Ericka McConnell
Nous comptons tous sur nos meilleurs amis pour nous dire quand notre nez et nos épaules deviennent rouges à la plage ou au bord de la piscine. Mais ce sont ces scénarios quotidiens, comme regarder un match de baseball ou traîner à un barbecue qui peuvent vous donner une surprise brûlante. En plus des brûlures, les dommages causés par le soleil se présentent sous la forme de décolorations, de rides et de cloques. Selon Mona Gohara, MD, professeure clinique adjointe de dermatologie à la Yale School of Medicine de New Haven, Connecticut, un coup de soleil fulgurant double votre risque à vie de mélanome et cinq brûlures régulières doublent votre risque de cancer dans cette région. (Le mélanome est également le cancer numéro un chez les femmes dans la vingtaine.) Apprenez à protéger les zones que vous auriez pu manquer.
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Nous savons tous que les lunettes de soleil empêcheront la formation de pattes d'oie autour vos mirettes, mais s'ils ne sont pas protégés, saviez-vous que vos yeux pourrait réellement avoir un coup de soleil? La photokératite, ou brûlure de la cornée, est plus fréquente pendant les mois d'été, lorsque les rayons du soleil — UVA (ils peuvent vieillir vous) et UVB (ils peuvent brûler vous) - êtes le plus fort. Selon le Dr Michael Pier, directeur des relations professionnelles chez Bausch + Lomb, les symptômes des yeux brûlés par le soleil comprennent une sensation de sable dans les yeux, des rougeurs, des larmoiements, des douleurs et une vision floue. "Une exposition à long terme sans protection aux rayons UV du soleil peut endommager vos yeux en contribuant aux cataractes et à la dégénérescence maculaire - et même conduire à des tumeurs qui peuvent nécessiter une ablation chirurgicale", prévient-il. L'œil guérit rapidement, alors même si la plupart des gens se rétablissent en deux à trois jours, le Dr Pier conseille de consulter un ophtalmologiste si vous ressentez l'un de ces symptômes.
Restez protégé ! La meilleure façon de protéger vos yeux est de porter un chapeau à larges bords et - dites-le avec nous :les lunettes de soleil sont à la fois tendance et fonctionnelles, alors trouvez une paire qui bloque les UV. "Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur en plein soleil, les montures de lunettes de soleil enveloppantes peuvent fournir une protection supplémentaire contre les rayons nocifs", explique le Dr Pier. Pour les utilisateurs de lentilles de contact, il suggère de porter des lentilles bloquant les UV, telles que les lentilles Biotrue ONEday de Bausch + Lomb, qui aident à protéger les yeux contre les rayons UV nocifs.
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La prochaine fois que vous ferez une sieste au soleil l'après-midi sur le ventre, assurez-vous de ne pas vous endormir sans protection. "L'arrière des jambes est l'endroit le plus courant pour le mélanome chez les femmes", explique le Dr Gohara, ajoutant que c'est aussi la forme la plus mortelle de cancer de la peau chez les femmes. Vous ne pensez peut-être pas souvent à ce domaine, mais le négliger pourrait avoir de graves conséquences plus tard.
Restez protégé ! Recherchez les mots "large spectre" sur l'étiquette lors de l'achat d'un écran solaire (pour vous assurer qu'il couvre à la fois les UVA et les UVB) et assurez-vous qu'il a un FPS de 30 ou plus. Appliquez-en beaucoup et n'oubliez pas de renouveler l'application toutes les deux heures. La marque de prédilection du Dr Gohara est la crème solaire La Roche-Posay à base de minéraux, qui ne contient aucun produit chimique et se présente même dans une formule teintée pour donner à vos jambes un éclat ensoleillé.
Lorsque vous partez au soleil, n'oubliez pas de vous hydrater. "Vous pouvez y parvenir grâce à des aliments riches en eau, comme la plupart des fruits et légumes frais, et pas seulement en buvant des liquides", déclare Jackie Newgent, RDN, CDN, nutritionniste culinaire et auteur de 1 000 recettes hypocaloriques. . Quant aux liquides, elle conseille d'éviter les grandes quantités de caféine, comme le café. Mais siroter du thé vert est en fait une bonne chose. En effet, il contient des polyphénols, qui peuvent protéger la peau contre les rayons ultraviolets nocifs du soleil et améliorer la qualité de la peau.
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En plus d'un cas grave de pellicules visibles, vous pourrez à peine passer un peigne dans vos cheveux sans grimacer de douleur. Mais en dehors d'une mauvaise journée de cheveux provoquée par des brûlures, brûler votre cuir chevelu peut créer d'autres problèmes. Les cancers de la peau qui apparaissent sur le cuir chevelu, les paupières et les lèvres sont plus agressifs que ceux des autres parties du corps, explique le Dr Gohara. "En fait, ces endroits manquent le plus aux gens parce qu'ils ne se protègent pas correctement."
Restez protégé ! Les chapeaux de soleil sont le remède magique pour prévenir plusieurs formes de dommages graves causés par le soleil (et parfaits pour dissimuler les poils de plage négligés). Bloquant 98 % des rayons UV, les chapeaux de soleil Coolibar sont approuvés par la Melanoma International Foundation et recommandés par la Skin Cancer Foundation, et ont un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF) de 50+. (UPF est un système d'évaluation similaire au SPF utilisé pour les écrans solaires pour mesurer la protection UV fournie par le tissu.)
