Quand je cours tôt le matin, j'aime la façon dont je transpire. Mes aisselles, mon visage, tout mon corps. C'est la preuve que mon rythme cardiaque s'accélère et que je fais quelque chose de bien pour moi. Qui se soucie si mon soutien-gorge de sport est trempé ? C'est pas fait pour ça ?
Ensuite, il y a la transpiration à mon ordinateur ou la transpiration à la fête qui n'a rien à voir avec l'exercice. Au fil des ans, je me suis donné beaucoup de mal pour couvrir ces anneaux de sueur. J'ai banni les pastels et la soie de ma garde-robe. (Les couleurs plus foncées et les tissus plus épais dissimulent mieux.) Je me suis séparé du cachemire. (C'est trop cher pour ruiner si vite.) Mon plus bas historique :Au lycée, je portais un engin des années 1960 qui consistait en deux morceaux de tissu sous mes aisselles retenus par un élastique autour de ma poitrine. (C'était celui de ma mère. Depuis, j'ai appris que la transpiration abondante est généralement génétique.)
Je ne suis pas la seule femme qui transpire abondamment. La joueuse de l'équipe nationale féminine de football des États-Unis, Abby Wambach, a déclaré à FITNESS qu'elle transpirait trois litres par match. Là encore, elle marque des buts pour l'or, alors que j'essaie juste de survivre à un barbecue sans anneaux de sueur. Mais même ce genre de sueur est courant. Une étude récente dans le Journal of the American Academy of Dermatology ont constaté que près de huit millions de personnes souffrent de transpiration excessive, qu'elle affecte les hommes et les femmes de la même manière et que le déclencheur le plus courant de la transpiration est le stress et l'anxiété, et non un match difficile sur le terrain de football. Ici, la vérité collante sur la transpiration.
R : Lorsque votre corps devient trop chaud après une journée torride d'août ou un cours de cardio, son système AC thermorégulateur entre en jeu. Les canaux sudoripares près de la surface de votre peau sont stimulés, incitant vos cellules à libérer un liquide composé principalement d'eau mais aussi de sodium, de chlorure, et potassium. Plus vos canaux sudoripares sont stimulés, plus le liquide sera sécrété à travers votre peau pour maintenir votre corps à son heureux 98,6 degrés.
R : L'exercice et la chaleur sont deux raisons courantes pour lesquelles nous transpirons, mais une autre raison moins connue est le stress. La sueur d'anxiété se produit lorsque notre corps passe en mode combat ou fuite, une réponse biologique qui nous accompagne depuis nos premiers ancêtres. Pour les femmes des cavernes, l'intrusion d'un tigre à dents de sabre a déclenché une anxiété compréhensible. "Leurs cœurs ont commencé à battre plus vite pour pomper le sang vers leurs principaux groupes musculaires afin de les faire bouger, leur respiration a augmenté pour envoyer de l'oxygène à ces muscles, leurs pupilles se sont dilatées pour qu'ils puissent mieux voir, et ils ont peut-être même vomi pour éliminer tout ce qui n'était pas nécessaire. leur corps pour augmenter la vitesse », explique Autumn Braddock, PhD, codirectrice de la clinique des troubles anxieux de la clinique Mayo à Rochester, Minnesota. Toute cette activité a généré beaucoup de chaleur interne, entraînant un pic de transpiration. "Une autre théorie est que nous augmentons la production de sueur lorsque nous sommes anxieux, de sorte que notre peau devient glissante, ce qui rend plus difficile pour les prédateurs de nous retenir et de nous attraper", explique Braddock. Une astuce bien pratique pour nos ancêtres, mais aujourd'hui, pas tellement.
R : "Il existe deux types de glandes sudoripares dans vos aisselles", explique David Pariser, MD, professeur de dermatologie à l'Eastern Virginia Medical School à Norfolk. "L'un fait de l'eau, et l'autre fait une substance huileuse qui produit une odeur." Un point positif sur la transpiration :pour une raison quelconque, la plupart des personnes qui souffrent de glandes sudoripares à eau surproductive n'ont pas de glandes sudoripares à huile surproductrices. (Ouf !) En ce qui concerne les pieds puants, le Dr Pariser dit qu'il n'y a pas de glandes odorantes sur le pied. "L'odeur vient du fait que vos pieds sont recouverts de chaussettes et de chaussures, ce qui crée un terreau chaud et sombre pour les bactéries responsables des odeurs", dit-il. Pour des pieds plus doux, enlevez vos chaussures et vos chaussettes autant que vous le pouvez. Vos pieds seront plus secs et donc moins susceptibles de provoquer des odeurs. Assurez-vous simplement de vous rincer les pieds avant de mettre des chaussures. Marcher pieds nus, même à la maison, peut vous amener à attraper des bactéries potentiellement puantes qui ne vous rendront aucun service une fois confortablement installés dans vos chaussures.
