11 astuces beauté pour paraître plus jeune :stratégies anti-âge pour la peau
Accélérateurs de vieillissement
Pollution. Les polluants atmosphériques génèrent des radicaux libres, qui endommagent notre ADN, explique Susan Taylor, MD, dermatologue à Philadelphie. "Cela peut entraîner une perte de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique dans la peau, provoquant des rides", explique-t-elle. Une étude allemande a également révélé que les femmes exposées à des niveaux élevés d'émissions de la circulation, de suie et d'autres polluants avaient plus de taches brunes. Voici ce que vous pouvez faire pour protéger votre peau :
N'exfoliez pas trop souvent. "L'utilisation quotidienne d'acides alpha-hydroxylés décompose la barrière cutanée, facilitant ainsi la pénétration des polluants environnementaux", explique Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, dermatologue à New York. Elle préfère un peeling au bureau une fois par mois ou une desquamation avec les acides à la maison pas plus d'une ou deux fois par semaine. Nous aimons Philosophy The Microdelivery In-Home Vitamin C/Peptide Peel (69 $, sephora.com), qui contient des acides salicylique et lactique, une combinaison qui, selon le Dr Alexiades-Armenakas, aide à fournir une exfoliation plus profonde sans effet desséchant.
Faites le plein d'antioxydants. "Utilisez un mélange pour lutter efficacement contre les différents types de substances nocives auxquelles vous êtes exposé", explique le Dr Alexiades-Armenakas. Essayez Origins Smarty Plants CC SPF 20 Skin Complexion Corrector (35 $, origins.com), qui combine les vitamines C et E éprouvées contre les radicaux libres avec du thé vert dans une formule à libération prolongée. "Il est important d'appliquer ces crèmes le matin pour se protéger toute la journée, étant donné que l'exposition intense au soleil est probablement à midi et que vous les mettez à 8h00", explique Elizabeth F. Callahan, MD, dermatologue à Sarasota, Floride.
Portez un FPS. La pollution endommage la couche d'ozone terrestre et, selon Drew Shindell, PhD, scientifique principal à la NASA, l'exposition aux UV augmente de 33% pour chaque tranche de 20% de perte d'ozone - raison possible de ces taches brunes sur la peau. C'est pourquoi le SPF est crucial toute l'année, même les jours gris. Chaque matin, appliquez un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 ou utilisez un combo antioxydant-écran solaire tel que Avon Anew Clinical SkinVincible Multi-Shield Lotion (36 $, avon.com), avec un FPS de 50 et six antioxydants différents.
Changement de température extrême. Dévaler les pistes cet hiver ? "Lorsque la température et l'humidité chutent, la peau passe de bien hydratée à rouge, squameuse et sèche", explique le Dr Alexiades-Armenakas. "Cela le rend vulnérable à d'autres formes de dommages." L'air froid et sec n'est pas la seule chose qui cause des problèmes. La chaleur extrême (bonjour, yoga chaud !) peut entraîner des bouffées vasomotrices et même des capillaires brisés. "Une exposition répétée à des températures élevées peut laisser la peau rouge en permanence, ce qui peut vous faire paraître plus vieux", note le Dr Alexiades-Armenakas. Dans une saison marquée à la fois par des conditions venteuses et des feux agréables, ces stratégies peuvent vous aider à garder votre peau sous contrôle climatique :
Fortifiez vos défenses. Renforcer la couche la plus externe de votre peau aidera à la protéger des éléments agressifs. Recherchez une crème hydratante contenant des céramides, des phospholipides (acides gras) et/ou de l'acide hyaluronique. "De nouvelles données montrent que les extraits de tournesol et de bois de santal sont également essentiels", déclare le Dr Alexiades-Armenakas. Essayez Murad Hydration Maximizer (35 $, murad.com), avec de l'acide hyaluronique et des acides gras essentiels, et Neova DNA Barrier Accelerator (105 $, neova.com), avec des céramides et de l'extrait de bois de santal.
Planifiez en conséquence. Vous sautez dans un vol ? "Commencez à augmenter votre consommation d'eau quelques jours avant votre départ; n'attendez pas pour vous hydrater dans l'avion", déclare le Dr Callahan. Si vous vous dirigez vers les montagnes, emportez un humidificateur portable à vapeur froide (vous pouvez en trouver un sur target.com) pour compenser l'air sec. Si vous skiez, portez une cagoule pour vous couvrir la tête, le cou et le visage, suggère le Dr Alexiades-Armenakas. Et si vous êtes sujet aux capillaires brisés ou à la rosacée, évitez les séances de sauna et de yoga chaud.
