Vous savez probablement que vos hormones fluctuent à la fois pendant vos règles et au cours de votre vie. Mais, vous ne réalisez peut-être pas les nombreuses façons dont ces hormones peuvent affecter votre peau. Et certains de ces changements cutanés pourraient indiquer des problèmes de santé sous-jacents, y compris la résistance à l'insuline. , et Steven Petak, MD, endocrinologue au Texas Institute for Reproductive Medicine and Endocrinology, pour découvrir ce qui se passe sur le plan hormonal à chaque étape de la vie, son impact sur la peau et votre santé globale, et ce que vous pouvez faire pour aider votre peau être à son meilleur tout au long de votre vie.
Adolescents :les années grasses
Les filles commencent leur puberté vers 12 ou 13 ans, bien que le moment précis soit influencé à la fois par des facteurs génétiques et environnementaux. Pendant la puberté, le corps féminin commence à produire des hormones sexuelles, à savoir des œstrogènes et des androgènes, en plus grande quantité qu'auparavant, à mesure qu'il se prépare à l'âge adulte. Les deux peuvent affecter considérablement la peau (le corps accélère également la production d'autres hormones liées à la reproduction, y compris la progestérone, mais celles-ci n'ont pas d'impact sur la peau, nous les passerons donc pour cette discussion).
L'œstrogène est généralement considéré comme l'hormone féminine, mais il est présent chez les deux sexes - les femmes ont juste des niveaux plus élevés. Il est responsable de ce que nous considérons comme «l'esthétique féminine», explique le Dr Booth. Chez les femmes, l'œstrogène provient principalement des ovaires, où il sert à faire mûrir les ovules qui sont ensuite excrétés au cours de chaque cycle menstruel, généralement un seul ovule par cycle. Pendant la puberté, les œstrogènes communiquent également avec d'autres parties du corps par l'intermédiaire de récepteurs spécialisés, provoquant par exemple le développement des seins ou donnant un nouveau galbe aux hanches et aux cuisses. Dans la peau, les œstrogènes diminuent la taille des pores, créant une surface lisse. Il aide également à construire du collagène et de l'élastine, des protéines qui donnent respectivement à la peau sa souplesse et son élasticité. Et, il aide la peau à guérir et à maintenir son hydratation.
Les androgènes comprennent la testostérone, qui est généralement considérée comme l'hormone mâle, mais, comme pour les œstrogènes et les mâles, la testostérone et d'autres androgènes sont également présents chez les femelles. . Pendant la puberté, une augmentation des androgènes stimule la croissance des poils, en particulier des poils pubiens et des aisselles. Dans la peau, les hormones dilatent les pores et stimulent la production de sébum, une substance huileuse produite dans la peau.Ce que vous obtenez est le signe révélateur de la peau des adolescents :l'acné.
QUIZ : Quel est votre "âge de la peau" ?
Les œstrogènes et les androgènes augmentent juste avant l'ovulation, c'est-à-dire lorsque l'ovaire libère un ovule. Mais chez les jeunes filles, les niveaux peuvent ne pas culminer au bon moment, explique Booth :"L'irrégularité des signaux de l'ovaire immature conduit souvent à un déséquilibre hormonal", et si la testostérone domine, l'augmentation résultante de la taille des pores et de la peau grasse constitue le terreau idéal pour les bactéries responsables de l'acné.
De 20 à 30 ans :le meilleur des temps
Les cycles hormonaux finissent par s'équilibrer. Au cours des années 20, 30 et au début de la quarantaine, la plupart des femmes connaîtront un cycle menstruel régulier d'environ 28 jours, bien que le moment varie pour chaque femme. L'alimentation, l'exercice et diverses maladies et troubles influencent également la régularité du cycle, ainsi que les niveaux d'hormones.
Si le cycle se déroule comme prévu, les œstrogènes culminent juste avant l'ovulation, ce qui peut rendre la peau éclatante (il s'agit du même boost hormonal qui donne aux femmes enceintes leur peau éclatante). La testostérone culmine également, mais elle est tempérée par l'augmentation des œstrogènes lorsque les hormones féminines sont en équilibre. Au lieu de produire une peau grasse et d'augmenter les risques d'acné, le boost de sébum de la testostérone donne à la peau un éclat lumineux. L'hormone augmente également la libido.Après l'ovulation, les œstrogènes et la testostérone chutent. Pendant ce temps, dit Booth, la diminution des œstrogènes entraîne une légère diminution du collagène et de l'élastine, de sorte que la peau est légèrement moins élastique et jeune. Une fois que le cycle suivant commence et que les œstrogènes augmentent à nouveau, la peau rebondit.
Fin des années 30 et 40 :Devenir plus sec
L'effet oestrogène culmine vers 25 ans, puis diminue légèrement dans la trentaine et plus significativement dans la quarantaine. À mesure que le niveau global d'œstrogène diminue, la peau ne rebondit pas de la même manière qu'à chaque cycle menstruel. Au lieu de cela, la production de collagène et d'élastine diminue, ce qui rend la peau plus sèche et perd son élasticité. La perte d'oestrogène affecte le vieillissement de la peau beaucoup plus rapidement que les dommages causés par le soleil.
À la mi-quarantaine, la plupart des femmes sont en périménopause, la transition entre l'ovulation régulière et la ménopause, c'est-à-dire lorsque l'ovulation s'arrête complètement. À mesure que les cycles hormonaux changent pour s'adapter à cette nouvelle étape, les femmes de ce groupe d'âge peuvent souffrir d'acné adulte, d'augmentation de la pilosité faciale et d'amincissement des cheveux du cuir chevelu.
