verts. Consommez du chou, du brocoli, des poivrons verts, du kiwi, du céleri, des germes, etc., ils combattent le cancer, vous fournissent de la vitamine C et du folate.
• La vitamine C et le folate jouent un rôle très important dans la génération cellulaire. Ces légumes et fruits sains pour la peau sont donc à nouveau une nécessité.

5. Blancs :

• Contient des bêta-glucanes et sont de puissants stimulants immunitaires. Ils réduisent le risque de cancer du côlon, du sein et de la prostate et équilibrent les niveaux d'hormones. Par exemple. noix de coco, bananes, champignons, oignons, pommes de terre, maïs, etc.
• Cette classe aide à prévenir les infections de différents types.

Et maintenant, nous savons comment et pourquoi les fruits et légumes jouent un rôle si important dans le maintien d'une peau saine !

La meilleure façon de consommer tous les fruits et légumes pour une peau éclatante  et une santé optimale est d'inclure un bol de salade de fruits/légumes dans votre alimentation quotidienne, comprenant au moins un fruit/légume de chacune des catégories ci-dessus. Vous pouvez ajouter du jus de citron, du lait caillé, etc. pour rehausser le goût des salades à votre goût.