20 conseils pour brûler 100 calories
La simple expression «brûler des calories» rend la perte de poids facile. Après tout, vous êtes brûlant éteignez-les !
Le problème est que perdre du poids n'est tout simplement pas si facile, et brûler ces calories embêtantes est en fait beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît. Parfois, vous avez moins l'impression de les brûler que d'essayer de plaider avec eux pour quitter ton corps !
La bonne nouvelle, cependant, est qu'il peut être plus facile de réduire votre tour de taille tant que vous savez quoi faire. Et la chose remarquable est que les exercices de combustion des calories peuvent être de simples corvées quotidiennes qui vous regardent en face. Le problème, c'est que ces simples corvées quotidiennes sont souvent des choses que nous préférons confier à d'autres !
Donc, si vous cherchez à brûler 100 calories rapidement et à retrouver une apparence plus saine et plus éclatante, examinons 20 façons de le faire.
1. Marchez autant que possible
Le problème avec la possession d'une voiture, c'est qu'elle nous encourage à conduire partout. Même si nous n'avons qu'à faire un saut au magasin général local pour une miche de pain, nous continuons à rentrer dans la voiture simplement parce que "c'est un peu plus rapide". En comptant toujours sur notre voiture, nous aurons du mal à perdre du poids.
Marcher chaque fois que vous le pouvez vous aidera à brûler des calories. Monter les escaliers au lieu de sauter dans un ascenseur est un moyen fantastique de perdre du poids. Il est important de se rappeler que brûler 100 calories en marchant peut être fait plus rapidement si vous marchez plus vite.
2. Faites du ménage !
Si vous n'avez pas fait de travaux ménagers depuis un certain temps, les choses pourraient devenir un peu désordonnées. Maintenant, faire le ménage semble vraiment ennuyeux et vous l'avez probablement repoussé depuis longtemps. Mais si vous cherchez à brûler 100 calories, faire quelques travaux ménagers est l'un de vos meilleurs moyens d'y parvenir.
Pour vous mettre dans l'ambiance, pourquoi ne pas coller également une partie de votre musique préférée ? Alors vous êtes prêt à partir ! Repassez vos vêtements, époussetez et rangez vos pièces, et frottez votre sol pour brûler ces calories excédentaires et vous mettre en meilleure forme aujourd'hui. Et si vous aussi vous en avez envie, vous pouvez même repeindre votre chambre !
3. Faites aussi du jardinage
Certains d'entre nous ne sont pas aussi verts que d'autres, et pour cette raison, soit nous laissons notre jardin devenir incontrôlable, soit nous engageons un jardinier. Un jardinier nous fait certainement gagner du temps (surtout si nous menons une vie bien remplie au travail), mais le jardinage est en fait un excellent moyen pour vous de brûler 100 calories.
Tout ce que vous avez à faire est de prendre votre rythme et de vous promener dans le jardin pendant environ une heure. Vous pouvez ratisser la pelouse pendant quinze minutes, couper l'herbe pendant encore quinze minutes, avant d'arracher les mauvaises herbes pendant encore quinze minutes. Enfin, vous pouvez terminer en balayant et en ramassant les déchets errants qui se sont envolés dans votre jardin.
4. Lavez votre voiture
En 2015, les gens sont plus occupés que jamais. Nous aimons nos voitures et nous en sommes très fiers. Mais combien d'entre nous lavent réellement leurs propres voitures ? Très peu! Soit nous les emmenons dans un lave-auto, soit nous donnons quelques sous à quelques enfants pour qu'ils viennent le faire pour nous. Nous n'avons tout simplement pas le temps ni l'énergie !
Laver sa propre voiture, cependant, est un moyen fantastique de brûler 100 calories. Vous pourriez littéralement passer jusqu'à 30 minutes à récurer votre automobile. Pour vous assurer d'en profiter un peu plus, choisissez une journée ensoleillée et restez sur vos morceaux préférés. Perdre du poids n'a jamais été aussi énervant !
5. Riez !
Saviez-vous que vous pouvez réellement brûler 100 calories simplement en riant ? C'est sacrément incroyable. Essayons :
Toc toc.
Qui est là ?
Iva.
Iva Qui ?
J'ai mal à la main à force de frapper !!
Hum , d'accord donc ça n'a pas tout à fait fonctionné. Mais cela ne prend que 40 minutes environ pour brûler 100 calories en riant. Nous vous suggérons de vous en tenir à une comédie dont vous savez qu'elle vous fera rire pendant environ une bonne heure.
