CONSEIL ! Envisagez de faire du cardio le matin, avant de prendre votre petit-déjeuner, comme méthode pour vous aider à perdre du poids. Des recherches ont montré que cette méthode brûle 300 % de graisses et de calories en plus que de faire de l'exercice à un autre moment de la journée.
Le surpoids vieillit-il ? Vous pouvez améliorer votre style de vie, apprendre à aimer votre corps et devenir plus sain en perdant du poids. Les conseils présentés ici vous aideront à perdre ces kilos en trop et à les garder. Perdre du poids n'a pas besoin de se sentir comme une corvée; en fait, vous verrez qu'il est très possible pour n'importe qui de réussir !
CONSEIL ! Faire une promenade. La randonnée permet de profiter de la beauté de la nature tout en brûlant des calories.
Entraînez-vous pendant que vous êtes au téléphone. Lorsque vous parlez au téléphone, déplacez-vous pour brûler des calories. Cela ne doit pas être un entraînement intense. Tout ce que vous avez à faire est de rester actif et de faire quelques corvées; vous brûlerez des calories en un rien de temps !
CONSEIL ! Manger des soupes épaisses peut vous aider à perdre du poids. Essayez de boire et de manger vos calories pour modérer votre consommation.
Si vous mangez de la viande maigre, cela vous aidera à perdre du poids. Essayez d'utiliser des salsas ou des chutneys, au lieu de sauces crémeuses ou de sauces sucrées. Ces condiments ajoutent de la saveur et de la jutosité sans trop de calories. Le chutney est disponible dans de nombreuses saveurs et variétés différentes, vous pouvez donc expérimenter avec ce qui a le meilleur goût.
CONSEIL ! Le cardio est le meilleur type d'exercice pour brûler les graisses. Les exercices cardiovasculaires sont idéaux pour accélérer votre rythme cardiaque, et ils peuvent être plus efficaces pour brûler les graisses que les entraînements de résistance.
Lorsque vous visez à perdre du poids, mettez du yaourt dans le panier. Mangez du yogourt faible en gras ou nature. Les yaourts nature sont utilisés dans les salades avec des tranches de concombre, ce qui leur donne un goût délicieux ! Des fruits frais peuvent également être ajoutés comme alternative nutritive à votre collation. Le yaourt a une grande teneur en calcium, ce qui est bon pour vos os et constitue une délicieuse collation.
CONSEIL ! Commencez chaque souper par une salade. Les salades contiennent des fibres et sont rassasiantes, mais elles ne contiennent pas beaucoup de calories.
Un programme est essentiel à tout programme d'entraînement réussi. Si vous ne fixez pas d'heure pour faire de l'exercice, vous ne pouvez pas le faire. Développez une heure fixe chaque jour pour faire de l'exercice et respectez-la.
CONSEIL ! Ne soyez pas trop autocritique lorsque vous abandonnez votre régime. Vous n'essayez pas d'être parfait ici.
Il n'y a pas de pilule magique pour perdre du poids. Vous devez changer ce que vous faites physiquement et modifier ce que vous mettez dans votre corps. Si vous suivez nos conseils, vous réussirez à perdre efficacement le poids que vous souhaitez perdre et à le maintenir.