10 conseils qui facilitent la perte de poids
La perte de poids est un voyage très difficile, mais enrichissant. Cela va prendre beaucoup de temps, de sueur, de larmes et de sacrifices. Ce n'est pas une route facile, mais il y a tellement d'avantages à manger sainement et à rester propre. Cependant, il existe quelques astuces et conseils qui peuvent vous aider tout au long de ce voyage.
Couper complètement vos aliments préférés n'est pas la meilleure façon de procéder. Vous allez devoir commencer lentement, mais sûrement. Au lieu de prendre un soda au déjeuner, prenez un verre d'eau ou un smoothie aux fruits. De petits changements faciles que vous introduisez progressivement dans votre alimentation peuvent vraiment faire une différence pour votre tour de taille.
Surtout lorsque vous commencez un régime, vous pouvez avoir envie de toutes les collations sucrées que vous aimez. Utilisez des substituts qui ont le goût de vos aliments préférés pour vous aider tout au long du processus. Si vous aimez le gâteau au velours rouge, achetez un yaourt qui a exactement le même goût. Cela incitera votre cerveau à se sentir comme si vous preniez réellement le dessert, alors que vous mangez quelque chose de sain.
C'est un grand ! Boire beaucoup d'eau! Boire de l'eau aidera à réduire les fringales, l'appétit et vous aidera à rester rassasié. Cela permettra à votre corps de se débarrasser de l'excès de poids et de rester hydraté. Buvez au moins deux litres d'eau par jour pour vous assurer d'être hydraté et rassasié.
Surtout lorsque nous commençons un nouveau voyage de perte de poids, nous essayons tous de petites choses étranges pour nous rendre au poids cible. N'y pensez pas trop et restez sur le chemin. Il peut être difficile de ne pas essayer d'en faire plus que ce que vous pouvez gérer, mais respirez et restez calme.
Vous n'avez pas besoin de passer spécifiquement une heure sur le tapis roulant pour obtenir ce corps de rêve. Vous pouvez suivre des cours de danse et de yoga pour rendre les choses intéressantes et vous aider à tonifier vos muscles. Même si cela ne fonctionne pas, marcher quelques kilomètres ou faire une activité physique avec vos amis peut faire l'affaire.
Des études ont montré que si vous avez des amis ou des copains de gym qui vous aident, vous êtes plus susceptible de rester sur la voie de vos objectifs de perte de poids. Demandez à vos amis de participer à l'action et d'aller à la salle de sport ensemble ! Mangez ensemble dans des restaurants sains, motivez-vous les uns les autres et regardez-vous perdre du poids facilement et joyeusement !
C'est aussi un grand. Si vous ressentez une envie, limitez-la simplement. Si vous avez envie de chocolat depuis quelques jours, prenez quelques morceaux de chocolat et savourez-en chaque bouchée. Il est normal de freiner les envies si elles deviennent trop puissantes. Ceci est particulièrement utile si vous vous trouvez à « cette période du mois ».
Les week-ends sont les jours parfaits pour faire des folies. Gardez les week-ends pour les sorties nocturnes et les sorties entre amis. Les week-ends devraient être un moment où vous pouvez relancer le métabolisme de votre corps avec de la malbouffe, si vous le souhaitez. Cela n'entravera pas votre perte de poids et éloignera les fringales.
Il peut être très facile pour nous de commencer à nous blâmer lorsque nous mangeons trop de quelque chose. Détendez-vous, respirez et ne vous laissez pas abattre. Pardonnez-vous et continuez votre voyage. Manger un repas dans un fast-food ne vous fera pas reprendre tout le poids. Pardonnez-vous et reprenez le jeu.
Regardez les choses que vous aimez et les choses qui vous inspirent. Cela vous aidera vraiment lorsque vous êtes faible et que vous manquez de détermination pour rester sur la bonne voie. Accrochez-les dans votre chambre, votre miroir de salle de bain ou partout où vous allez les voir. Vous pouvez le faire, et vous le ferez !
Comment faciliter la perte de poids ? Quels sont vos meilleurs conseils ?
Restez en bonne santé et heureux !