50 ans et plus :les réalités de la ménopause
Au moment où la plupart des femmes atteignent 50 ans, elles sont en ménopause et l'ovulation s'est arrêtée. Les ovaires produisent encore des hormones, notamment des œstrogènes et de la testostérone, mais les niveaux sont beaucoup plus bas qu'auparavant. La principale hormone qui affecte la peau pendant la ménopause est l'œstrogène et, à mesure qu'elle s'estompe, la peau produit moins de collagène et d'élastine. En fait, écrit Booth dans The Venus Week , une étude a révélé que la production de collagène diminue de 2,1 % chaque année au cours des 15 années qui suivent la ménopause, ce qui signifie une diminution moyenne de 30 % du collagène entre 50 et 65 ans. Pendant ce temps, la peau devient plus fine, plus sèche et plus ridée . La ménopause peut causer d'autres problèmes de peau, y compris l'acné ou la rosacée, un trouble cutané chronique ressemblant à l'acné qui peut faire rougir et gonfler la peau. peuvent également provoquer des bouffées de chaleur, qui touchent environ les trois quarts des femmes au début de la ménopause et près d'un tiers au cours des cinq années suivantes. Les bouffées de chaleur peuvent provoquer une sensation soudaine de chaleur au visage et à la poitrine, et parfois provoquer des bouffées vasomotrices.
Autres causes de déséquilibre hormonal
Le Dr Booth et le Dr Petak avertissent qu'une mauvaise alimentation, en particulier une alimentation riche en sucres et en amidons, peut perturber l'équilibre entre l'œstrogène et la testostérone, exacerbant les problèmes de peau. Les régimes alimentaires occidentaux riches en glucides et en aliments transformés amènent le corps à produire trop d'insuline, une autre hormone qui régule la glycémie. Les niveaux d'insuline augmentent après avoir mangé des sucres, et des niveaux soutenus de consommation constante d'aliments sucrés peuvent entraîner une résistance à l'insuline, souvent un précurseur du diabète. La résistance à l'insuline peut également être un facteur clé du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), dans lequel le corps produit anormalement niveaux élevés d'androgènes. L'insuline déséquilibre les hormones ovariennes en stimulant excessivement la production de testostérone, ce qui peut entraîner une croissance excessive des poils, y compris sur le visage et la poitrine, ainsi que la peau grasse et l'acné qui y est associée. Il peut également provoquer des règles irrégulières ou absentes, la perte de cheveux (du cuir chevelu), l'infertilité et des kystes ovariens. explique le Dr Petak, qui recommande une visite chez un spécialiste si de tels symptômes persistent. "Il est important d'être conscient que cela est représentatif d'un problème sous-jacent." Le SOPK est le plus souvent diagnostiqué chez les femmes dans la vingtaine ou la trentaine, mais les symptômes commencent souvent pendant la puberté. Elle touche entre 4 et 18 % des femmes.
Maîtriser les hormones
Modifier votre alimentation peut aider à prévenir la résistance à l'insuline et, par conséquent, à éviter le SOPK. Le Dr Booth recommande d'éviter les aliments sucrés, comme les pains blancs, les craquelins, les pâtes et le riz, et de les remplacer par des substituts de grains entiers. Les protéines faibles en gras comme le poisson, la volaille ou les options à base de plantes comme le tofu ou les légumineuses constituent un meilleur choix de protéines que la viande rouge ou les charcuteries comme les saucisses et la charcuterie. Et les fruits et légumes, en particulier ceux riches en fibres et pauvres en sucre, sont indispensables. Même les femmes qui ne souffrent pas du SOPK peuvent bénéficier de la surveillance de leur alimentation et de l'exercice. Le surpoids et le fait d'éviter de faire de l'exercice peuvent affecter les niveaux d'hormones, ce qui peut à son tour avoir un impact sur la peau et la santé en général. Mais n'exagérez pas :les femmes en sous-poids et celles qui font trop d'exercice sont également à risque. Au lieu de cela, visez un indice de masse corporelle entre 20 et 25, conseille le Dr Petak.
Pour les soins de routine de la peau, les femmes, en particulier celles qui sont adolescentes et dans la vingtaine, peuvent aider à contrôler la peau grasse et l'acné associée en utilisant des nettoyants quotidiens pour le visage contenant de l'acide salicylique. Les femmes plus âgées qui ont des niveaux d'œstrogènes plus faibles et la diminution de l'élasticité de la peau et l'augmentation de la sécheresse qui en découlent peuvent essayer un exfoliant hebdomadaire pour éliminer les peaux mortes, ainsi qu'un hydratant antioxydant. Et, pour les rides, les rétinoïdes peuvent aider. Bien sûr, les femmes de tous âges doivent s'assurer de porter un écran solaire. Bien que cela n'affecte pas les changements hormonaux, les dommages causés par le soleil peuvent exacerber certains des changements cutanés, y compris les rides.
Le plus important, peut-être, est de comprendre comment les hormones peuvent affecter à la fois votre peau et votre santé. , déclare le Dr Booth :
« Les femmes doivent d'abord comprendre les effets de leurs hormones sur la peau et la santé globale pour leur permettre de rechercher des changements de mode de vie afin de gérer ces fluctuations naturelles. Grâce au pouvoir de la connaissance, ils peuvent rechercher des solutions pour atteindre le maximum d'équilibre hormonal tout au long du mois et toute la vie."