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Ah, le bacne redouté. Des séances d'entraînement difficiles pour améliorer ces dorsaux, seulement pour être remboursées en boutons ? L'acné du dos est l'un des problèmes de peau les plus courants après l'entraînement. La course à pied et le cardio HIIT créent la tempête parfaite pour les pores obstrués avec une combinaison de sueur, un soutien-gorge de sport serré et de la friction.
Que faire : Après votre course ou votre séance de gym, nettoyez avec un acide salicylique doux pour desserrer et libérer l'huile. Si vous n'avez pas le temps de prendre une douche, essuyez au moins la zone avec un tampon glycolique. Essayez les tampons nettoyants Glycolix 10 % — ils sont exempts de parabènes, de gluten et d'alcool.
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Le terme technique pour ces imperfections ressemblant à des boutons est la folliculite. Ce sont en fait des follicules pileux irrités (oui, nous avons tous des cheveux là-bas). En plus d'être potentiellement gênantes dans des situations intimes, ces bosses peuvent faire mal. La folliculite est fréquente chez les cyclistes (d'intérieur et d'extérieur) en raison de la position assise et de l'équipement qui épouse le corps.
Que faire : L'utilisation d'un lavage doux au peroxyde de benzoyle à 2,5 % peut aider. Si cela ne suffit pas, votre dermatologue peut vous prescrire une lotion antibiotique topique pour réduire l'inflammation. Évitez la tentation de faire éclater ces taches - les faire éclater peut entraîner une décoloration de la peau à long terme.
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L'augmentation du flux sanguin dû au pompage du fer peut vous donner une lueur rose et vibrante ou des joues rouges qui ne s'arrêteront pas. Une rougeur persistante du visage après une séance d'entraînement peut être un signe de rosacée légère, et bien que ce ne soit pas médicalement préoccupant, cela peut être la source d'une angoisse esthétique.
Que faire : Si un teint rouge n'est pas votre truc, tenez une bouteille d'eau froide sur le côté de votre cou, c'est là que vivent les régulateurs de température de votre corps. Le refroidissement aidera à réduire considérablement les rougeurs. Le sélénium, un minéral naturel aux qualités anti-inflammatoires, est également idéal à avoir dans votre sac de sport pour remédier aux rougeurs et pour un spritz rafraîchissant après l'entraînement. Obtenez-le avec Eau thermale de La Roche Posay .
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Les mouvements répétitifs peuvent causer ces zones gênantes de peau épaissie sur les paumes ou les orteils. Ils peuvent être inesthétiques et même douloureux.
Que faire : Avant tout, pour réduire le risque de cors, trouvez des chaussures qui vous vont. Les coups de pied mal ajustés sont le principal coupable des cors et des oignons. Pendant l'entraînement en résistance, portez des gants de protection pour minimiser le contact avec les machines (cela peut être bénéfique à plus d'un titre, voir #6). La nuit, essayez d'utiliser une crème à base d'urée pour adoucir la peau. Carmol 20 est un bon choix.
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Des entraînements durs peuvent conduire à une peau crue. Un frottement excessif affaiblit la peau et la décompose, en particulier entre les cuisses.
Que faire : Selon Allison Hanlon, M.D., dermatologue à Nashville, Tennessee, un baume protecteur et invisible comme Body Glide est une excellente solution. Hanlon recommande également d'abandonner les pantalons d'entraînement amples en coton - ils emprisonnent l'humidité et irritent davantage la peau. Optez pour des matériaux qui évacuent l'humidité et qui adhèrent à votre corps.
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À moins que vous ne vous entraîniez dans une bulle stérile, les virus, les champignons et les bactéries sont impossibles à éviter. Les endroits les plus sales du gymnase - l'équipement et les douches communes - sont synonymes de germes et d'un risque accru d'infections cutanées. Heureusement, la teigne et les verrues sont faciles à traiter avec des crèmes ou des procédures mineures en cabinet. Cependant, les infections à Staph Aureus résistant à la méthicilline acquises dans la communauté (CAMRSA) sont en augmentation chez les jeunes athlètes en bonne santé. L'infection se manifeste généralement par un furoncle tendre, généralement dans la région de l'aine, des aisselles ou de l'abdomen. Il est important de se faire traiter rapidement avec l'antibiotique approprié afin que cela ne s'aggrave pas.
Que faire : Une bonne hygiène est essentielle pour tout amateur de gym. Le lavage des mains de base et une paire de tongs pour la douche peuvent faire beaucoup.
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Le savon de douche générique sec fourni dans la plupart des grandes douches de gym est un coupable courant de peau enflammée, irritée, qui démange, sèche et craquelée. Le nettoyant agressif enlève notre barrière protectrice d'huiles essentielles, entraînant des flocons et même un eczéma à part entière. C'est courant en janvier lorsque la peau est déjà sèche à cause du temps et que les résolutions du Nouvel An sont fraîches, ou vers l'été lorsque tout le monde se prépare pour la plage.
Que faire : Pour une peau lisse et douce, emballez vos propres produits. Essayez une option plus douce comme le gel douche hydratant à l'huile sèche Dove infusé d'huile d'argan pour nettoyer, nourrir et remplacer les lipides et protéines essentiels.
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