1. Portez un écran solaire, même en hiver : Je sais que vous m'avez tous entendu parler de crème solaire un million de fois, mais je ne saurais trop insister sur l'importance de mettre cette crème solaire tous les matins pour prévenir les dommages et le cancer de la peau, même pendant les mois d'hiver ! Le froid peut être trompeur, mais le soleil peut être tout aussi fort ou même plus fort en hiver, il est donc important de ne pas oublier cet écran solaire.2. Mangez plus de légumes : Les vacances sont enfin terminées et nous mangeons tous des aliments lourds comme des casseroles, des gâteaux et des biscuits depuis quelques mois. Cela nous donne une excellente excuse pour passer aux légumes. Je dis toujours à mes patients de "manger l'arc-en-ciel". Par exemple, les légumes orange et jaunes comme les carottes, les patates douces, les courges et les poivrons contiennent beaucoup de bêta-carotène, un puissant combattant des radicaux libres, ainsi que de la vitamine C, qui favorise et protège le collagène. Les légumes rouges comme les tomates, la pastèque et la papaye contiennent tous du lycopène, qui est un antioxydant vedette. En fait, des études ont montré qu'il pouvait en fait offrir une protection contre les rayons nocifs du soleil !PLUS : Sneak In Beauty-Boosting Vegetables3. Arrêter de fumer : Il n'y a pas de meilleur moment que la nouvelle année pour arrêter de fumer. Lorsque vous arrêtez de fumer, vous commencez à avoir un niveau d'oxygène accru. Avec le temps, votre peau sera moins sèche et vous ne vous froisserez plus au même rythme qu'avant ! Beaucoup de mes patients utilisent l'hypnose ou l'acupuncture comme des moyens sans drogue pour arrêter de fumer. De plus, les produits sur ordonnance comme Chantix sont d'excellentes options.PLUS : Le voyage déchirant d'un écrivain à travers l'hypnose4. Dormir davantage : Cette année, nous devons tous nous donner pour objectif de dormir 30 minutes de plus par nuit, et croyez-moi, si je peux le faire, vous pouvez le faire. Dormir plus aidera à réduire le niveau de stress, à diminuer les cernes, à donner à votre peau un meilleur éclat et à augmenter votre concentration au travail et à la maison et à stabiliser votre poids. Peu de gens réalisent que le manque de sommeil peut en fait perturber votre poids et même vous faire prendre du poids !COLONNE : Combinez sommeil et exercice pour améliorer la perte de poids5. Boire : Et non, je ne parle pas d'alcool. Je veux dire, buvez plus d'eau et moins de café et d'alcool, car ils déshydratent la peau. Je recommande toujours de boire huit, huit onces. verres d'eau si vous pesez environ 120 livres. Non seulement cela vous gardera hydraté, mais vos reins fonctionneront mieux et votre corps fonctionnera plus efficacement sans tout ce sucre et cette caféine.6. Démaquillez-vous : C'est quelque chose que j'insiste constamment, en particulier pour mes jeunes patients. Je comprends qu'il peut être difficile de se rappeler de se démaquiller lorsque vous rentrez chez vous tard le soir et que vous voulez juste vous glisser dans votre lit. Cependant, garder votre maquillage la nuit provoque des pores obstrués, ce qui peut entraîner des poussées d'acné. En outre, le maquillage se retrouve sur votre oreiller, ce qui peut également provoquer des éruptions cutanées et des irritations ultérieures. De nos jours, il ne devrait vraiment y avoir aucune excuse, car il existe de nombreux excellents produits pour vous aider à vous démaquiller la nuit, notamment les serviettes démaquillantes Biore et les tampons démaquillants pour les yeux extra doux Neutrogena.Cliquez pour voir le reste de mes meilleurs conseils 2013 ! 7. Rendre le travail plus lumineux : Commencez la nouvelle année du bon pied en illuminant vos journées de travail. Faites quelque chose de gentil pour un collègue, préparez des biscuits pour le bureau ou changez simplement votre vision d'un projet stimulant en le faisant par petites étapes à la fois ! Ainsi, non seulement vous vous sentirez mieux, mais votre environnement de travail sera meilleur pour vous !8. Passez à la vitesse supérieure : Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour changer votre programme d'entraînement et essayer quelque chose de nouveau, des cours de Zumba de plus en plus populaires au yoga en passant par le Pilates. Assurez-vous également de mélanger les choses en utilisant des poids et de faire plus d'aérobic et de cardio pour augmenter votre rythme cardiaque ! De plus, travaillez sur l'amélioration du tonus musculaire. Il y aura moins de problèmes d'ostéoporose et un meilleur équilibre pour vous plus tard dans la vie si vous le faites !QUIZ : Pas d'excuses :mesurez votre niveau de forme !9. Essayez un nouveau look : Une nouvelle coupe de cheveux et une nouvelle tenue à la mode peuvent grandement changer votre vision des choses. Essayez l'une des dernières tendances de la mode pour l'hiver comme un foulard infini !10. Sourire plus : Il est extrêmement important de passer la soie dentaire tous les jours, de faire des nettoyages réguliers, de régler immédiatement tout problème dentaire et de ne blanchir qu'une fois par an. Plus que cela peut causer des dommages irréversibles.11. Perdez ces embêtants "11 : " Évitez le look stressé cette année en consultant votre dermatologue pour un traitement au Botox Cosmetic (onabotulinumtoxinA) qui peut vous aider à vous débarrasser de ces embêtantes lignes « 11 » entre vos sourcils et à rajeunir votre apparence. C'est un moyen étonnamment facile de transformer tout votre visage.12. Ne vous frottez pas les yeux : Se frotter les yeux crée des cernes et vous donne l'air fatigué et vieux. Si vous avez des allergies, utilisez des antihistaminiques en vente libre et des packs de glace pour refroidir l'irritation.13. Sautez le lit de bronzage : Plus jamais de lit de bronzage, quelle que soit l'occasion. Un bronzage de base ne vous donne qu'un FPS de 3. Cela ne vous protégera pas des brûlures et augmentera vos chances de développer un cancer de la peau à l'avenir. Selon la Skin Cancer Foundation, les lits de bronzage ont 12 à 15 fois plus de rayonnement ultraviolet que le soleil réel.GALERIE : Meilleurs écrans solaires pour votre peau