Comment perdre du poids sans effort :8 astuces simples pour perdre du poids
Beaucoup d'entre nous veulent perdre du poids, mais nous sommes terrifiés par la quantité d'efforts prétendument impliqués dans tout ce jeu de perte de poids.
Nous avons vu les tapis roulants, les joggeurs du matin, les plans de régime de désintoxication, les séances d'entraînement en sueur, le kick-boxing, etc.
Tant d'efforts prennent sûrement tout votre temps ? !
Le fait est que perdre du poids peut être très facile ou très difficile, et c'est généralement très difficile si vous ne savez pas ce que vous faites, et très facile si vous SAVEZ par où commencer.
Et si vous savez ce que vous faites, vous pouvez également perdre du poids avec un minimum d'effort.
Excité? Tu devrais être! Voyons comment perdre du poids sans effort.
Faites juste un peu d'exercice
Nous parlons un tout petit peu.
Vous voyez, beaucoup de gens croient à tort que pour perdre du poids, vous devez suivre une routine d'entraînement quotidienne rigoureuse et intense qui vous donne la pire brûlure musculaire du monde entier. Et cette idée fait vraiment peur à beaucoup de monde (dont moi, je ne vais pas vous mentir).
Mais les routines d'entraînement intenses ne sont pas nécessaires ! Ils ne le sont vraiment pas. Si vous réduisez votre apport calorique, vous pouvez vous en sortir en faisant un peu d'exercice, à condition de faire un peu d'exercice souvent. C'est la clé. Faites de l'exercice régulièrement mais pas trop et tout ira bien.
Dormir dans le nu
À quel point cela semble-t-il cool (et bizarre) ?
Ce n'est pas que dormir nu soit bizarre, mais perdre du poids parce que vous dormez nu ? Ça a l'air bizarre !
Mais bon, ça marche !
Vous voyez, ce qui se passe, c'est que votre corps se rend compte qu'il fait plutôt froid ici ! Dans le but de vous réchauffer, votre corps est alors invité à brûler beaucoup de graisse. Alors ce qui se passe est… oui, vous l'avez deviné; vous perdez du poids !
Dormir nu est vraiment le meilleur moyen de perdre du poids sans effort.
N'oubliez pas de mettre un peignoir si vous passez aux toilettes.
Introduisez plus de groupes d'aliments dans votre alimentation
Un autre mensonge sur la perte de poids est que vous devez supprimer certains aliments. Vous devez couper ceci, couper cela, arrêter de manger cela, ne plus JAMAIS manger CELA, et ainsi de suite.
Mais ce n'est en fait pas du tout comme ça. Vous n'avez pas besoin de vous priver délibérément de vos aliments préférés. Au lieu de cela, ce que vous devez faire est d'introduire les cinq principaux groupes d'aliments dans votre alimentation.
Vous devez donc mettre en jeu des céréales, ainsi que des protéines, des produits laitiers, des légumes et des fruits. Vous n'avez pas besoin d'abandonner complètement les gâteaux et les friandises, mais vous devez vous assurer que ce ne sont pas les seules choses que vous mangez. C'est la clé.
Identifiez vos habitudes alimentaires
Ce sont nos habitudes alimentaires qui définissent notre poids. Si vous êtes le genre de personne qui dévore avidement toute l'assiette "juste parce que je ne veux rien perdre", alors vous devriez essayer de manger dans des assiettes plus petites.
Si vous êtes le genre de personne qui mange très vite en regardant la télévision, vous devriez éteindre la télévision.
Si vous êtes le genre de personne qui vérifie et fouille régulièrement le placard à collations (quand vous n'avez même pas faim), retirez tous les articles de votre placard à collations.
Trouvez autre chose pour vous détendre
L'une des raisons pour lesquelles certains d'entre nous ont du mal à perdre du poids est que manger est la principale chose qui nous aide à nous détendre. Après une longue et mouvementée journée de travail, nous aimons rentrer à la maison, nous glisser dans nos jim-jams, mettre Netflix en marche et nous gaver de sucreries et de friandises.
C'est réconfortant, mais cela ne vous aidera pas à perdre du poids.
Donc, ce que vous devez faire, c'est trouver quelque chose d'autre qui vous détende et qui ne soit pas de la nourriture.
Réfléchissez à celui-ci; qu'est-ce qui vous aidera à vous détendre? Un bon livre? Un film accompagné de quelques fruits, peut-être ? Que diriez-vous de faire le repassage ou de jouer aux cartes avec un ami ? Vous promenez votre chien ?
N'importe quoi!
La perte de poids n'est qu'une partie de votre vie - pas TOUTE votre vie
L'une des raisons pour lesquelles perdre du poids semble demander beaucoup d'efforts est que beaucoup d'entre nous le placent au centre de notre vie. Nous mettons l'accent sur elle et lui permettons de nous consommer. Perdre du poids ne fait pas seulement partie de qui nous sommes, c'est TOUT de qui nous sommes.
C'est totalement la mauvaise façon de s'y prendre pour perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids sans effort, vous devez vous détendre un peu plus à propos de tout cela et le laisser devenir une autre partie de votre vie.
Oui, vous devez rester motivé et attentif, mais il ne faut surtout pas en faire une obsession. Faites-en une priorité, mais assurez-vous que ce n'est pas votre seule priorité. Ne le mettez pas en premier avant vos amis et votre famille. Gardez-le dans votre esprit et travaillez-y chaque jour, mais ne le laissez pas vous consumer. Ce n'est pas nécessaire.
Réduisez votre consommation de boissons caloriques
Par boissons caloriques, nous entendons ces boissons chargées de sucre; il s'agit notamment des laits frappés, des sodas et des jus de fruits pasteurisés.
Il n'est pas toujours facile d'identifier quelles boissons sont super caloriques, et il y a de fortes chances que vous buviez quelque chose dont vous n'aviez aucune idée qu'il était riche en calories. En effet, de nombreuses boissons censées être saines pour nous, comme les boissons aux fruits, sont étonnamment malsaines.
Vous pouvez savoir ce qui est calorique et ce qui ne l'est pas en vérifiant les étiquettes ou en consultant une infographie en ligne pratique (il y en a beaucoup).
Boire plus de liquides
Mais évidemment pas les sodas, les jus de fruits pasteurisés et les milkshakes.
Mais vous devriez totalement boire plus de liquides car, la plupart du temps, lorsque vous pensez avoir faim, vous avez en fait juste soif.
Votre corps est tellement conditionné par la majeure partie de son eau provenant de la nourriture qu'il suppose à tort que vous devez manger un autre hamburger pour vous rassasier, alors qu'en réalité tout ce dont vous avez besoin est de l'eau !
Restez heureux et en bonne santé !