9 conseils pour se motiver à perdre du poids
Perdre du poids est une tâche ardue, comme tous ceux qui ont déjà eu à le faire peuvent le confirmer. La raison en est qu'une perte de poids efficace signifie changer vos habitudes alimentaires de façon permanente, et celles-ci sont développées tôt dans la vie, ce qui rend très difficile de s'en débarrasser. Mais ne désespérez pas, car nous avons quelques astuces pour vous aider à rester sur la bonne voie. Voici donc neuf conseils pour vous motiver à perdre du poids :
Parfois, vous commencez très motivé, déterminé à descendre d'une taille en moins d'un mois. C'est difficile et à un moment donné, votre motivation deviendra fragile. Accordez-vous une pause, suggèrent les experts, de temps en temps, lorsque vous sentez que cela devient trop difficile. N'oubliez pas que vous n'êtes pas une machine, vous êtes un être humain et il est naturel que vous ne puissiez pas être constamment motivé au même degré.
Donc, vous vous êtes écarté de votre régime strict et maintenant vous vous détestez pour cela. C'est l'un des moyens les plus sûrs de perdre la bataille avec un poids excessif. La première chose à accepter, lorsque vous décidez de perdre ces kilos, c'est que c'est un projet à long terme, ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire en quelques semaines. C'est si vous voulez que le changement soit permanent et éviter tous ces effets secondaires, comme reprendre tout votre ancien poids et plus, une fois que vous arrêtez votre régime. Pensez à long terme. Dans ce contexte, succomber à une glace une fois par semaine est un tout petit péché.
Une autre astuce pour vous motiver à perdre du poids est de commencer à penser positivement. Oui, nous savons que c'est banal, mais c'est parce que c'est très important. Si votre principale raison de vouloir perdre du poids est que vous détestez votre apparence ou parce que quelqu'un d'autre - c'est encore pire - pense que vous avez mauvaise mine et vous pousse à maigrir, vous n'irez nulle part, car maigrir sera une affaire stressante. . Au lieu de cela, regardez les choses d'un point de vue positif. Vous avez un corps magnifique et vous voulez qu'il soit également en bonne santé.
Planifier vos pas est un autre excellent conseil pour vous motiver à perdre du poids. Il est toujours plus facile d'avoir un schéma à suivre dans ces efforts à long terme, plutôt que d'essayer de le jouer à l'oreille, de mélanger les régimes et les exercices, etc. Alors, planifiez vos repas pour toute la semaine, planifiez vos visites au gymnase et respectez le plan. Cela dit, n'oubliez pas qu'un seul feuillet n'est pas la fin du monde, essayez simplement de ne pas laisser ces feuillets devenir trop nombreux.
Cela signifie vous fixer de petits objectifs réalisables. C'est un autre avantage d'avoir un plan de repas et d'exercice. Au lieu de viser à perdre 5 kilos en un mois, fixez-vous un autre objectif, comme une semaine sans chocolat, si le chocolat est votre poison de prédilection. Tout d'abord, vous vous sentirez bien lorsque vous y parviendrez. Deuxièmement, cela augmentera votre confiance que vous pouvez le faire !
Nous avons parlé de glissements de régime, mais cela mérite d'être répété. Accordez-vous une indulgence occasionnelle si tout le processus de perte de poids commence à vous stresser et soyez clair à ce sujet dès le début, c'est-à-dire préparez-vous à glisser. Cela vous aidera à rester concentré, car vous n'aurez pas de dépression nerveuse à chaque fois que vous vous adonnerez à un bonbon interdit. Ce qui est plus important, c'est que si vous êtes préparé, vous avez moins de chances de le perdre et de vous gaver, en pensant qu'une fois que vous avez glissé, autant aller au bas de la pente.
Comment se motiver pour perdre du poids ? Suivez votre réussite. Il y a une ligne fine entre suivre votre perte de poids et commencer à en devenir obsédé, mais c'est quand même là. Pesez-vous tous les jours et notez les chiffres. Ensuite, utilisez-les pour créer un tableau simple qui stimulera votre motivation chaque fois que vous commencerez à vous sentir faible face à la tentation. Voir jusqu'où vous en êtes vous donnera la force de continuer. Vous pouvez l'accompagner d'un journal photo afin que vous puissiez réellement voir de vos propres yeux à quel point vous vous en sortez.
C'est un conseil que vous donneriez ou que vous recevriez de votre meilleur ami :épingler une photo d'un modèle super magnifique sur la porte du réfrigérateur pour stimuler la motivation. En fait, les chercheurs ont constaté que cela est contre-productif. Le problème est que la photo du modèle super-magnifique crée des attentes irréalistes et des attentes irréalistes se traduisent naturellement par un échec et des pensées de "Oh, à quoi ça sert, je ne lui ressemblerai jamais." Pour éviter de telles pensées, suivez nos autres conseils sur la façon de vous motiver à perdre du poids, et si vous devez imaginer une image parfaite, imaginez votre propre image parfaite, à quoi vous voulez ressembler. Maintenant, c'est quelque chose de réaliste.
Les personnes qui comprennent le mieux ce que vous vivez sont celles qui vivent la même chose. C'est comme arrêter de fumer - c'est beaucoup plus facile si vous pouvez parler à des personnes partageant les mêmes idées. Internet regorge de forums et de babillards électroniques sur toutes sortes de sujets, et la perte de poids est toujours verte. Donc, si vous n'avez pas d'amis qui essaient de perdre du poids en même temps que vous, contactez des personnes qui le sont. Vous pourrez vous encourager mutuellement de manière plus significative et vous aider mutuellement à réussir.
Comment se motiver pour perdre du poids ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
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