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Imaginez ceci :vous roulez sur l'autoroute avec vos fenêtres baissées par une journée ensoleillée, en respirant l'air chaud et en chantant avec une explosion du passé comme "Cry Me a River" de JT, quand tout à coup vos oreilles sont brûlant - et pas dans le bon sens comme votre petite amie vous appelle pour vous offrir un billet de concert supplémentaire. "Se brûler dans sa voiture est plus courant qu'on ne le pense", explique le Dr Gohara. Et le plus gros malentendu ? Que vous êtes en sécurité si vos fenêtres sont ouvertes. "Vous ne pouvez pas brûler mais vous pouvez quand même avoir des taches solaires car les rayons UVA peuvent passer à travers."
Restez protégé ! Si le mal est déjà fait, tamponner de l'aloès peut apporter un soulagement. Le Dr Gohara recommande également de prendre de l'aspirine si vous avez mal ou d'utiliser une crème à la cortisone si votre brûlure commence à vous démanger et à vous irriter. Et bien sûr, protégez-vous à l'avance en enfilant votre joli nouveau chapeau de soleil et en appliquant de la crème solaire tous les matins, cela ne fera pas de mal.
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Ces parties du corps sont les plus susceptibles de brûler chez les athlètes et chez toute personne qui passe du temps à l'extérieur en plein soleil. Mais pratiquement tout le monde peut se souvenir d'un moment où ils ont oublié de SPF l'un de ces domaines. Étant donné que les cancers des lèvres et des paupières sont parmi les plus agressifs, il est important de protéger ces zones. S'il est trop tard pour le FPS, les tranches de concombre peuvent faire des merveilles pour réduire la douleur et l'enflure des paupières.
Restez protégé ! Pour garder votre pucker digne d'un baiser, renoncez au brillant à lèvres ultra-brillant (qui augmentera vos risques de brûlure) au lieu d'un baume à lèvres teinté avec un FPS de 15 ou plus. Le Dr Gohara conseille à ses clientes qui courent de se protéger les lèvres et les paupières avec des sticks SPF car le produit ne coulera pas dans les yeux. "J'aime les marques douces pour bébés pour les personnes à la peau sensible", dit-elle. Le Dr Gohara recommande la marque pour bébé Mustela, car elle contient moins de produits chimiques que la plupart des marques pour adultes. De plus, il ne vous laissera pas gras ou étouffant à cause des parfums artificiels.
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Bien que cela puisse sembler une évidence, selon le Dr Gohara, des études ont montré que la plupart des bébés se retrouvent avec leur premier coup de soleil au cours de leur deuxième été. Mais elle déconseille aux bébés de moins de 6 mois de porter un écran solaire (les nourrissons ont une peau plus fine et peuvent absorber les produits chimiques). Assurez-vous de jouer avec les bébés dans une zone ombragée et couvrez-les correctement.
Protégez-les ! "La peau d'un nourrisson est particulièrement sensible aux effets nocifs du soleil", explique le Dr Gohara. Elle-même mère de deux petits garçons, elle a remarqué un vide sur le marché des enfants pour quelque chose que les bébés et les jeunes enfants pourraient porter. C'est alors que K&J Sunprotective Clothing est né. Les T-shirts pour enfants de 0 à 24 mois bloquent 99 % des rayons UV nocifs.
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Ne laissez pas frire Fido ! Selon Ann E. Hohenhaus, DVM, Diplomate ACVIM (oncologie et médecine interne des petits animaux), journaliste vétérinaire certifiée au Animal Medical Center de New York, les chats et les chiens ont tendance à se brûler le plus le nez et les oreilles. Les chiens qui aiment se coucher sur le dos au soleil sont également sujets à des brûlures dans les régions des bras et des jambes, là où les poils ne se couvrent pas. Les animaux les plus à risque sont ceux à la robe blanche et au nez rose, dit-elle, ajoutant qu'ils peuvent développer des cancers induits par le soleil comme les humains.
Protégez-les ! Si votre animal a un coup de soleil, ne lui donnez pas d'analgésique en vente libre conçu pour un humain, prévient Hohenhaus, car il peut développer des ulcères d'estomac. Vous pouvez utiliser l'aloe vera qui se trouve dans votre armoire à pharmacie, mais emmenez d'abord votre animal chez votre vétérinaire. Procédez avec prudence lorsque vous considérez les nombreux écrans solaires pour animaux de compagnie sur le marché, car le gouvernement ne réglemente pas les écrans solaires pour animaux. En règle générale, vous ne devriez jamais utiliser de crème solaire conçue pour les humains sur votre chien, car l'oxyde de zinc peut endommager ses globules rouges. Mais le Dr Hohenhaus recommande la crème solaire Bull Frog comme marque sûre pour les embouts de nez et d'oreille des animaux de compagnie s'ils vont être à l'extérieur.
Publié à l'origine sur FitnessMagazine.com, juillet 2013.
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