En effet, chaque mariée veut avoir l'air soignée et jolie le jour de son mariage ainsi que sur les photos.
Endurer des heures de remise en forme exténuantes au gymnase n'est pas le seul moyen de perdre quelques kilos, une alimentation saine aide également beaucoup.
Voici 10 conseils de The Californian sur la façon de manger pour avoir une silhouette plus mince et plus soignée.
S'il n'est pas chez vous, vous ne serez pas tenté d'en manger :nettoyez vos armoires, votre garde-manger et votre réfrigérateur. Retirez tous les aliments transformés en les jetant ou en faisant un don à une banque alimentaire locale. Si vous partagez votre maison avec des amis ou de la famille qui ne sont pas d'accord avec votre plan, désignez des armoires ou des étagères de réfrigérateur spécifiques pour les aliments malsains.
Suivez votre alimentation :cela peut vous aider à perdre deux fois plus de poids que si vous ne suivez pas du tout. Utilisez un stylo et du papier ou utilisez les nombreux outils en ligne pour enregistrer ce que vous mangez tout au long de la journée. Promettez-vous de suivre religieusement chaque bouchée que vous prenez. Vous pourrez mieux surveiller ce qui vous manque ou ce dont vous avez trop si vous l'écrivez.
Prenez votre petit-déjeuner :nous ne saurions trop insister là-dessus. Manger un petit-déjeuner sain maximisera votre métabolisme et régulera votre taux de sucre dans le sang et d'insuline, et vous serez moins susceptible de trop manger pendant la journée. Des études ont montré que les personnes qui mangent un petit-déjeuner ont tendance à consommer moins de calories au cours de la journée.
Contrôle des portions :Le marié n'est peut-être pas autant dans la planification du mariage que la mariée, mais quand il s'agit de goûter à la nourriture, il sera tout à fait à ce sujet ! N'oubliez pas qu'il s'agit d'un «test de goût» - une ou deux bouchées de gâteau devraient suffire pour vous faire une idée du type de gâteau que vous voulez. Si vous savez que vous allez goûter une variété de sucreries un jour, réduisez les aliments sucrés au cours des prochains jours pour vous remettre sur la bonne voie. Et soyez conscient des portions d'aliments que vous consommez quotidiennement.
C'est un acte d'équilibre :Glucides, protéines et graisses. La plupart des gens ont le plus de mal avec les glucides. Pour vous faciliter la tâche, faites le plein de légumes et de fruits frais entiers et réduisez les glucides hautement transformés (soda, édulcorants artificiels) ou féculents (riz, pâtes, pommes de terre, pain). Mangez des protéines maigres comme le poulet, la dinde, le poisson, le tofu et les viandes rouges maigres. Les graisses saines comprennent l'huile d'olive, l'avocat, les noix crues et tous les beurres de noix naturels. Tenez-vous en à une routine alimentaire bien équilibrée riche en légumes et en fruits, avec des protéines, des graisses saines, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras.
Planifiez vos repas :Au début de chaque semaine, créez un plan de menus que vous pourrez utiliser comme guide pour faire vos courses. Cela élimine également les devinettes de la question :« Qu'est-ce que je vais manger ? » Si vous savez ce que vous allez manger chaque jour, cela vous aidera à choisir les bons aliments. Prévoyez de manger toutes les trois à quatre heures :cinq à six petits repas avec des portions modérées tout au long de la journée.
Gardez des collations d'urgence à portée de main :Emportez des collations saines avec vous lorsque vous êtes en déplacement - des fruits, des noix crues ou des barres protéinées. Stocker des aliments sains dans votre voiture, votre sac à main ou votre tiroir de bureau vous permettra non seulement de maintenir votre niveau d'énergie, mais aussi de satisfaire vos envies.
Abandonnez le soda et buvez plus d'eau :L'eau évacue l'excès de sodium pour que vous ne vous sentiez pas ballonné. Il aide votre corps à se débarrasser des toxines et une gorgée constante peut vous aider à ne pas trop manger. Prenez une bouteille que vous pouvez emporter avec vous et remplissez-la tout au long de la journée. Ajoutez un citron, un concombre ou de la menthe fraîche pour la saveur.
Réduisez votre consommation d'alcool :une boisson festive peut vous coûter 150 calories ou plus... et c'est seulement si vous en avez une ! Cela réduit également vos inhibitions, ce qui augmente la probabilité que vous oubliiez la planification de vos repas. Gardez les cocktails pour le mariage.
Choisissez des lieux sains pour les festivités avant le mariage :il y aura de nombreuses fêtes pour célébrer vos noces à venir. Si vous avez un mot à dire, choisissez un restaurant où vous savez que vous pouvez obtenir un bon repas nutritif. Pendant que vous y êtes, concentrez-vous sur vos amis et votre famille, profitez de la bonne conversation et des activités au lieu de tourner autour de la nourriture.
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