10 façons simples de perdre du poids pour Noël
"Si seulement je pouvais perdre du poids à temps pour Noël...."
Beaucoup d'entre nous l'ont dit, et tout au long de l'année, nous avons entendu des gens marmonner :"Si seulement je pouvais perdre du poids d'ici le week-end."
Soupir.
Si seulement.
Perdre quelques kilos à temps pour Noël n'est en aucun cas facile. Après tout, nous sommes déjà en décembre et le Père Noël fait un dernier nettoyage de son traîneau avant de s'envoler. Cela signifie essentiellement que vous cherchez à perdre du poids très rapidement. Vous voulez probablement vous glisser dans une belle robe pour le jour de Noël, ou peut-être cherchez-vous à perdre du poids avant de vous lancer dans un dîner de dinde et tous les accompagnements.
Quelles que soient vos raisons, nous avons un cadeau de Noël fantastique pour vous :10 astuces pour perdre quelques kilos à temps pour les fêtes de fin d'année. Jetons un coup d'œil !
Réduire le sodium
Oui, nous savons tous que le sel est mauvais pour nos hanches, mais la plupart d'entre nous pensent que tout ce que nous devons faire est de supprimer le sel ajouté.
Mais ce n'est pas tout à fait ça. Bien que saupoudrer généreusement de sel de table sur vos repas soit définitivement mauvais pour vous, il ne représente qu'environ 25 % de notre apport en sodium. Le reste provient du sel qui se trouve déjà dans nos repas.
Par exemple, les aliments transformés regorgent de sel, tout comme les barres de céréales et les boîtes de thon en conserve. De plus, un chef de restaurant peut aussi être libéral avec le sel, à moins que vous ne lui disiez d'arrêter.
Avant de choisir votre prochain repas, considérez attentivement la teneur en sel. Vérifiez les ingrédients, faites des recherches préalables.
Boire beaucoup d'eau
La recherche est fortement du côté de l'eau et montre que les personnes qui boivent beaucoup d'H2O perdent plus de poids que celles qui choisissent de l'ignorer et de boire des sodas à la place.
Donc, si un de vos plaisirs coupables est les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, l'alcool et le café, il est maintenant temps de vous lancer dans une cure de santé. Remplacez les boissons sucrées par de l'eau avant Noël et vous pourrez vous offrir du vin une fois les festivités arrivées.
Allégez votre charge
Pour alléger votre charge, vous devez devenir régulier. Si vous ne faites que 1 à 2 selles par jour, ou si vous en avez encore moins, vous allez vous promener avec un poids supplémentaire.
Une excellente façon de devenir plus régulier et de perdre quelques kilos de plus est de manger plus de fibres. L'apport quotidien recommandé pour les femmes n'est que de 25 g, mais comme vous cherchez à améliorer votre jeu avant que le Père Noël ne se faufile dans votre cheminée, vous devriez chercher à augmenter votre apport de 10 à 15 g supplémentaires. Commencez votre journée avec un copieux bol de porridge et vous êtes déjà sur la bonne voie.
Une autre excellente façon de faire bouger les choses est de boire une tasse d'eau chaude avec du citron. Vous pouvez le faire le matin ou juste avant de vous coucher, ou les deux. L'eau citronnée abaissera le PH dans votre estomac, ce qui activera les enzymes digestives. En gros, ça fait bouger les choses.
Si vous devez manger un dessert, essayez le chocolat noir
Nous aimons tous manger un dessert de temps en temps. Cela peut donner l'impression qu'un repas en vaut la peine, et nous ne pouvons tout simplement pas résister au goût.
Mais les friandises sucrées ne sont tout simplement pas bonnes pour vous, surtout si vous essayez de perdre quelques kilos. Si vous devez manger un dessert, vous devez remplacer vos desserts habituels par un morceau ou deux de chocolat noir.
Le chocolat noir contient beaucoup moins de sucre que les gâteaux et les tartes, et il favorise également la santé cardiaque.
Supprimez la malbouffe
La malbouffe est le méchant du jeu ici, et vous devez absolument éviter TOUTE la malbouffe. Cela signifie que vous ne pouvez même pas manger un seul burger d'ici Noël, car le poids que vous en tirerez ne vaut pas la peine d'être pris en compte.
S'en tenir aux aliments complets
Vous devez respecter le dicton suivant d'ici Noël :
"Si mère nature ne l'a pas fait, évitez-le."
Fondamentalement, vous devez vous en tenir aux aliments entiers naturels que votre corps reconnaît comme un carburant propre. Il réagira en le métabolisant et en le digérant très rapidement, ce qui vous aidera à perdre quelques kilos en plus.
S'en tenir aux aliments entiers signifie que vous mangerez des fruits, des grains entiers, des produits laitiers, des haricots, de la viande, des œufs, de la volaille et des féculents. Allez-y.
Évitez l'échelle
Vous devriez également éviter l'échelle entre maintenant et Noël. Pourquoi le vérifier de manière obsessionnelle chaque matin et être consterné si rien n'a changé ? Cela ne vous mettra pas dans le bon état d'esprit et pourrait faire dérailler votre motivation. Vous n'avez qu'à vérifier la balance une fois que Noël est arrivé.
S'entraîner le matin
Lorsque vous trébuchez hors du lit et que vous tombez dans la cuisine à 7 heures du matin, l'exercice est la dernière chose à laquelle vous pensez. Tout ce que vous voulez faire, c'est préparer une tasse de café et beurrer du pain grillé, tout en déplorant le fait que vous avez une autre journée de travail à accomplir.
Il est cependant crucial que vous profitiez de ces matinées précédant Noël pour vous entraîner. Travailler vos abdominaux le matin peut réduire les centimètres d'une taille bombée et accélérer votre métabolisme. En gros, ça donne le ton pour le reste de la journée
Tout ce dont vous avez besoin est d'environ cinq minutes de travail de base à haute intensité et vous êtes tous triés.
Prendre un gros petit-déjeuner
Beaucoup de gens prennent très peu de petit-déjeuner, comme un morceau de pain grillé et une tasse de café, ou le sautent complètement. Mais cela vous donne juste faim dès que vous vous mettez au travail et vous oblige à grignoter. Cela peut à son tour entraîner une prise de poids.
Au lieu de cela, vous devriez vous rassasier avec un petit-déjeuner copieux et sain contenant au moins 300 calories. Cela vous permettra de rouler pendant quelques heures et n'entraînera pas de collations inutiles.
Arrêter les habitudes
Si vous avez une mauvaise habitude, comme fumer, boire de l'alcool ou grignoter excessivement, vous devriez certainement essayer de vous en débarrasser d'ici Noël. Cela aidera BEAUCOUP.
Restez en bonne santé !