Créer un espace de travail plus confortable pendant la grossesse

Création d'un espace de travail plus confortable pendant la grossesse

Si vous rendez votre espace de travail aussi confortable que possible, vous éviterez bon nombre des contraintes de travail pendant que vous êtes enceinte. Voici des moyens faciles de créer un environnement de travail confortable:

• Asseyez-vous dans une chaise confortable —Avuez les douleurs du dos qui proviennent de longues heures assis en choisissant une chaise avec un ajustement de hauteur si possible. Réglez-le pour que vos genoux se plient à un angle de quatre-vingt-dix degrés. Reposez-vous sur une pile de livres si vous ne pouvez pas ajuster la chaise. Assurez-vous que le dos s'incline vers l'avant et a un dossier incurvé qui s'adapte à la courbure de votre colonne vertébrale. Si cela manque, utilisez un oreiller à lancer. Élevez de votre siège en mettant un pied devant l'autre, et avec un dos droit, en poussant vos hanches vers l'avant et vers le haut.
• Gardez les fichiers dans la portée —Aranglez votre équipement de travail afin que vous n'ayez pas à étirer ou à vous pencher trop.
• Gardez au frais —La fillette augmentera naturellement votre température corporelle. Sépongez-vous lorsque vous devenez en sueur et utilisez une autre application de déodorant. Vous pouvez également acheter un petit ventilateur à batterie qui peut se fixer à votre bureau pour vous garder plus frais.
• Évitez les espaces malsains —Parayez des chambres remplies de fumée. Ils ne sont pas seulement mauvais pour votre bébé, mais ils peuvent augmenter votre propre fatigue. Éloignez-vous des fumées nocives, des produits chimiques ou d'autres odeurs dangereuses. Et éviter les températures extrêmes.
• Asseyez-vous et restez droit - Quand vous y pensez, soulevez votre poitrine, resserrez les muscles de l'estomac et inclinez votre bassin vers l'avant. La chute de votre bureau, par exemple, interférera avec votre respiration. Faites de la place pour votre ventre lorsque vous êtes assis en gardant vos pieds à plusieurs pouces.
• ralentit - Ce n'est pas le moment d'aller courir les escaliers ou de se précipiter dans le bureau.
• Prenez des pauses fréquentes —Autant et promenez-vous après être assis pendant de longues périodes. Asseyez-vous avec vos pieds si vous êtes debout depuis longtemps. Et allongez-vous sur votre côté gauche pendant votre heure de déjeuner, si possible. Videz votre vessie au moins toutes les deux heures.
• Évitez la fatigue —Top fonctionne quand vous êtes fatigué. Plus votre travail est pénible, plus vous devez réduire les activités personnelles et vous reposer chaque fois que vous le pouvez.
• Demandez à vos collègues d'aider - N'ayez pas peur de demander de l'aide lorsque vous en avez besoin. La plupart des collègues seront heureux d'obliger.

Liste de contrôle des fournitures de confort
Stockez ces articles cruciaux sur votre lieu de travail:

Chaussures de tennis ou chaussures plates confortables

• Soutenir le tuyau
• Napkins sanitaires
• Tampons mammaires
• DÉODORANT / ANTIPERSURANT
• Boîte de tissus
• petit ventilateur à batterie
• Fruits, légumes, collations saines, craquelins secs, miel, eau en bouteille et jus
• Passer la bouteille pour l'eau ou les jus
• Pack de glace et coussin de chauffage
• lingettes humides
• Lotion ou crèmes pour les démangeaisons et la peau sèche
• médicaments et vitamines approuvées par le médecin
• Antiacides et gomme
• Bracelet d'acupression pour aider avec les nausées
• Brosse à dents, dentifrice et rince-bouche
• Un chemisier à tout moment, au cas où les nausées ou la transpiration excessive l'emportent sur vos vêtements
• Pull
• Les médecins et / ou le numéro de téléphone de la sage-femme et les informations d'assurance