1. La nutrition est la clé:
* biotin: Cette vitamine B est connue pour favoriser la croissance et la force des ongles. Incorporer des aliments riches en biotine comme les œufs, les amandes, les patates douces et le saumon dans votre alimentation.
* protéine: Les ongles sont faits de protéines (kératine), donc consommer suffisamment de protéines est crucial. Incluez les viandes maigres, les haricots, les lentilles, le tofu et les produits laitiers dans vos repas.
* fer: La carence en fer peut entraîner des ongles cassants. Mangez des aliments riches en fer comme les épinards, la viande rouge, les haricots et les lentilles.
2. Hydratez vos ongles:
* hydrater régulièrement: Appliquez une crème de main nourrissante ou de l'huile de cuticule après avoir lavé les mains ou une douche pour garder vos ongles hydratés.
* Buvez beaucoup d'eau: Rester hydraté est essentiel pour la santé globale, y compris la santé des ongles. Visez au moins 8 verres d'eau par jour.
3. Évitez les traitements durs:
* Limiter le vernis à ongles: Bien que le vernis à ongles ne soit pas mauvais, une utilisation fréquente peut déshydrater les ongles. Faites des pauses du vernis et utilisez une couche de base pour protéger vos ongles.
* Dessle Dosting: Utilisez un fichier de ongles à broyeur à pain pour déposer vos ongles dans une direction. Évitez de sciler d'avant en arrière, ce qui peut affaiblir l'ongle.
* sauter les acryliques et les gels: Bien que ceux-ci puissent créer l'apparence des ongles longs, ils peuvent également endommager vos ongles naturels.
4. Protégez vos ongles:
* Portez des gants: Protégez vos ongles contre les produits chimiques et les détergents durs lors du nettoyage ou des travaux ménagers.
* Évitez la sur-lavage: Le lavage excessif des mains peut dépouiller vos ongles d'huiles naturelles.
* ne vous mordez pas les ongles: Cette habitude peut endommager vos ongles et créer un cycle de rupture.
5. Donnez une pause à vos ongles:
* Évitez les traitements agressifs des ongles: Optez pour des manucures et des pédicures douces.
* Laissez vos ongles respirer: Retirez le vernis à ongles tous les quelques jours pour permettre à vos ongles de respirer.
6. Essayez ces conseils de bricolage:
* trempage d'huile d'olive: Faites tremper vos ongles dans de l'huile d'olive chaude pendant 15 à 20 minutes une fois par semaine.
* trempage de jus de citron: Faites tremper vos ongles dans du jus de citron pendant quelques minutes, puis rincez. Cela peut aider à éclaircir les taches et à renforcer les ongles.
Remarque importante:
* Si vous remarquez des problèmes persistants avec vos ongles, tels que la décoloration, un épaississement inhabituel ou une douleur, consultez un dermatologue. Il pourrait s'agir de signes d'une condition médicale sous-jacente.
Soyez patient! Il faut du temps pour que les ongles se développent et se renforcent. La cohérence avec ces habitudes saines entraînera finalement des ongles plus longs et plus forts.