CONSEIL ! Rappelez-vous que sauter des repas fait plus de mal que de bien. En sautant des repas, vous êtes plus susceptible de manger des aliments malsains et de plus grandes portions pour compenser votre faim.
Lorsque vous savez ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire, perdre du poids est beaucoup plus simple. Vous pouvez utiliser cet article comme un guide utile pour vous orienter vers le bon chemin.
CONSEIL ! Une bonne façon de perdre du poids est de faire une randonnée en plein air. Cela vous donnera l'occasion d'exercer vos jambes et de brûler les calories excédentaires tout en profitant de la vue.
Lorsque vous ressentez le besoin de manger de la malbouffe ou des collations, sucez plutôt un glaçon. Sucer des glaçons est un moyen bénéfique de gérer les fringales, car la plupart du temps, il s'agit simplement d'avoir des choses dans la bouche.
CONSEIL ! Se récompenser lorsque vous adoptez un bon comportement est une partie importante d'un régime. Vous pourriez décider de regarder un film que vous vouliez voir, de vous faire masser ou même de faire du shopping.
Perdre du poids peut être défini comme une série d'équations, si cela vous intéresse. Environ 3 500 calories peuvent être trouvées dans une seule livre de graisse. Par conséquent, pour perdre seulement une livre, il est nécessaire de brûler 3 500 calories de plus que vous n'en absorbez. Pour commencer, vous pouvez vous fixer comme objectif de brûler 500 calories et progresser à partir de là. En le prenant petit à petit, vous perdrez un kilo par semaine en un rien de temps.
CONSEIL ! Une grande partie de la perte de poids consiste à savoir comment documenter l'apport calorique de la journée. Pour ce faire, comptez les calories à chaque repas et comptez-les à la fin de la journée.
Si vous cuisinez et mangez un repas, divisez votre assiette puis rangez tout avant de manger. S'il n'y a que vous ou vous et une autre personne, c'est beaucoup plus facile à faire. Vous devriez au moins avoir des plats principaux dans une zone séparée afin que la famille puisse aller chercher des secondes et que vous ne soyez pas aussi tenté.
CONSEIL ! Lorsque vous sortez manger, partagez un repas avec quelqu'un avec qui vous mangez. La plupart des restaurants servent des portions beaucoup trop grandes pour qu'une personne seule puisse les manger.
Les restes de repas sont un excellent moyen de suivre votre régime amaigrissant. Lorsque vous préparez votre dîner sain, préparez-en un peu plus pour le déjeuner du lendemain. Par exemple, si le dîner est une salade de poulet, le supplément peut devenir un sandwich pita pour le déjeuner du lendemain. Cela vous fait également gagner du temps, car vous n'avez pas à planifier un déjeuner séparé le lendemain.
Maintenant, vous pouvez perdre la quantité de livres que vous désirez. Comme indiqué précédemment, être préparé avec les bonnes idées fait de la perte de poids une bataille que vous pouvez gagner.