10 super-aliments qui vous aident à perdre du poids
L'équation de la perte de poids est assez simple; vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez. Vous pouvez cependant équilibrer cette équation en votre faveur en mangeant des aliments qui vous aideront à atteindre l'objectif. La nourriture elle-même n'est pas l'ennemie lorsque vous essayez de perdre du poids; c'est le type de nourriture qui fait toute la différence. Il y a des aliments qui ne contiennent que des calories vides et qui vous laisseront à nouveau faim après un court laps de temps, mais il y a aussi les aliments qui vous rassasieront, mais ils ne contiennent pas du tout beaucoup de calories, et puis il y a des aliments qui vont réellement augmenter votre métabolisme et vous faire brûler des calories plus rapidement. Voici dix de ces merveilleux super-aliments qui vous aident à perdre du poids.
1. Avoine
Manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner est une tactique de perte de poids que beaucoup de gens recommanderaient. Commencer votre journée avec un bol de flocons d'avoine vous remplira de fibres qui vous feront sentir moins affamé pour le reste de la journée. La farine d'avoine fournit également une excellente source d'énergie à libération lente, de sorte que vous ne ressentirez pas le besoin d'une collation en milieu de matinée.
2. Épices
La nourriture n'a pas à être ennuyeuse, simplement parce que vous essayez de perdre du poids et, en fait, les épices peuvent être votre meilleur ami. Beaucoup d'épices que vous pouvez ajouter aux aliments ont bon goût et elles ont aussi ce qu'on appelle des propriétés thermogéniques, ce qui signifie qu'elles stimulent votre métabolisme, de sorte que vous brûlez des calories plus rapidement. Certaines des épices ayant cette propriété comprennent le poivre, le piment, les graines de moutarde et le gingembre.
3. Patates douces
Les patates douces sont une excellente alternative aux pommes de terre ordinaires lorsque vous suivez un régime et elles font certainement partie des aliments qui vous aident à perdre du poids. Ils continueront de vous rassasier et de vous rassasier, mais ils contiennent moins de calories. Échanger les deux est un moyen facile de réduire votre apport calorique d'une manière que vous remarquerez à peine. Ils sont également très nutritifs; ils contiennent beaucoup de fibres ainsi que du potassium et des vitamines A, C et B6.
4. Noix
À peu près tous les régimes alimentaires qui existent comprennent des noix et c'est parce qu'ils constituent la collation parfaite entre les repas. Juste une poignée de noix nutritives satisferont votre faim et vous permettront de tenir jusqu'à votre prochain repas, mais assurez-vous de manger des noix qui ne sont pas recouvertes de sel ou qui contiennent d'autres ingrédients ajoutés comme du chocolat ou des enrobages de bonbons.
5. Oeufs
Les œufs méritent également leur place dans notre liste d'aliments qui vous aident à perdre du poids. La teneur élevée en protéines des œufs pourrait également être une autre bonne façon de commencer votre journée. Il a été prouvé qu'un petit-déjeuner riche en protéines vous fait manger moins tout au long de la journée, jusqu'au soir.
6. Pommes
Les pommes sont l'un des aliments les plus populaires qui vous aident à perdre du poids. Elles sont parfaites pour une collation saine à tout moment de la journée et les antioxydants que contiennent les pommes pourraient même aider à prévenir le syndrome métabolique, responsable de la formation d'un excès de graisse abdominale. Dans une étude, les personnes qui avaient mangé une pomme comme collation consommaient moins de calories au moment de prendre leur repas principal que celles qui avaient mangé d'autres types de collations.
7. Chou frisé
Remplir son assiette de légumes est toujours un bon moyen de s'assurer de manger suffisamment pour satisfaire sa faim, mais pour moins de calories. Les légumes verts à feuilles sont les meilleurs, et l'un des légumes verts à feuilles qui ont la réputation d'être un super aliment est le chou frisé. Le chou frisé n'est pas seulement l'un des aliments incroyables qui vous aident à perdre du poids, mais il est également très riche sur le plan nutritionnel. Une tasse de chou frisé cru ne contient que 34 calories et vous fournira environ 1,3 gramme de fibres, ainsi que beaucoup de calcium et de fer.
8. Saumon
Le saumon a bon goût et c'est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga 3, ce qui contribuera à améliorer votre sensibilité à l'insuline. L'amélioration de votre sensibilité à l'insuline aide votre corps à créer des muscles plutôt que de la graisse et lorsque vous avez plus de masse musculaire dans votre corps, vous brûlez plus de calories.
9. Graines de grenade
La plupart des gens s'extasient sur les bienfaits du jus de grenade pour la santé, mais les graines sont tout aussi saines et peuvent être un excellent moyen d'aider à perdre du poids. Ils sont très peu caloriques mais satisferont même les plus gourmands. Ils contiennent également beaucoup de fibres et ces antioxydants essentiels qui combattent les maladies et ralentissent l'apparition des signes du vieillissement.
10. Thé vert
Nous avons décidé d'inclure le thé vert dans notre liste d'aliments qui vous aident à perdre du poids. Vous connaissez probablement les bienfaits du thé vert pour la santé et vous avez entendu parler des niveaux élevés d'antioxydants contenus dans le thé vert, mais saviez-vous qu'il peut également vous aider à perdre du poids ? Le thé vert contient ce qu'on appelle des catéchines, qui stimulent le métabolisme et vous aident à brûler plus de calories et de graisses.
Connaissez-vous d'autres aliments qui vous aident à perdre du poids ?
Restez en bonne santé !