CONSEIL ! Ne vous laissez jamais abattre lorsque vous manquez vos objectifs de régime. Il n'est pas nécessaire d'être parfait.
Pour certaines personnes, la chirurgie bariatrique est la meilleure option. Si vous souhaitez bénéficier d'un pontage gastrique, vous devez être en surpoids de 100 livres. Bien que certains assureurs couvrent la chirurgie abdominale, beaucoup ne le font pas.
CONSEIL ! Lorsque vous planifiez vos besoins nutritionnels, il est presque certain que les régimes à la mode ne méritent pas d'être pris en considération. Votre santé pourrait être menacée par des régimes trop extrêmes et qui limitent votre alimentation.
Sortir et faire une randonnée est un bon moyen de commencer à perdre du poids. Vous pouvez amener un ami ou un membre de votre famille avec vous pour parler ou passer du temps à compter les oiseaux ou la flore de votre région lors de votre promenade. Si vous utilisez beaucoup d'énergie pour la randonnée, vous brûlerez beaucoup plus de calories.
CONSEIL ! Une excellente façon de travailler sur la perte de poids serait d'obtenir un moniteur pour votre cœur. L'efficacité du cardio que vous faites dépend de votre fréquence cardiaque.
Si vous surveillez votre poids et que vous sortez manger, vous feriez bien de regarder avec qui vous dînez. Des recherches suggèrent que les femmes et les hommes mangent moins autour des hommes et plus autour des femmes. Les raisons en sont encore un mystère; cependant, c'est quelque chose à garder à l'esprit lorsque vous envisagez une soirée avec vos copines.
La caféine doit également être évitée. Des études montrent que la caféine a tendance à ralentir votre métabolisme.
CONSEIL ! Faites la transition vers des pâtes faites de grains entiers. Ce type de pâtes vous aide à réduire la quantité de glucides que vous consommez lorsque vous essayez de perdre du poids.
Une bonne façon d'encourager la perte de poids est de passer du temps avec des personnes actives. Nous sommes plus susceptibles de devenir actifs lorsque nous sommes entourés de personnes déjà actives. Quelqu'un qui ne veut pas se lever du canapé peut avoir l'effet inverse.
CONSEIL ! Si vous avez un excès de poids et êtes un buveur, l'alcool est la première chose que vous devriez éliminer. Il y a pas mal de calories dans les boissons alcoolisées, et si vous passez à une boisson diététique, ce sera mieux pour vous.
Suivez de près le nombre de calories que vous consommez. Sortez et achetez un cahier à spirale bon marché. Utilisez le cahier comme journal alimentaire. Notez les aliments que vous avez mangés, la quantité que vous avez consommée et le nombre total de calories que vous avez consommées. Vous pouvez utiliser cette méthode pour surveiller ce que vous consommez et vous verrez comment cela affecte vos progrès.
CONSEIL ! Le week-end, préparez des repas plus copieux et divisez-les en portions plus petites à congeler. Le fait d'avoir des repas sains prêts à réchauffer vous évite de faire des choix alimentaires malsains, comme commander une pizza ou acheter des fast-foods.
Environ un cinquième des patients subissant une chirurgie de perte de poids ont des complications graves qui conduisent à une deuxième intervention. Il existe un risque de développer des calculs biliaires en raison de la perte de poids rapide. Il y a aussi des patients qui se retrouvent avec de graves carences nutritionnelles. Une alimentation équilibrée et beaucoup d'exercice sont essentiels pour rester en bonne santé et éviter de perdre du poids après l'opération.