6. Pelleter la neige
D'accord, donc celui-ci ne peut en fait être fait qu'en hiver (à moins que vous ne souffriez d'une neige estivale anormale), mais c'est toujours un élément à garder à l'esprit si vous avez besoin de perdre 100 calories juste après toute cette nourriture de Noël que vous avez farcie vous !
Tout ce que vous avez à faire est de pelleter la neige pendant seulement quinze minutes et vous pouvez facilement brûler 100 calories. Ne vous méprenez pas, pelleter de la neige peut être un travail éreintant; mais si vous le faites de la bonne manière et à votre rythme, tout ira bien.
Par la suite, vous pourrez même vous faire plaisir en construisant un bonhomme de neige. Ou vous pouvez simplement rentrer à l'intérieur et vous réchauffer devant le feu. Oui, ça sonne mieux.
7. Faire du shopping
Achats! Qui a le temps d'aller faire les courses ces temps-ci ? Nous menons des vies tellement occupées que soit nous faisons notre magasinage hebdomadaire en ligne, soit nous demandons à quelqu'un d'autre de le faire pour nous.
Mais le shopping est en fait un excellent moyen de brûler 100 calories. Pensez à toute l'énergie que vous devez utiliser pour pousser ce caddie de plus en plus lourd dans le supermarché ! Plus votre chariot est lourd, mieux c'est.
N'en faites pas trop, bien sûr, et faites le plein d'une tonne de litière pour chat. Après tout, c'est du shopping , pas un concours de musculation. Mince.
8. Jouer au ping-pong
Quiconque a déjà joué au ping-pong vous dira à quel point c'est un jeu amusant. La meilleure chose à propos du ping-pong, cependant, c'est que c'est un excellent brûleur de calories, et seulement 25 minutes de jeu suffisent pour brûler 113 calories.
Ainsi, même si vous passez 23 de ces minutes à chasser aveuglément une balle et que vous la ratez à chaque swing, vous perdrez quand même du poids ! Doublures argentées et tout ça. Essaie juste de ne pas casser une vitre, K ?
9. Cuisiner
Cela semble ironique n'est-ce pas? Vous pourriez en fait brûler 100 calories pendant que vous préparez votre prochain repas riche en calories !
La vérité est que la cuisine est un excellent moyen de perdre un peu de poids. Quarante minutes à couper en dés, hacher et nettoyer tous les dégâts peuvent suffire à vous aider à perdre 128 calories.
Cuisiner est aussi amusant, et vous pouvez pimenter l'atmosphère en jouant vos chansons préférées en arrière-plan.
10. Jouez à la Wii
La Nintendo Wii est une console de jeux amusante qui peut être jouée avec des amis, ou qui peut même être jouée seul. Et bien qu'il soit plus amusant d'inviter des amis et de passer une soirée Wii, les avantages de jouer seul pendant seulement 20 minutes sont fantastiques pour votre tour de taille.
En effet, seulement vingt minutes à danser sur la Wii peuvent suffire à vous aider à brûler plus de 100 calories. La meilleure chose est que, parce que c'est tellement amusant, vous serez probablement encouragé à jouer plus longtemps. Gagne !
Sauf si vous perdez la partie, bien sûr.
11. Lire un livre
Cela semble incroyable, n'est-ce pas? Vous pourriez en fait brûler 100 calories simplement en vous asseyant et en lisant un livre !
Vous voyez, nos cerveaux sont également chargés de calories. Et ce sont ces calories qui contribuent à un cerveau au fonctionnement lent qui nous fait perdre notre acuité et notre concentration. Cela contribue à son tour à une mauvaise performance au travail, et cela signifie que nous nous sentons souvent fatigués et sans concentration tout au long de la journée.
Pour aider votre cerveau à perdre quelques calories excédentaires, vous pouvez consacrer une heure à lire chaque jour.
12. Aller au bowling
Si vous avez déjà regardé un film de bowling des années 1980, vous aurez remarqué que les quilleurs étaient tous assez gros et assez malsains. De nos jours, cependant, le bowling est pris beaucoup plus au sérieux en tant que sport de compétition, et les participants travaillent plus dur que jamais pour rester en forme.
Et pour vous, le bowling représente un moyen fantastique de brûler 100 calories. Il suffit d'une demi-heure à faire rouler cette grosse balle lourde dans les gouttières latérales pour vous aider à atteindre votre objectif.
Peut-être aurez-vous même de la chance et ferez-vous une grève. Ou peut être pas. Qui sait !
13. Faire l'amour
Il est vrai que s'amuser sous les draps peut être un moyen fantastique de brûler jusqu'à 100 calories. Si vous et votre partenaire faites l'amour trois fois par semaine, vous pouvez brûler plus de 7 500 calories par an. C'est essentiellement l'équivalent d'un jogging de 75 miles, ce qui est une excellente nouvelle pour tous ceux qui ne veulent pas courir le matin.
