CONSEIL ! Lorsque vous planifiez un régime amaigrissant, évitez les barres et shakes amaigrissants. Ils sont pleins de calories et ne mettront pas fin à vos fringales.
Ne tombez pas dans le piège des produits miraculeux et garantis faussement annoncés lorsque vous cherchez à perdre du poids. Il n'y a pas de solutions faciles pour perdre du poids. Cela prend du temps et des efforts, sans exception.
CONSEIL ! Essayez de vous abstenir de vous entraîner tout le temps lorsque vous essayez de perdre du poids. Ceci est destiné à ceux qui trouvent l'exercice fastidieux ou ennuyeux.
Six petits repas espacés tout au long de la journée sont meilleurs pour perdre du poids que 3 gros repas par jour. Cela vous empêchera de manger de grandes portions et vous n'aurez pas faim. Vous consommerez également moins de calories chaque jour, ce qui ne fera que vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.
CONSEIL ! Demandez à l'un de vos amis d'être votre compagnon d'exercice. Cela fait de l'exercice une activité sociale plus qu'une activité de perte de poids.
Vous devez commencer à enregistrer les calories ou les grammes de graisse que vous mangez et buvez quotidiennement. Si vous consommez plus de calories que vous en brûlez, vous aurez du mal à perdre du poids. Manger trop de calories vous empêchera de perdre du poids. Il peut être utile de noter les aliments et les calories que vous consommez à chaque séance.
CONSEIL ! De nombreux nouveaux régimes impliquent d'éliminer complètement les glucides de votre alimentation afin de perdre du poids. C'est une idée épouvantable, nutritionnellement parlant.
Vous pouvez laisser de la nourriture dans votre assiette. En grandissant, on nous a toujours dit de tout finir dans notre assiette. Cette croyance d'enfance a conduit de nombreux adultes à prendre du poids malsain. Il n'y a rien de mal à ramener les restes à la maison. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui constitue une portion, envisagez d'acheter une petite balance de cuisine dans le but de mesurer les portions. Soyez conscient de ce que vous mangez et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié.
CONSEIL ! Visez une tenue de rêve plutôt qu'un poids de rêve. Ne soyez pas esclave de la balance.
Trouvez un ami avec qui vous entraîner pour maximiser votre efficacité à la salle de sport. Connaître une autre personne qui a des objectifs similaires aux vôtres, participe aux mêmes entraînements et suit un régime similaire peut vraiment vous garder dévoué. Vous obtiendrez le soutien et la confiance supplémentaires dont vous avez besoin pour traverser les moments difficiles si vous avez un ami sur qui vous appuyer !
CONSEIL ! Vous êtes plus susceptible de manger moins si vous mangez dans une assiette plus petite. Les gens ont tendance à tout manger dans leur assiette le plus souvent.
Vous n’êtes pas obligé d’être seul dans vos efforts de perte de poids. Si vous ne connaissez personne qui souhaite faire de l'exercice avec vous, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien en ligne. Ces groupes peuvent permettre de trouver quelqu'un dans votre région avec qui vous pouvez perdre du poids.