À 50 ans, Brooke Burke reconnaît l'importance de hiérarchiser la santé mentale et le bien-être. Ces jours-ci avec un programme de fitness (y compris une application qui regorge d'entraînement et de méditations guidées), elle s'améliore dans un poste mondial plus ouvert (ou pendant) Covid-19. Son meilleur point à retenir depuis plus de 18 mois et plus? L'importance des soins personnels.
"Je pense que ce fut un véritable changement conscient qui a été nécessaire, pour être honnête", dit-elle à propos des façons dont la pandémie a changé le rythme du monde, nous forçant tous à ralentir. «Nous devons encore comprendre comment équilibrer à nouveau ce stress et ce stress de cette convivialité.»
Burke, un professeur certifié, un porte-parole payant pour la marque de compléments Tru Niagen, créateur de Wellness App Meets Fitness Program Brooke Burke Body (BB Body), et mère de quatre enfants, s'appuient fortement sur son rituel d'auto-soins pour gérer le stress.
«Ma partie préférée consiste à prendre cinq minutes du matin pour vous installer, pour écraser votre journée, pour équilibrer le stress. Prendre un peu de temps », dit-elle. Avec son nouveau programme de vacances, Burke met l'accent sur la pleine conscience, partage même des listes de lecture méditatives pour «juste aller vers l'intérieur et entrer à l'intérieur et prendre un moment pour vous-même. C’est une grande partie de l’aptitude consciente pour moi, et tout ce que nous faisons sur mon application est de relier ces points… corps, esprit, âme », dit-elle à prévention.com. «Nous devons prendre du temps pour nous-mêmes.»
La seule chose, outre la méditation, qu'elle attribue à la garde de son esprit pendant ces temps stressants? Un simple trempage.
«Je crée des spas de maison, qui sont ... des sels et des fleurs d'Epsom du jardin. J'allume une bougie, je sais comment vérifier mon monde lors d'une journée stressante et en quelque sorte réinitialisée. Je pense donc pour les femmes, c'est une partie vraiment importante de la simple gestion de toutes les choses que nous faisons. "
Elle ne perd pas non plus son temps avec des sels de bain luxueux et trop produits. Au lieu de cela, elle opte pour des sels d'Epsom en vente libre simple. «J'achète du sel d'Epsom générique de base générique, c'est la même chose. Et puis je vais mettre des gouttes de lavande ou des gouttes d'eucalyptus dans mon bain, j'allumerai mes bougies préférées. "
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Les dermatologues et physiothérapeutes ont longtemps salué les sels d'Epsom pour leurs propriétés réparatrices. "Bien que le sel d'Epsom soit un type de sel, il est très différent de ce que vous saupoudrez dans votre soupe. Le sel, scientifiquement appelé sulfate de magnésium , est connu pour ses propriétés de guérison. Lorsqu'il est dissous dans un bain, il peut aider à détendre les muscles et exfolier doucement la peau, Ana Cristina Laureano, M.D. , un dermatologue certifié au conseil d'administration chez scherl dermatologie Dans le New Jersey, a précédemment déclaré prévention .
À la fin de la journée, Burke dit que ces issues d'Epsom (ce qu'elle fait chaque semaine) peut vraiment changer la façon dont vous passez votre journée. "Il s'agit d'éclairage musical, de chaleur et de récupération du sel d'Epsom, et vous savez que le sel d'Epsom réinitialisera également votre humeur", dit-elle. "Je suis un grand partisan de cette réinitialisation."
"Je suis un grand croyant à cette réinitialisation."
Et ça marche clairement pour Burke. Nous avons hâte d'ajouter un trempage hebdomadaire à notre rotation de routine de soins personnels.
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