Le concept de sommeil de beauté est vieux. Un bon repos signifie que nous sommes plus susceptibles de réveiller les yeux brillants et avec une peau fraîche… non?
Notre corps est un peu magique quand on y pense. Après une longue journée, nous sommes censés se détendre, nous détendre et laisser notre corps s'occuper du reste pendant que nous somnolons. Le réel rêve.
La vérité est que le sommeil est essentiel pour une peau saine et - une divulgation complète - rien ne peut le battre. Mais les jours, nous nous sentons érafoulés parce que nous avons raté nos huit heures de Zzzzzzzzzzzzzzes, notre soin de la peau peut intervenir en tant que puissant adjoint. De même, le maquillage peut nous aider à le simuler, même si nous ne «nous réveillons pas comme ça».
«En ce qui concerne votre peau, dormir suffisamment est l'un de vos commandements de beauté de base. Le sommeil est une exigence humaine fondamentale », explique le premier dermatologue consultant, le Dr Anjali Mahto. «Des études expérimentales ont démontré que le manque de sommeil peut rendre les individus moins sains, moins attrayants et plus fatigués. Mis à part les études, ce n'est pas la science des fusées de voir que la privation de sommeil peut s'aggraver sous les cercles et provoquer une peau et une peau terne », ajoute le Dr Anjali.
«Ce que notre peau perdure pendant la journée est très différent de ce qu'il fait face la nuit», explique le Dr Anjali. «Pendant la journée, nous sommes à risque beaucoup plus élevé de blessures physiques, d'exposition aux rayonnements et aux microbes ultraviolets, ainsi que des températures extrêmes pour n'en nommer que quelques-uns. Ainsi, naturellement, il s'ensuit que la peau peut fonctionner différemment en fonction de l'heure de la journée », ajoute-t-elle.
Nous savons que nos corps ont une horloge intégrée, ou un rythme circadien, qui influence notre cycle de sommeil naturel, mais notre peau a son propre calendrier (et le spoiler:en ce qui concerne le renouvellement de la peau, il est réservé et occupé le soir). "Il y a des travaux scientifiques fascinants à partir de l'an 2000 qui démontrent que les cellules de la peau ont leur propre horloge interne en plus de l'horloge maître du cerveau." dit le Dr Anjali. «Le rythme circadien de la peau affecte presque toutes ses fonctions. Cela comprend l'hydratation de la peau et la perte d'eau, la production d'huile ou de sébum, le flux sanguin, la division des cellules cutanées et la fonction de barrière. Ces processus ne se déroulent pas au même rythme pendant la journée et montrent des pics et des creux d'activité ", ajoute-t-elle.
Par exemple, la production d'huile culmine au début de l'après-midi et est la plus basse la nuit (quand elle pourrait faire avec une recharge), la perte d'eau augmente la nuit (donc stimuler l'hydratation est essentiel), la barrière cutanée est plus perméable la nuit (qui est génial si vous voulez obtenir de bonnes choses comme nourrir les soins de la peau, mais de mauvaises nouvelles si vous voulez garder les toxines et les bactéries) et la plupart des cellules de la peau ont un taux de division plus élevé la nuit (dont nous avons besoin pour produire de nouvelles cellules cutanées saines) .
Notre peau repose sur un sommeil de bonne qualité pour avoir l'air sain et reposé, mais, pour suralimenter toute snoozing, nous pouvons accumuler, ou pour soumettre à moins lorsque nous n'obtenons pas autant que nous le devons, les soins de la peau peuvent jouer un rôle important. «Les soins de la peau peuvent certainement aider à lutter contre certains des effets du manque de sommeil (ennuyeux, cercles sombres, etc.)», explique Sarah Chapman, la fondatrice du visage de London de la Skinesis Skinese Care Line et la femme derrière la lueur du jour du mariage de Meghan Markle. «Concentrez-vous sur les bonnes soins de nuit qui peuvent aider à stimuler la régénération et à remplacer les lipides et l'hydratation perdus», ajoute-t-elle.
"Comme la barrière de la peau est plus perméable la nuit et pendant que nous dormons, c'est aussi le moment de penser aux traitements ciblés pour votre peau", explique le Dr Anjali. «C'est le moment d'appliquer votre traitement pour les taches tenaces, les agents éclaircissants pour la pigmentation et les rétinoïdes pour l'anti-âge», dit-elle.