Le truc avec faire l'amour, cependant, c'est que vous pouvez brûler encore plus de calories à chaque fois que vous le faites. Tout dépend comment tu le fais et pendant combien de temps ! Perdre du poids a-t-il jamais été plus amusant ? Cela met certainement la lecture d'un livre à l'ombre !
14. Tenez-vous sur la tête
D'accord, donc se tenir sur la tête n'est pas exactement facile, mais ce n'est pas non plus particulièrement difficile. De plus, il ne nécessite pas d'abonnement à un gymnase; en effet, tout ce que vous avez à faire est de faire quelques recherches et vous êtes parti.
Essentiellement l'une des nombreuses positions de yoga fantastiques qui peuvent vous aider à brûler 100 calories, se tenir sur la tête nécessite juste un peu d'équilibre, de contrôle et de discipline. Les récompenses sont excellentes, car votre taux métabolique sera mieux régulé et vous remarquerez que les calories vous échappent.
15. Mâcher de la gomme
À l'école, vous avez peut-être été expulsé de la classe pour avoir mâché du chewing-gum. Mais votre professeur ne savait pas que le chewing-gum a en fait des avantages remarquables pour la santé, y compris la combustion des calories.
Donc, même si nous continuons à dire aux enfants d'arrêter de mâcher, nous, les adultes, devrions être intelligents et mâcher plus souvent. Vous pouvez brûler 11 calories en 10 minutes en mâchant régulièrement, ce qui signifie que quelques heures de mastication chaque semaine vous permettront de réduire votre tour de taille en toute simplicité.
16. Réparez votre voiture
Plus tôt, nous vous avons recommandé de sortir par une journée ensoleillée et de laver votre voiture.
Il est maintenant temps de sortir un jour misérable et de vous salir les mains en réparant votre voiture.
Il est beaucoup trop facile d'appeler le mécanicien à chaque fois que vous entendez un drôle de bruit émanant de votre coffre ; mais c'est beaucoup plus avantageux si vous ouvrez le capot vous-même et jetez un coup d'œil autour de vous.
Se salir avec quelques outils peut vous faire brûler jusqu'à 102 calories. Cela vous permet également d'économiser quelques dollars.
17. Enfourchez votre vélo
Enfant, vous aimiez probablement vous promener à vélo. C'était votre premier billet pour la liberté, et il n'y avait pas de meilleure sensation que de se balader dans les rues et de se défouler sur les chemins de terre locaux.
Mais en vieillissant, nous oublions tout notre penchant pour les activités de l'enfance, comme le vélo. Soit nous n'avons pas le temps, soit nous supposons simplement que c'est malheureusement quelque chose dont vous devez sortir. Mais ce n'est pas le cas quand il s'agit de faire du vélo - et c'est le moment de remonter sur votre vélo et de brûler 100 calories en seulement quinze minutes !
18. Jouer au billard
Coincé pour quoi faire la nuit de date? Vous ne pouvez penser à rien d'autre que l'habituel, comme le cinéma ou un autre repas copieux ?
Que diriez-vous de faire du billard ?
Le billard est un jeu très actif et social, amusant et sain. Une séance d'entraînement de trente-cinq minutes autour de la table suffit pour vous aider à brûler 100 calories. Et, comme sur la Wii, le billard est tellement amusant que vous aurez probablement envie d'y rester plus longtemps.
19. Jouer au frisbee
Jeu remarquablement accessible, peu coûteux et AMUSANT, le frisbee est le moyen idéal de passer une journée à la plage lorsque vous êtes en vacances.
Mais juste au cas où vous auriez besoin d'une raison supplémentaire pour devoir mettre votre magazine de côté et vous lever pour lancer un disque en plastique sur la tête de quelqu'un, regardez ceci :une partie de trente minutes suffit pour brûler 102 calories. Ça sonne bien ? Alors allez-y !
10. Tenez-vous debout dès que vous le pouvez
Nous sommes conditionnés à suivre la foule, et la foule préfère s'asseoir dès qu'elle le peut.
En attente d'un bus ? Il est temps de s'asseoir.
En attendant de voir le dentiste ? Il est temps de s'asseoir.
Vous aimez jouer au ballon ? Oui, il est temps de s'asseoir et de se détendre !
Mais rester debout signifie en fait que nous brûlons 33 calories de plus que si nous nous asseyons. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez le choix entre être debout ou assis, choisissez l'option la plus saine.
Restez heureux et en bonne santé !