Avec le temps plus chaud, vous avez la possibilité de vous libérer des murs de la salle de sport et de faire de l'exercice à l'extérieur. Que vous attendiez avec impatience une course panoramique dans le parc ou une balade à vélo dans votre quartier, l'exercice en plein air nous donne l'occasion de profiter du paysage tout en transpirant. Mais cela s'accompagne de certains risques, le plus important étant l'exposition accrue aux rayons UV.
Pour nous assurer que nous pratiquons le soleil en toute sécurité tout en faisant de l'exercice à l'extérieur cet été, nous avons demandé aux athlètes professionnels qui s'entraînent et concourent quotidiennement à l'extérieur de nous donner des détails sur leurs propres soins de la peau essentiels. De la façon dont ils protègent la peau à leurs méthodes de lutte contre les problèmes embêtants comme la sécheresse et l'acné, suivre leurs conseils vous aidera à garder votre peau éclatante et à correspondre à votre forme et à votre corps en bonne santé.
Comme nous le soupçonnions, le soin de la peau numéro un pour chaque athlète de plein air est de s'appliquer de la crème solaire. "La crème solaire est une priorité", déclare Teal Stetson-Lee, vététiste de l'équipe Luna Chix Pro. "Ne lésinez pas parce que vous voulez être bronzé, cela ne vaut pas les dommages à long terme que cela cause." Elle utilise Devita Solar Body Moisturizer SPF 30+, un écran solaire 100% naturel à l'oxyde de zinc, sur son corps. Sur son visage, elle applique Andalou Naturals All-in-One Beauty Balm SPF 30, 20 $, un hydratant teinté à base de minéraux avec un écran solaire physique pour une protection optimale qui dure.
Suzie Snyder, une athlète Xterra Triathlon de l'équipe Luna Chix Pro, recommande la crème solaire Planet Sun, spécialement formulée pour les athlètes. "Tout est naturel et infusé d'antioxydants, de vitamines et de minéraux pour aider à nourrir la peau lorsqu'elle est exposée aux éléments", dit-elle. Leur écran solaire All Natural FaceFormulation SPF 30+, 16 $, est fabriqué avec de la cire d'abeille, l'empêchant de couler dans les yeux afin qu'il reste en place même lorsque vous transpirez le plus. Snyder utilise également Planet Sun Formulation Two Body Sunscreen SPF 30+, 20 $, sur le reste de son corps et le baume à lèvres SPF 30 sur ses lèvres.
Tous les athlètes à qui nous avons parlé ont déclaré avoir la peau sèche. "Je pense que m'entraîner tellement rend ma peau sèche à cause de la fréquence à laquelle je prends une douche, ce qui ne fait qu'éliminer l'humidité de ma peau", déclare Snyder. "De plus, nager dans une piscine chlorée ne rend pas service à la peau." Non, ce n'est certainement pas le cas.
En plus d'une crème hydratante quotidienne avec FPS, l'alpiniste professionnelle Sasha DiGiulian utilise de l'huile de noix de coco pour hydrater sa peau extrêmement sèche, tout comme Stetson-Lee. Les deux trouvent que cela fait une énorme différence dans la santé de leur peau. Il a même été démontré que les bienfaits de l'huile de coco aident à éliminer l'acné et à ralentir le vieillissement des cellules cutanées, entre autres. Essayez VMV Hypoallergenic Know-It-Oil, 26 $.
Snyder suggère de se couvrir autant que possible avec des vêtements, des chapeaux et des lunettes de soleil UPF. "Sur mes bras, je porte également des manchons de protection UV Planet Sun lorsque je fais du vélo et de la course", dit-elle. DiGiulian recommande de porter un bandeau, pour aider à garder la transpiration de votre visage qui peut à la fois obstruer les pores et faire couler la crème solaire. Cela aidera également à protéger vos cheveux des dommages causés par le soleil.
Assurez-vous de vous laver le visage avec votre nettoyant préféré juste après avoir transpiré une tempête pour éviter les pores obstrués qui entraîneront des éruptions cutanées. Vous éliminerez également la pollution désagréable qui s'accumule sur votre visage chaque fois que vous êtes à l'extérieur, surtout si vous êtes un citadin.
Si vous ne pouvez pas vous laver correctement tout de suite, Snyder recommande d'emporter des lingettes pour le visage (nous aimons les serviettes nettoyantes pour le visage Yes To Cucumbers, 6 $) pour éliminer la sueur, le sel et la saleté initiale de votre peau jusqu'à ce que vous puissiez accéder à un évier et à un nettoyant.
Bien qu'il s'agisse davantage d'un changement de mode de vie que d'une solution topique, les athlètes attribuent tous à leur régime alimentaire sain le mérite de leur avoir donné un teint éclatant. Et c'est vrai :manger des aliments riches en antioxydants peut aider à prévenir le cancer de la peau, et une alimentation riche en fruits et légumes sains peut faire des merveilles pour la santé de votre peau.
Lorsqu'elle voyage et a moins de contrôle sur son alimentation, DiGiulian apporte des suppléments d'huile de poisson oméga-3 pour s'assurer qu'elle reçoit sa dose quotidienne. "Je remarque que lorsque j'essaie de prendre soin de ma peau, les oméga-3 m'aident vraiment", dit-elle. DiGiulian mange aussi beaucoup de noix et de fruits (le mélange montagnard est sa collation préférée lorsqu'elle fait de l'escalade) et elle évite de manger des aliments emballés et transformés.
Bonus : S'entraîner régulièrement contribue à une vie de peau saine. L'exercice aérobique améliore votre circulation, et des artères heureuses signifient un teint nourri; la transpiration aide également à éliminer les toxines responsables des éruptions cutanées. Donc, rien qu'en sortant et en bougeant, vous êtes déjà sur la bonne voie pour obtenir une peau claire et éclatante.