Voici une ventilation:
pourquoi il est utilisé:
* améliore le flux d'air: Les lèvres à charge créent une résistance lorsque vous expirez, ce qui aide à ralentir le taux d'air et permet à vos poumons de vider complètement. Cela peut aider à réduire la respiration sifflante et l'essoufflement.
* ouvre les voies respiratoires: L'action de poursuivre les lèvres aide à ouvrir les voies respiratoires dans vos poumons, ce qui le rend plus facile à respirer.
* réduit l'essoufflement: En contrôlant le taux de flux d'air, il aide à prévenir la sensation d'essoufflement et de panique.
comment le faire:
1. Asseyez-vous ou tenez-vous dans une position confortable.
2. Inspirez lentement par le nez. Essayez de respirer pour un compte de 4.
3. Pucker vos lèvres comme si vous alliez siffler.
4. Expire lentement à travers vos lèvres pincées. Essayez d'expirer pour un décompte de 4 ou même plus.
5. Répétez les étapes 1-4.
quand c'est utile:
* MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique): Cette technique est souvent recommandée aux personnes atteintes de MPOC pour aider à contrôler les symptômes.
* asthme: Il peut être utile pour gérer les symptômes de l'asthme.
* Autres conditions respiratoires: La respiration à la poupe à main peut également être bénéfique pour les personnes ayant d'autres conditions qui affectent la respiration, comme l'emphysème, la bronchite et l'insuffisance cardiaque.
Considérations importantes:
* Pratiquez régulièrement: Il faut de la pratique pour maîtriser la respiration de la poubelle, alors soyez patient et essayez de le faire plusieurs fois par jour.
* Consultez votre médecin: Si vous avez des problèmes respiratoires, il est important de parler à votre médecin avant d'essayer la respiration de la poubelle. Ils peuvent aider à déterminer si cela vous convient et vous fournir les instructions nécessaires.