R : Indirectement, oui, dit Steven Cohen, MD, dermatologue au Montefiore Medical Center à New York. Si vous courez toujours la même boucle de deux milles dans votre quartier, votre corps n'a pas à travailler aussi dur que lorsque vous avez commencé à courir, ce qui signifie que vous brûlez moins de calories. La même théorie s'applique à la transpiration :votre corps s'est habitué à absorber la chaleur que vous générez pendant la course et est mieux à même de la contrôler, de sorte qu'il produit moins de transpiration. Conclusion :pour optimiser la dépense calorique, variez vos entraînements.
R : Si l'anxiété liée à la transpiration à travers vos vêtements vous pousse à transpirer davantage, essayez de décatastrophiser l'idée de transpiration. "Arrêtez de considérer la sueur comme un ennemi, comme quelque chose à craindre", déclare Braddock. « Demandez-vous, que se passerait-il si quelqu'un me voyait transpirer ? Serait-ce aussi horrible que je le pense ? » Comme pour d'autres anxiétés sociales, telles que la timidité, les gens ne remarquent pas votre transpiration autant que vous le pensez, dit-elle. Braddock marque un point. Lors du mariage d'une amie il y a plusieurs années, j'ai trempé ma robe de demoiselle d'honneur rose pâle pendant qu'elle lui disait que oui. Elle a juré qu'elle n'avait jamais remarqué mes anneaux de sueur, même en regardant plus tard ses photos.
En même temps, je transpire moins maintenant qu'à 20 ans. À l'époque, j'avais l'habitude d'aller aux toilettes lors de fêtes toutes les 20 minutes pour me bourrer de papier toilette sous les aisselles. Maintenant, lors d'événements, j'utilise les toilettes pour femmes principalement aux fins prévues (réappliquer du rouge à lèvres). Mes aisselles n'ont pas changé; Oui, ce qui confirme ce que dit Braddock :lorsque vous cesserez enfin de vous soucier du fait que les gens remarquent que vous avez trempé les aisselles de votre chemise, vous transpirerez moins.
... vous ne transpirez pas beaucoup.
Vous pourriez probablement vous en sortir avec un déodorant, qui masque les odeurs et ne contrôle pas l'humidité, mais la plupart des experts suggèrent d'utiliser un combo anti-transpirant/déodorant pour vous garder également au sec.
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Choisissez un antisudorifique/déodorant qui contient du chlorure d'aluminium, l'ingrédient de référence pour la sécheresse, car il forme des bouchons dans vos conduits sudoripares. Appliquez le produit avant de vous coucher. Vous ne transpirez pas autant la nuit, il peut donc mieux former des bouchons. (Utilisez un anti-transpirant/déodorant régulier le matin.) Le chlorure d'aluminium peut provoquer une peau rouge et irritée, mais il y a moins de risques d'effets secondaires si vous l'utilisez la nuit.
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Anti-transpirant/Déodorant, 9,99 $, drugstore.com. Bien que son ingrédient actif soit un cousin du chlorure d'aluminium (trichlorohydrex d'aluminium et de zirconium), il en contient plus que d'autres produits et serait moins irritant. Certain Dri Anti-Transpirant, 5,50 $, drugstore.com. L'antisudorifique en vente libre le plus puissant, il fournit environ la moitié de la puissance d'un antisudorifique sur ordonnance.
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Dans le jargon médical, la transpiration excessive est connue sous le nom d'hyperhidrose et est définie comme transpirant six fois plus que la personne moyenne. Si votre transpiration interfère avec votre vie (par exemple, vous portez des protège-slips sous les bras pour absorber la sueur), votre médecin vous diagnostiquera probablement la maladie.
Après avoir d'abord essayé un antisudorifique sur ordonnance, le prochain niveau de traitement consiste en des injections de Botox. Bien que cela ne soit pas sans douleur, les experts disent que la plupart des patients rapportent que le résultat - aucune tache de sueur pendant environ sept mois ou plus - en vaut la peine.
Si vous souffrez d'une transpiration excessive des mains ou des pieds, votre dermatologue peut vous suggérer l'iontophorèse, un traitement dans lequel vous mettez vos mains ou vos pieds dans un appareil rempli d'eau tandis que de légers courants électriques sont envoyés à travers la surface de votre peau pour bloquer le flux de sueur. Les médecins décrivent les courants comme surprenants mais pas douloureux. Si cela est fait régulièrement une ou deux fois par semaine (vous pouvez faire la procédure à la maison), l'effet moins de transpiration peut durer indéfiniment.