Comme l'a dit Alanis, "C'est le bon conseil que vous n'avez tout simplement pas suivi." Euh, dans ce cas, le bon conseil que vous ne connaissiez tout simplement pas il y a des années. Ça arrive. De nouvelles recherches sortent au fil des ans et les experts réalisent à quel point certaines habitudes ou certains comportements font vraiment une différence en ce qui concerne votre apparence et votre ressenti. Ici, pour vous éviter de commettre des erreurs nuisibles à la beauté, 10 pros expliquent comment ils changeraient leurs habitudes de 20 ans s'ils pouvaient remonter le temps et proposent des solutions actuelles qui fonctionnent.
Hey, Self :"Réduit les sucreries !"
Pourquoi : La glycation - le processus qui se produit lorsque vous avez un excès de molécules de sucre flottant dans votre corps - raidit le collagène et les fibres élastiques de la peau et vous vieillit avec des rides.
Maintenant, je … Mangez beaucoup de fruits frais sucrés, comme des fraises, du melon, des cerises, des pêches, des nectarines, des myrtilles et des abricots. Les fruits contiennent beaucoup de sucre naturel, mais ils contiennent également des fibres et des antioxydants. Je me régale encore à l'occasion de mes friandises préférées comme une glace ou une pâtisserie, mais avec modération. Règles d'habillage ”
Hey, Self :"Ne t'attaque pas à tes imperfections !"
Pourquoi :La "substance" qui en sort pénètre plus profondément dans la peau, provoquant encore plus d'inflammation et de cicatrices.
Maintenant, je… Mettez une noisette de rétinol ou de peroxyde de benzoyle sur un bouton. Et si possible, je le laisse tranquille (mais c'est difficile à faire). —Sandy Johnson, M.D., dermatologue chez Johnson Dermatology à Fort Smith, Arkansas
Hé, moi-même :"Mettez de la crème solaire sur vos mains et vos bras, tous les jours !"
Pourquoi :Il est important d'appliquer un SPF à plus que votre visage. Cela fait une énorme différence en termes de photovieillissement (ridules, rides et taches de rousseur). Il ne fait aucun doute qu'une protection agressive dès le début est payante plus tard, à la fois pour la prévention du vieillissement et du cancer de la peau.
Maintenant, je … J'utilise quotidiennement un écran solaire sur mon visage, mes mains, mes bras et le haut de ma poitrine pour éviter d'autres dommages causés par le soleil. C'est vraiment facile à faire maintenant avec la variété d'écrans solaires légers et non gras disponibles en vente libre. Institut
Hey, Self :"Comprend comment aimer le poisson !"
Pourquoi :Ces créatures marines regorgent d'oméga-3 anti-inflammatoires, qui aident à prévenir la dégradation cellulaire et à hydrater la peau.
Maintenant, je … Prenez des suppléments d'oméga-3 et mangez régulièrement du saumon et des noix (également une excellente source). —Carolyn Jacob, M.D., F.A.A.D., dermatologue et directrice du Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology
Hey, Self :"Ce n'est pas grave de porter du fond de teint !"
Pourquoi :Le fond de teint est essentiellement un hydratant avec des pigments de couleur, il offre donc une protection contre les éléments. (Une peau bien hydratée constitue une meilleure barrière contre le soleil et le vent.) Et si la crème hydratante a un FPS, c'est un avantage supplémentaire car elle doublera la protection.
Maintenant, je … Porter un fond de teint qui correspond à mon teint tous les jours pour protéger ma peau de taches de rousseur. Mais je l'utilise avec parcimonie pour ne pas avoir l'air trop "fait", ce qui était la principale raison pour laquelle je l'ai sauté dans mes jeunes années. — Fayne Frey, MD, dermatologue à West Nyack, New York, et fondatrice de FryFace
Hé, moi-même :"Simplifiez votre routine !"
Pourquoi :Vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour des tonnes de produits. En fait, utiliser trop de produits peut en fait augmenter l'acné ou entraîner des éruptions cutanées allergiques.
Maintenant, je… Trouvez un ou quelques articles, comme un nettoyant et un écran solaire, qui fonctionnent pour ma peau et respectez-les. —Kristen M. Kelly, M.D., professeur aux départements de dermatologie et de chirurgie de l'Université de Californie à Irvine
Hey, Self :"Il n'y a pas de bronzage "de base" !"
Pourquoi :Des recherches ont montré que tous L'exposition aux UV endommage les cellules et l'ADN, vous ne vous rendez donc pas service en essayant d'obtenir une "base" avant les vacances. Un bon bronzage n'existe vraiment pas.
Maintenant, je …Enduisez-vous chaque jour d'un FPS de 30 ou plus, quoi qu'il arrive. —Paradi Mirmirani, M.D., F.A.A.D., dermatologue à Kaiser permanent
Hey, Self :"Allez-y doucement sur l'épilation des sourcils !"
Pourquoi :Ces poils mettent beaucoup de temps à repousser et à se remodeler et vous ne pourrez peut-être pas retrouver vos sourcils épais si vous en faites trop.
Maintenant, je… Faites des folies pour une coupe professionnelle ou une mise en forme des sourcils. Cela en vaut la peine pour le meilleur résultat cosmétique. —Tina S. Alster, M.D., directrice du Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery et professeur clinique de dermatologie à l'hôpital universitaire de Georgetown
Hey, Self :"Mangez un régime méditerranéen !"
Pourquoi :Vous êtes né avec des télomères d'une certaine taille, qui sont les pointes protectrices à l'extrémité de vos chromosomes, un peu comme la pointe en plastique d'un lacet. En vieillissant, les télomères raccourcissent jusqu'à ce qu'ils ne soient plus là. À mesure que les télomères meurent, vous et votre peau vieillissez. Une chose que nous savons qui aide réellement ralentir ce processus est un régime méditerranéen.
Maintenant, je … Mangez moins de viande et plus de plantes, ainsi que beaucoup d'huile d'olive, d'avocats, de noix et de fruits. —Janellen Smith, M.D., professeur au département de dermatologie, University of California Irvine School of Medicine
Hey, Self :"Arrête de te frotter le visage !"
Pourquoi : L'acné n'est pas causée par la saleté. Si vous essayez de trop frotter, vous allez aggraver l'acné et les cicatrices.
Maintenant, je … Évitez les lavages vigoureux et les nettoyants agressifs, tels que ceux contenant des noix, des graines et des matériaux abrasifs. De plus, je frotte toujours doucement. — Diane Berson, M.D., F.A.A.D., professeure clinicienne associée de dermatologie au Weill Medical College de l'Université Cornell