Ericka McConnell
Lésinez sur les zzz et il y a de fortes chances que vous vous réveilliez avec une peau terne. Cependant, ne pas avoir huit heures peut vous affecter de plusieurs façons. "Lorsque vous êtes fatigué, vous risquez de sauter des séances d'entraînement et de manger de la malbouffe qui donne à la peau un aspect sans vie", déclare Amy Wechsler, MD, dermatologue et psychiatre à New York. Si vous avez du mal à vous endormir, comptez à rebours par trois à partir de 300, suggère Michael Breus, PhD, psychologue du sommeil à Scottsdale, en Arizona. Et profitez de la nuit pour dorloter votre peau. Lorsque vous dormez, votre corps peut mieux absorber des ingrédients curatifs tels que les antioxydants contenus dans la crème de nuit Aveeno Positively Ageless (17,99 $, en pharmacie).
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Après avoir utilisé un gommage, votre peau paraît plus rose et plus jeune et vous vous sentez rafraîchie et heureuse. C'est parce qu'éclaircir votre teint vous donne un ascenseur émotionnel. "Lorsque votre peau a l'air énergisée, vous vous sentez énergisée", déclare David E. Bank, MD, dermatologue à Mount Kisco, New York. Alors, à quelle fréquence devez-vous vous dépouiller pour briller ? Visez une fois par semaine et laissez votre visage vous dire si cela suffit. "Si votre peau semble terne, c'est un signe que trop de cellules mortes s'accumulent à la surface et qu'il est temps d'utiliser un gommage", explique le Dr Bank. Lorsque vous choisissez une formule, recherchez-en une qui contient des microbilles, comme le gommage facial détoxifiant Clean &Clear Morning Burst (6,49 $, pharmacies). Contrairement aux grains naturels plus rugueux ou aux coquilles de noix broyées, la forme arrondie des perles ne rayera ni n'irritera votre peau.
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Déplacez-vous, les pommes! Une orange par jour peut aider à éloigner le médecin et vos ridules. Une étude dans le American Journal of Clinical Nutrition ont constaté que les femmes ayant un faible apport en vitamine C étaient plus susceptibles d'avoir des rides. La raison en est que la vitamine est cruciale pour la production de collagène, la structure de soutien de votre peau, explique le Dr Bank. Plongez dans une portion d'une tasse d'aliments riches en C (oranges, pamplemousses, fraises, poivrons rouges) deux à trois fois par jour. Et complétez votre alimentation matin et soir en utilisant un sérum riche en vitamine C, comme le sérum éclaircissant à la vitamine C de Grassroots Research Labs (32,50 $, kohls.com). Appliqué localement, C éclaircit les taches brunes et uniformise le teint de votre peau. D'autres aliments importants à empiler dans votre assiette :le saumon sauvage et les noix, tous deux chargés d'acides gras oméga-3, qui aident à réduire toute inflammation de la peau, explique le Dr Wechsler.
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Avez-vous déjà remarqué à quel point votre teint brille après l'exercice ? C'est parce que l'exercice envoie de l'oxygène supplémentaire à votre peau. Mais il y a une raison plus importante :les endorphines, les hormones du coureur que votre corps produit pendant les séances de cardio, aident à prévenir les dommages cellulaires de la tête aux pieds, explique le Dr Wechsler. De plus, elle note que transpirer régulièrement (environ quatre fois par semaine) diminue votre niveau de cortisol, l'hormone du stress, qui est liée à la sécheresse, à l'acné et aux rides. Vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport ? Faites semblant d'avoir un effet bonne mine avec un masque hydratant; un bon est Avon Anew Rejuvenate Mineral Facial Treatment (25 $, avon.com pour plus d'informations).
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Si vous vous badigeonnez religieusement de crème mais que vous ne voyez pas de résultats, considérez ceci :« La patience est payante », déclare Mary P. Lupo, MD, dermatologue à la Nouvelle-Orléans. Elle recommande de s'en tenir à n'importe quel programme de traitement, qu'il s'agisse d'un zappeur de boutons pour l'acné – nous aimons le traitement localisé ciblé de Burt's Bees Natural Acne Solutions (9,99 $, burtsbees.com) – ou d'un sérum pour cibler la rosacée ou les rides, pendant environ trois mois. "Votre peau a besoin d'environ 90 jours pour se recâbler en termes de contrôle de l'huile, de renouvellement du collagène et d'équilibre de la pigmentation", explique le Dr Lupo. En attendant, utilisez une crème anti-cernes à couvrance élevée pour masquer les énigmes du teint.
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En plus d'augmenter votre risque de cancer du poumon, le tabagisme peut entraîner un cancer de la peau et anéantir votre teint. "L'inhalation de tabac resserre les vaisseaux sanguins qui fournissent de l'oxygène à la peau", explique Marianna Blyumin-Karasik, MD, dermatologue à Miami. L'habitude détruit également les protéines de la peau qui la rendent souple. En fait, une étude en chirurgie plastique et reconstructive ont montré que plus une femme fume longtemps, plus elle a l'air âgée. Nixez les cigarettes et restaurez l'éclat avec un masque à l'acide hyaluronique, comme le traitement raffermissant intensif Pro-X de Olay Professional (62 $ pour cinq traitements, en pharmacie).
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L'exposition au soleil est la première cause de cancer de la peau et de vieillissement prématuré de la peau. Pourtant, un sondage réalisé par Neutrogena montre que seulement 27 % des adultes appliquent suffisamment de crème solaire pour atteindre le niveau de protection SPF indiqué sur le flacon. "Vous avez besoin d'une cuillère à café pleine pour le visage et le cou", déclare Ranella Hirsch, MD, dermatologue à Cambridge, Massachusetts. Et il est crucial de rendre l'utilisation du SPF aussi régulière que le brossage des dents, explique le Dr Hirsch, qui estime que 85 % de l'exposition aux UV provient d'activités quotidiennes comme conduire pour se rendre au travail et courir à l'extérieur. Profitez des rayons de manière saine :appliquez une lotion avec un FPS d'au moins 30, comme Biore Dual Fusion Moisturizer + SPF 30 (15 $, cvs.com).
Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, mars 2010.
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