En se lançant sur la route de la félicité maternelle, certaines femmes brillent et d'autres, dirai-je, deviendront verte. J'étais l'une des femmes vertes malchanceuses. Bien que angoissant et inconfortable (pour le dire légèrement ), ces effets secondaires moche, y compris la constipation, les nausées, la rétention d'eau et les brûlures d'estomac, ne sont que des événements de grossesse normaux et valent certainement le beau produit final.
Le sentiment «Uh-oh, mieux obtenir Drano»
La plupart des femmes enceintes éprouvent le blues de la constipation à un moment ou à un autre pendant le transport de neuf mois. Pourquoi la nourriture a-t-elle tendance à s'arrêter sur ses traces avant d'atteindre sa destination finale, de toute façon? Malheureusement, il y a un tas d'explications:
- Changements hormonaux
- La pression accrue sur votre tractus intestinal à mesure que votre bébé grandit
- Tout le fer supplémentaire dans vos suppléments prénatals
- Pas assez de fibres dans votre alimentation
- Ne pas boire suffisamment de liquides
- Un grand manque d'exercice
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Oui, il est vrai que les trois premières circonstances sont complètement incontrôlables, mais concentrons-nous sur les trois derniers:fibre, liquide et exercice, qui sont tout à fait contrôlables et peuvent dramatiquement Diminuez vos problèmes de plomberie.
Tout d'abord, augmentez votre fibre alimentaire en mangeant plus de fruits frais, de légumes et d'aliments à grains entiers. Ensuite, buvez une tonne de liquides.
ugh! Cette nausée lancinante
Communément appelés «nausées matinales», les nausées et les vomissements horribles peuvent se produire à n'importe quel heure de la journée, alors ne soyez pas induit en erreur. Un morceau de nouvelles rassurantes:bien que horriblement désagréable, c'est normal et considéré comme un effet secondaire des changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse. Si vous êtes sur une base du premier nom avec vos toilettes, accrochez-vous là-dedans; La nausée disparaît généralement à la semaine 14.
Voici quelques conseils pour aider à réduire les nausées:
- grignoter des aliments riches en glucides tout au long de la journée. Ils sont faciles à digérer et fourniront à votre corps une certaine énergie (calories). Par exemple, les bagels, les bretzels, les craquelins, les céréales et les gâteaux de riz sont tous des collations primo.
- Si vous avez tendance à être nauséeux tôt le matin, gardez certains des glucides précédents par votre lit. Portez quelque chose dans votre bouche avant se lever; Cela commencera le processus digestif et se débarrassera de l'excès d'acide gastrique.
- La plupart des femmes trouvent des aliments froids plus faciles à tolérer que les aliments chauds; Cependant, tout le monde est unique. Ce qui rend une femme malade pourrait être apaisante avec une autre. En d'autres termes, écoutez votre propre corps et allez de l'avant avec tout ce qui fonctionne le mieux pour vous.
- Évitez toutes les odeurs de cuisine pointues et ouvrez les fenêtres pour un peu d'air.
- Lorsque vous ne pouvez tout simplement pas prendre d'aliments solides, sucez une barre de glace ou une barre de fruits congelée ou une sirotement de limonade et de jus de fruits.
- Évitez les aliments riches en gras car ils s'asseyent dans votre estomac plus longtemps et peuvent exacerber la nausée.
- Parfois, les suppléments de fer peuvent intensifier les nausées. Si vous prenez des pilules en fer, prenez-les avec une collation ou deux heures après un repas avec de la sedapage au gingembre. Si les nausées persistent, vous voudrez peut-être également parler avec votre médecin de retenir le fer jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- faire pas Prenez des vitamines prénatales à jeun; Prenez-les avec un repas ou une collation.
Contactez immédiatement votre médecin si vous avez des vomissements persistants, que vous perdez du poids ou si vous êtes trop nauséeux pour prendre des liquides.
de quoi parle tout le gonflement?
L'œdème est le gonflement inconfortable ou la rétention d'eau, qui se produit principalement dans vos pieds, vos chevilles et vos mains pendant la grossesse. Tant qu'il n'y a pas d'augmentation de la pression artérielle ou des protéines dans l'urine, l'œdème est normal et a malheureusement tendance à s'aggraver au cours du dernier trimestre. Cependant, il n'est pas nécessaire de paniquer; La plupart de ce liquide gênant sera perdu pendant et peu de temps après la livraison de votre bébé.
Obtenez un certain soulagement des effets de l'œdème:
- Allongez-vous avec vos pieds surélevés sur un oreiller.
- Retirez toutes vos anneaux serrés.
- Portez des chaussures lâches et confortables.
- Attachez les trucs salés tels que la choucroute, les cornichons, la sauce de soja, les bretzels et les frites salés.
- jamais restreindre votre apport fluide; Continuez toujours à boire beaucoup de liquides.
Oh, mon cœur douloureux
Contrairement au nom, brûlures d'estomac est en fait une sensation de brûlure dans votre œsophage inférieur qui s'accompagne généralement d'un goût aigre. Bien que cette sensation terrible puisse se produire à tout moment de votre grossesse, il est plus courant vers les derniers mois, lorsque votre bébé se développe rapidement et exerce une pression sur votre estomac et votre utérus.
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De plus, pendant la grossesse, la valve entre votre estomac et l'œsophage peut devenir détendue, ce qui facilite l'inverse de la nourriture.
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Quelques remèdes simples pour soulager les brûlures d'estomac:
- Détendez-vous et mangez lentement votre nourriture.
- Au lieu de manger beaucoup en une seule séance, mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée.
- Limiter les fluides avec repas, mais augmentez les liquides entre les repas.
- Chew gum ou sucer des bonbons. Bien sûr, votre dentiste me détestera, mais cela peut aider à neutraliser l'acide.
- Ne vous allongez jamais à plat après avoir mangé. En fait, gardez la tête élevée lorsque vous dormez avec l'aide d'oreillers supplémentaires et en plaçant quelques livres sous le matelas pour aider à l'incliner légèrement vers le haut.
- Évitez de porter des vêtements serrés. Restez avec des articles lâches et confortables.
- Tenez-vous et marchez. Cela peut aider à encourager vos jus gastriques à couler dans la bonne direction.
- Gardez une bûche et suivez certains aliments qui pourraient déclencher vos brûlures d'estomac. Certains coupables communs comprennent le café régulier et décaféré, les colas, les aliments épicés, les aliments frits graisseaux, le chocolat, les agrumes et les jus et les produits à base de tomate.
- Ne prenez aucun antiacide sans l'approbation de votre médecin.
Les symptômes de grossesse sont au mieux ennuyeux, mais ils sont également temporaires. Une fois que vous aurez votre bébé, ils seront tous juste un souvenir éphémère.