Plus de démolisseurs de peau
Manque de sommeil. Dans une étude récente d'Estee Lauder, des chercheurs ont découvert que les femmes âgées de 30 à 60 ans qui dormaient mal montraient plus de signes de vieillissement et se remettaient plus lentement des agressions environnementales que celles qui dormaient profondément. "Le manque de sommeil peut nous faire vieillir parce qu'il stresse physiquement notre corps et ne laisse pas le temps à nos cellules de se réparer, ou parce que nous avons plus de tensions musculaires qui forment des rides sur notre visage lorsque nous sommes fatigués", déclare Neal Schultz, MD. , dermatologue à New York et membre du conseil consultatif de FITNESS. Essayez ces techniques :
Appelez des renforts. Si vous ne fermez pas suffisamment les yeux, vos cellules manquent le temps de réparation principal. Conjurer l'assaut quotidien des dégâts rendra leur travail un peu plus facile la nuit. Cherchez des antioxydants, explique le Dr Alexiades-Armenakas, qui recommande d'appliquer un traitement contenant du resvératrol, un puissant médicament à base de plantes, avant de se coucher et le matin. "La recherche montre que le resvératrol augmente la survie des cellules", dit-elle. Trouvez-le dans Environ AVST 1 Moisturizer (66 $, dermaconcepts.com pour les emplacements).
Faire semblant. Tout comme la caféine contenue dans le café peut vous aider à traverser une séance d'entraînement groggy, son application topique peut aider la peau à se remettre d'une nuit blanche. Dans une crème pour les yeux, la caféine peut resserrer les vaisseaux sanguins, atténuer les cernes et les poches, explique le Dr Schultz. Nous aimons La Roche-Posay Redermic R Eyes (47 $, pharmacies) et Arbonne RE9 Advanced Corrective Eye Creme (55 $, arbonne.com).
Génétique. Selon un récent sondage d'Elizabeth Arden, près de la moitié des femmes de moins de 40 ans se préoccupent davantage de vieillir avec grâce que d'épargner pour leur retraite. Voici la chose :lorsqu'il s'agit de vieillissement, la règle génétique, selon le Dr Schultz. "Si vos parents avaient une belle peau quand ils ont grandi, vous avez plus de chances de l'avoir aussi, à condition de toujours mettre de la crème solaire et de ne pas fumer", dit-il. Et "si vos parents avaient l'air beaucoup plus âgés que leur âge, il y a une chance que vous le soyez aussi, même si vous avez tout fait correctement." Mais tout n'est pas sombre. Il existe de nouvelles façons de battre vos gènes et d'éviter de vieillir :
Protégez votre ADN. Le dernier mot à la mode en matière de beauté est les télomères ; ces structures, situées aux extrémités de nos chromosomes, aident notre corps à continuer à produire des cellules saines. En vieillissant, nos télomères se raccourcissent et des rides et autres signes de vieillissement apparaissent. De nouveaux produits topiques, tels que Dr. Brandt Do Not Age (DNA) Time Reversing Cream (130 $, sephora.com) et Kate Somerville Age Arrest Anti-Wrinkle Cream (90 $, katesomerville.com), sont censés aider à protéger les télomères, en ralentissant ces signes visibles du vieillissement. Pour l'instant, aucune étude n'a montré que n'importe quelle crème peut agir directement sur les télomères, mais "ces produits contiennent des enzymes connues pour aider à réparer l'ADN", déclare le Dr Alexiades-Armenakas.
Confirmez les choses. Le vieillissement génétique a tendance à se manifester par une peau relâchée ou affaissée, explique le Dr Alexiades-Armenakas. Recherchez des peptides qui stimulent la production de collagène et d'élastine, raffermissant la peau de l'intérieur. Essayez G.M. Concentré Collin Bota-Peptide 5 (112 $, skin1.com).
Sucre. Quelques nouvelles pas si douces :votre heure de 15 h 00. l'habitude des distributeurs automatiques peut vous faire paraître vieux. Le coupable est la glycation, un processus dans lequel le glucose, alias sucre, se lie aux tissus de notre corps et produit des substances qui rendent le collagène et l'élastine de notre peau raides et cassants, entraînant des rides et un affaissement. Pour ajouter l'insulte à l'injure, manger du sucre peut également générer des radicaux libres. Pour freiner votre dent sucrée et sauver votre peau, essayez ces conseils :
Mangez plus intelligemment. "Il serait impossible d'éliminer complètement le sucre de votre alimentation", déclare le Dr Callahan. Alors, réduisez votre consommation :remplacez les aliments transformés et raffinés par des grains entiers, des fruits et des légumes. Et changez votre style de cuisine. "Griller, griller et frire modifient les protéines des aliments et produisent du glucose", explique le Dr Taylor. Au lieu de cela, utilisez des méthodes plus saines chaque fois que vous le pouvez, comme la cuisson à la vapeur, le braconnage et l'ébullition.
Envisagez une approche thématique. On dit que les nouvelles crèmes stoppent le processus de glycation et les rides qu'il provoque. Le jury est toujours sur l'efficacité de ces formules; selon le Dr Alexiades-Armenakas, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine. Si vous souhaitez essayer une crème antiglycation, GlyTerra-gL (135 $, glyterra.com) a démontré des résultats d'adoucissement des rides dans les études du fabricant, et la crème de nuit Lumene Complete Rewind Recovery (30 $, cvs.com) contient des rides - des peptides qui combattent et l'argousier arctique, une plante riche en antioxydants dont il a été démontré qu'elle protège contre les radicaux libres créés lorsque nous mangeons du sucre.
Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, janvier 2014.
