Qui n'en a pas voulez des ongles beaux et forts ? Chaque fille le fait. Mais le corps d'une fille demande plus d'attention que celui d'un mec. Jetons un coup d'œil à certains aspects importants de notre alimentation et de notre alimentation qui peuvent nous aider à avoir des ongles solides !
Chaque cellule de notre corps doit avoir la quantité adéquate de nutriments pour son développement sain. Ainsi, notre alimentation quotidienne doit comprendre des aliments sains et équilibrés, des légumes verts. (N'oubliez pas de blanchir les légumes verts dans de l'eau tiède pour vous débarrasser de la couche supérieure de pesticides et obtenir la bonne quantité de protéines, de vitamines et de minéraux.)
Si vous pensez avoir une alimentation saine associée à une activité physique régulière, mais que vous souffrez toujours d'ongles cassants et d'ongles mous , il doit y avoir un autre problème interne. Consultez immédiatement un médecin.
Voici comment obtenir des ongles solides en incluant les aliments suivants dans votre alimentation.
Les ongles sont constitués d'une structure protéique appelée kératine et, par conséquent, l'abondance de protéines vous aide à garder de bons ongles. Les produits laitiers, le saumon et le poulet sont de bons exemples de protéines. Si vous êtes végétarien, vous devez inclure des germes, du tofu, du paneer, de la levure de bière, des algues, des noix, etc. dans votre alimentation. Vous pouvez boire un shake protéiné avec une poudre de protéines et démarrer votre journée ou préparer vous-même un shake protéiné avec des œufs au lait et de la banane. C'est un must pour rendre vos ongles plus forts.
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Une carence en vitamine A peut entraîner des problèmes d'absorption et de transformation des protéines des aliments que vous consommez. Les aliments riches en vitamine A sont le foie, les œufs, les fruits et légumes rouges, jaunes et oranges et de nombreux légumes à feuilles vert foncé
Une carence en vitamine C peut provoquer des accrocs. Vous devriez essayer de manger plus d'agrumes et de baies pour une carence en vitamine C.
Les citrouilles et les carottes ou leur jus ainsi que les légumes à feuilles vertes comme les haricots (blanchis et partiellement bouillis), les lentilles, les patates douces, sont tous riches en vitamines A et B.
De faibles niveaux de vitamine D peuvent entraîner une absorption inefficace du calcium provenant d'aliments riches en calcium comme le lait, le fromage, le beurre, etc. Vous pouvez également acheter de la vitamine D3 sous forme liquide, ajouter quelques gouttes à l'eau et la prendre comme supplément chaque jour. .La vitamine D agit en tandem avec le calcium et sa carence peut entraîner des ongles secs et cassants.
Des ongles faibles signifient qu'il y a une carence dans l'organisme en silicium, zinc, fer, cuivre, iode ou sélénium.
Je suis sûr que beaucoup d'entre vous ont vu une forme de lune blanche à l'endroit où la cuticule rencontre l'ongle, cela peut indiquer un manque de fer et/ou de zinc. Alors maintenant, vous savez que ce petit dessin mignon sur l'ongle que vous voyez n'est pas quelque chose à chérir. Faites attention à votre alimentation !
Mangez plus d'aliments contenant des minéraux. Ce sont comme les haricots rouges, les légumes vert foncé, les graines de citrouille, les lentilles noires et vertes, les viandes comme le foie ou les rognons en ce qui concerne les viandes bio et n'oubliez pas non plus les crustacés.
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Utilisez du sel de table additionné d'iode. N'utilisez pas de sel de mauvaise qualité.
Les ongles contiennent également du soufre, donc consommez des aliments tels que le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et les oignons qui peuvent empêcher les ongles de s'écailler et de s'user.
J'espère que cet article sur la façon d'avoir des bouts d'ongles solides vous aidera ! Laissez-nous un commentaire.