10 astuces pour supprimer rapidement une taille de robe
Que ce soit pour une occasion spéciale ou pour se préparer pour les mois d'été, laisser tomber une taille de robe, dans un laps de temps relativement court, peut être plus facile que vous ne le pensiez. Pour perdre une taille de robe, vous n'avez probablement besoin que de perdre environ dix livres, alors lisez ces dix conseils sur la façon dont vous pouvez perdre une taille de robe en quelques semaines seulement.
1. Éliminez les aliments transformés
Vous aurez besoin de volonté et de dévouement pour ce faire et la première chose à faire est de supprimer les aliments transformés de votre alimentation. Vous n'avez pas besoin de vous affamer, mais supprimez la malbouffe et la restauration rapide. Ils contiennent des niveaux élevés de sel, de graisse et de sucre, que vous devez tous réduire si vous voulez perdre du poids rapidement.
2. Arrêtez l'alcool
L'alcool ne contient que des calories vides (et beaucoup d'entre elles), donc notre prochain conseil sur la façon de laisser tomber une taille de robe est de supprimer complètement l'alcool et vous perdrez des kilos plus rapidement. Ne remplacez cependant pas l'alcool par du soda !
3. Contrôler la taille des portions
Le conseil le plus simple pour supprimer rapidement une taille de robe est de réduire la taille des portions que vous préparez vous-même. Des recherches ont montré que la plupart des gens peuvent réduire la taille de leurs portions de 20 % sans même remarquer la différence; mais dans quelques semaines, vous remarquerez l'agréable différence dans la taille de votre robe.
4. Augmentez la quantité de fruits et légumes que vous mangez
Ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation vous remplira de fibres et vous empêchera d'avoir envie de plus d'aliments malsains. Augmentez également votre consommation de viande maigre, de produits laitiers faibles en gras et d'autres sources de protéines faibles en gras.
5. Buvez beaucoup d'eau
Une autre astuce sur la façon de laisser tomber une taille de robe est de boire beaucoup d'eau. Hydratez-vous et cela vous aidera à ne plus avoir faim. L'eau aidera également à donner l'énergie dont vous aurez besoin pour continuer l'exercice physique que vous allez faire pour perdre ces dix kilos.
6. Ne prenez pas de suppléments de perte de poids
Les publicités pour les suppléments amaigrissants peuvent sembler tentantes, avec leurs promesses de perte de poids drastique en peu de temps, mais ces types de produits ne sont pas bien réglementés et leur sécurité soulève des questions.
7. Comment baisser une taille de robe ? Montez sur le tapis roulant
Le cardio est ce dont vous aurez besoin pour perdre du poids, alors marcher, courir ou utiliser un tapis roulant sont les meilleures choses à faire. Augmentez votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine, et vous savez que vous brûlerez des calories, et si vous le faites régulièrement, bientôt, vous perdrez cette taille de robe pour de bon.
8. Entraînement fractionné à haute intensité (HIIT)
La meilleure façon de maximiser la perte de calories par l'exercice est de combiner un effort maximal avec des périodes de repos. 30 minutes d'entraînement par intervalles brûlent autant de calories qu'une heure de cardio à faible impact.
9. Entraînez-vous au moins deux fois par semaine
Une autre astuce pour supprimer une taille de robe est d'essayer de s'entraîner au moins deux fois par semaine. S'entraîner dur sept jours sur sept n'est pas nécessaire et cela ne vous donnera pas sept fois plus de résultats. Des recherches ont montré que vous devez donner à votre corps le temps de récupérer, sinon l'efficacité de vos entraînements diminue à mesure que vous vous fatiguez davantage.
10. La danse et le sport aideront aussi
Si vous n'aimez pas l'idée de vous entraîner dans une salle de sport, la danse ou le sport augmenteront également votre rythme cardiaque. Ce que vous ne voulez pas faire, c'est vous ennuyer et abandonner, car vous pouvez vraiment perdre une taille de robe en quelques semaines seulement.
Quels sont vos meilleurs conseils pour supprimer une taille de robe ?
Restez heureux !