Rétinol ou ahasLa peau saine s'appuie sur la régénération cellulaire pour perdre de vieilles cellules cutanées et les remplacer par de nouvelles fraîches et brillantes et il y a un ingrédient en particulier que les experts de la peau conviennent. «La vitamine A [aka rétinol] est mon meilleur ingrédient pour le rajeunissement de la nuit», explique Sarah. «Entre 23 h et 4 heures du matin, le renouvellement cellulaire double ou même les triples de vitesse - il a été prouvé que la vitamine A stimule ce processus, travaillant profondément dans les cellules pour stimuler la régénération, réparer les dommages à l'ADN et révéler une peau plus douce et plus jeune», dit-elle.
De même, «ce processus peut également être aidé en ajoutant des acides alpha-hydroxy (AHA) comme l'acide glycolique et l'acide lactique dans vos soins de la peau», explique le Dr Anjali. «Ils favorisent le renouvellement des cellules cutanées et le chiffre d'affaires», mais pour éviter de provoquer la sensibilité, choisissez un rétinol ou un aha. Découvrez nos rétinols préférés ici et nos aha préférés ici.
Céramides et huiles omégaComme mentionné, notre peau est confrontée à beaucoup plus de problèmes dans la journée (pollution, soleil, vent, etc.), mais le soir, il peut se rendre au travail. «Pendant la nuit, notre peau passe du« mode de protection »en« mode de réparation ». Les huiles et les céramides Omega aideront à soutenir ce processus en renforçant la barrière naturelle de la peau », explique Sarah. Découvrez nos sérums de céramide préférés ici.
AntioxydantsLes vitamines (telles que la vitamine A, la vitamine B2, la vitamine C et la vitamine E) sont excellentes à mettre en œuvre pendant la journée pour la protection et la nuit pour reconstituer la peau car ils sont remplis d'antioxydants. «Les antioxydants aideront à réparer les dommages cutanés en« balayant »les radicaux libres nocifs générés par la pollution, l'exposition aux UV et d'autres agresseurs externes. L'un des antioxydants les plus efficaces est la vitamine C, ce qui s'estompe en outre l'hyper-pigmentation pour un teint plus brillant et plus uniforme », explique Sarah. Découvrez nos sérums de vitamine C préférés ici.
Acide hyaluronique«La nuit, la perte d'eau trans-épidermique augmente jusqu'à 25%, ce qui peut signifier une peau terne et sèche lorsque vous vous réveillez. Une barrière d'humidité altérée peut également augmenter la sensibilité de la peau aux bactéries et aux infections. L'acide hyaluronique peut verrouiller jusqu'à 1 000 fois son propre poids dans l'eau dans la peau, en gardant votre teint dodu, éteint et souple », explique Sarah. Découvrez nos sérums d'acide hyaluronique préférés ici.
Quel ordre appliquer votre soin de la peauVous ne savez pas à quel ordre appliquer tous les ingrédients? Il est préférable d'appliquer le rétinol d'abord, puis de le laisser pendant environ 30 minutes pour s'enfoncer. Comme cela peut être puissant, c'est une bonne idée de se reconstituer avec les autres actifs nourrissants après les avoir appliqués du plus léger à la texture la plus lourde. Par exemple, vous pouvez appliquer un sérum d'acide hyaluronique, suivi d'un hydratant infusé au céramide et anti-oxydant. Ou pour une solution tout-en-un, Sarah lui recommande le sérum facial de nuit. «Il contient un cocktail d'antioxydants prouvés aux performances, raffermissant les peptides, renforçant les huiles d'oméga, éclaircissant la vitamine C et rajeunissant la vitamine A avec des huiles essentielles apaisantes pour vous aider à vous détendre et à décompresser», dit-elle. Fondamentalement, cela vous aide à vous réveiller comme si vous avez eu un soin du visage, avec une peau dodu, rosée, lisse et reposée. Il a même été surnommé «Sleep Sleep in a Bottle par les éditeurs de beauté.
En cas de doute, un excellent correcteur peut couvrir une mauvaise nuit de sommeil (bonus si elle contient des ingrédients alimentants de la peau comme le correcteur de sérum intensif de Bobbi Brown ou des particules réfléchissant la lumière comme le correcteur crémeux radiant de Nars qui peut aider à déguiser sous les cernes. Découvrez nos cachettes préférées ici. hydratant ou surligneur de sheeny.
Pour en savoir plus de la rédactrice de la beauté de Glamour, Elle Turner, suivez-la sur Instagram @elleturneruk