CONSEIL ! Jeter le jaune de vos œufs et n'utiliser que la partie blanche favorisera votre perte de poids. Le jaune a des propriétés saines, mais il est également riche en graisses et en cholestérol, ce qui pourrait ne pas correspondre à votre alimentation.
La perte de poids est un combat difficile que vous pouvez parfois sentir que vous ne pouvez pas gagner. Avec des sucreries qui vous tentent à chaque tournant, il peut être trop difficile de rester concentré. L'article qui suit fournit d'excellentes idées pour rester concentré sur la perte de poids, même lorsque vous commencez à vous sentir un peu démuni.
CONSEIL ! Mangez du brocoli pour vous aider dans vos efforts de perte de poids. Le brocoli est l'un des légumes les plus sains car il est très riche en antioxydants.
L'activité peut vous aider à perdre du poids. Vous pouvez brûler beaucoup plus de calories en marchant ou en faisant du vélo qu'en restant assis sur votre canapé devant la télévision. Une petite quantité de mouvement est tout ce qui est nécessaire, alors faites un effort pour l'ajouter à votre vie.
CONSEIL ! Vous pouvez adopter une approche mathématique de la perte de poids. Un kilo de graisse représente environ 3 500 calories.
Si vous voulez surveiller votre poids pendant que vous mangez au restaurant, vous devez regarder avec qui vous mangez. Des études récentes montrent que les femmes et les hommes ont tendance à manger plus si une femme est présente, et moins si un homme est présent. Bien que nous ne sachions pas vraiment pourquoi cela semble être le cas, vous pouvez utiliser ces connaissances à votre avantage la prochaine fois que vous sortez avec vos copines et, espérons-le, augmenter votre maîtrise de soi.
CONSEIL ! Pendant votre régime, il est important de surveiller ce que vous buvez. Toutes les boissons, à l'exception de l'eau ordinaire, contiennent des calories.
Si vous avez des moments déprimés lorsque vous suivez un régime, ne vous culpabilisez pas. Vous ne serez probablement pas parfait. Si vous faites une erreur et que vous mangez trop de crème glacée, compensez-le simplement par quelques kilomètres ou heures d'exercice supplémentaires. Si vous manquez de temps et que vous ne pouvez pas faire d'exercice, ne vous en faites pas mentalement. Vous pourriez oublier vos objectifs. Continuez d'avancer.
CONSEIL ! Fixez-vous toujours des objectifs qui sont maintenables pour un programme de régime. Si votre objectif n'est pas réaliste, il ne sera pas atteint.
Lorsque vous élaborez votre plan de perte de poids, évitez de vous concentrer sur vos faiblesses et vos points sensibles. Cherchez plutôt des moyens de tirer le meilleur parti de vos forces et profitez des occasions d'adopter des habitudes plus favorables. Il est plus facile de suivre un régime si vous travaillez activement pour apporter des changements positifs dans vos habitudes. Remplacez les mauvaises habitudes par de nouvelles; plutôt que de prendre une tasse de crème glacée après le travail tous les jours, essayez de trouver un stand de fruits frais que vous aimez. Il est beaucoup plus facile de créer de nouvelles habitudes que d'essayer d'éliminer les anciennes.
CONSEIL ! Une assiette plus petite peut vous aider à manger un peu moins. Les gens ont tendance à finir ce qu'ils ont dans leur assiette.
Comme mentionné précédemment, il peut parfois sembler que la réalisation d'une perte de poids significative est une bataille perdue d'avance. Les tentations sont partout. Utilisez les conseils de cet article pour rester concentré et commuté sur votre perte de poids.