10 trucs et astuces simples pour perdre du poids que vous ne devriez absolument pas négliger
Nous savons que perdre du poids n'est jamais facile. Nous fixons des objectifs et des cibles que nous voulons atteindre, mais les atteindre semble être le plus difficile. Chose. Jamais.
Le problème est que nous pensons que perdre du poids doit être vraiment, vraiment difficile. Pour cette raison, nous choisissons toujours de prendre le long et difficile chemin vers la perte de poids et, par conséquent, nous cédons après une semaine ou deux et faisons une descente dans l'armoire à chocolat. C'est tout simplement trop difficile et stressant.
La réalité, cependant, est que perdre du poids peut être une question de quelques astuces simples. Jetons un coup d'œil à 10 de ces astuces simples qui font de la perte de poids l'une des choses les plus faciles à faire cette année.
1. Ajoutez des aliments, ne soustrayez pas
L'une des principales raisons pour lesquelles beaucoup d'entre nous ont du mal à perdre du poids est que nous retirons toujours des aliments de notre alimentation. Cela nous rend malheureux et nous donne faim. Tout ce que nous voulons, c'est nous mettre en boule et nous apitoyer sur notre sort.
Avant de faire une descente dans l'armoire à chocolats.
Le fait est que vous devriez vraiment vous efforcer d'ajouter des aliments sains à votre alimentation. Grignotez un délicieux bol de myrtilles ou saupoudrez un peu de cannelle sur votre café. Ces ajouts mineurs mais super sains peuvent vraiment vous aider avec votre alimentation.
2. Allez vous promener
Aller courir est possible un pas trop loin pour certaines personnes; cela les épuise et leur donne envie de tuer tous ceux qui disent qu'il est facile de suivre un régime.
Alors si courir n'est pas votre truc, pourquoi ne pas plutôt faire une belle promenade ? Vous pouvez profiter d'une promenade panoramique à tout moment de l'année, et le mieux, c'est qu'il y a toujours un endroit où marcher, même si ce n'est que votre propre pâté de maisons !
3. Regarder moins la télévision
Pour certains, s'asseoir devant la télévision après une longue journée de travail est le moyen idéal pour se détendre. Le problème, c'est que rester assis devant la télévision pendant des heures peut entraîner une prise de poids.
Après tout, votre émission préférée est en cours et vous avez certainement besoin d'une barre de chocolat pour en profiter, n'est-ce pas ?
Et, oh regarde, Taken est allumé. Il est temps de sortir le pop-corn !
Et puis Jimmy Kimmel est le suivant. Personne ne regarde Jimmy Kimmel sans coca, n'est-ce pas ?
4. Mangez dans une assiette plus petite
Vous avez beaucoup de grandes assiettes ? Vous aimez les remplir de nourriture, n'est-ce pas ? Sinon, il ne semble tout simplement pas que vous mangiez autant. Nous le faisons tous.
Le problème est que chaque fois que vous remplissez une grande assiette de nourriture, vous avez tendance à tout manger. Ce n'est pas un problème, mais comme notre estomac met 15 minutes à dire à notre cerveau que nous sommes rassasiés, nous mangeons invariablement plus que nécessaire. Notre conseil est de commencer à utiliser des assiettes plus petites. Vous mangerez toujours autant de nourriture que vous en avez besoin, mais vous n'en abuserez pas. Parfait.
5. Arrêtez de penser à faire de l'exercice
Est-ce que les mots qui fonctionnent vous inspirent de la terreur ? Aucun problème. Pour perdre du poids, vous n'avez pas nécessairement besoin de transpirer sur un tapis roulant. Au lieu de cela, vous pouvez sauter sur votre vélo, laver votre voiture ou même courir avec votre chien. Il existe de nombreuses façons amusantes de perdre du poids sans presque mourir sur le tapis roulant, et nous vous suggérons d'être un peu plus créatif dans votre façon de procéder.
6. Augmenter la taille
Perdre du poids consiste souvent à gagner les guerres mentales. Notre esprit est conditionné pour nous tromper en nous faisant croire que nous devons manger autant que possible. Pour prendre du poids, vous avez besoin d'aliments en morceaux, comme des pizzas, des sushis ou des pépites de poulet. Ensuite, au lieu de saisir les plus gros morceaux, vous devez saisir les plus petits morceaux.
Et la pizza vient toujours en morceaux plus gros et plus petits. C'est juste une loi naturelle. Et il est aussi apparemment naturel pour nous de saisir les plus gros morceaux, car notre esprit se sentira trompé autrement. Mais il est temps de gagner la guerre mentale mais en saisissant 3 plus petits morceaux. Vous ferez toujours le plein, mais vous n'accumulerez pas de kilos, partenaire.
7. Asseyez-vous au bout de la table
Si vous êtes assis au milieu de la table lors d'un dîner, vous serez au centre de l'attention. Et vous serez également là où sont placés tous les pains, frites, fromages et autres assortiments. C'est juste trop tentant, alors pour éviter ce genre de confrontation avec toute la nourriture que vous aimez, nous vous suggérons de vous placer en bout de table où il n'y a pas d'action. Retirez-vous de la ligne de tir, pour ainsi dire.
8. Boire de l'eau
Saviez-vous que notre corps tire la majeure partie de son eau de la nourriture ? Plutôt que, vous savez, de l'eau réelle dans un verre. Pour cette raison, nos corps sont conditionnés à nous faire croire que nous avons faim, alors qu'en réalité, nous ne faisons que bâillonner pour un peu d'eau. Par conséquent, nous sommes nombreux à satisfaire les envies d'eau de notre corps en mangeant un hamburger ou un hot-dog. Oups.
Ce que vous devez faire, c'est que chaque fois que vous avez un petit creux, buvez un verre d'eau. Vous serez étonné des résultats.
9. Purgez vos placards
Vous avez des placards remplis de chocolats, biscuits, bonbons et chips ? Faites une purge ! Nettoyez totalement ces placards ! Vous vous sentirez beaucoup mieux après, et quand il s'agit de grignoter pendant un film, vous pouvez plutôt essayer des myrtilles. Ils ont un goût tellement délicieux, et ils sont aussi super sains.
10. Changez votre façon de grignoter
Ce sont souvent les collations qui font grossir la majeure partie de notre poids. Barres de sucrerie, chocolats, frites, pain et ainsi de suite ; tout va mal pour nous. Mais que diriez-vous de remplacer vos collations traditionnelles par quelque chose de plus sain qui a toujours bon goût ? Par exemple, vous pouvez échanger des chips contre une pomme, du chocolat contre des cerises et des barres chocolatées contre des raisins. C'est vraiment facile à faire, et vous en retirerez toujours beaucoup.
Quels sont vos trucs et astuces préférés pour perdre du poids ?
Restez heureux et en bonne santé !