Comment perdre du ventre ? 10 raisons possibles pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre la graisse du ventre
À mesure que les gens vieillissent, le métabolisme ralentit et la graisse abdominale tenace peut devenir un problème pour beaucoup. Perdre de la graisse autour du ventre est plus facile à dire qu'à faire et parfois, malgré tous vos efforts, il refuse de bouger. Si vous faites tout ce à quoi vous pensez pour perdre de la graisse abdominale et que cela ne disparaît pas, lisez ces dix raisons courantes pour lesquelles vous pourriez avoir du mal :
1. Vous mangez trop d'aliments transformés
L'une des principales raisons pour lesquelles la graisse du ventre est si tenace et si courante aujourd'hui est la quantité d'aliments transformés que les gens mangent. Cela ne signifie pas seulement la commodité, la restauration rapide; c'est aussi du pain blanc, des chips, des frites et des produits sucrés. Réduire la consommation d'aliments transformés et raffinés sera une bonne première étape pour perdre votre graisse abdominale.
2. Vous mangez le mauvais type de graisses
Une autre astuce pour perdre de la graisse abdominale est de réduire la consommation de «mauvaises» graisses et de manger de «bonnes» graisses avec modération. En fait, toutes les graisses doivent être consommées avec modération, mais certaines graisses sont pires que d'autres. Les pires graisses, pour la graisse du ventre, sont les graisses saturées que l'on trouve dans la viande rouge et les produits laitiers. Les graisses monoinsaturées que vous trouvez dans les aliments comme les avocats et les noix sont bien meilleures pour vous et beaucoup moins grasses.
3. Vous faites le mauvais type d'entraînement
La course à pied et d'autres exercices cardio seront excellents pour votre cœur, mais ils ne vous débarrasseront pas de la graisse de votre ventre. Pour réduire la graisse du ventre plus rapidement, vous devez combiner musculation et exercices cardiovasculaires.
4. Vous ne pouvez pas perdre du poids exclusivement autour du ventre
Si tous vos efforts se concentrent uniquement sur votre ventre, cela ne fonctionnera pas non plus. Il est impossible de perdre de la graisse d'une seule zone de votre corps, vous devez vous entraîner sur toutes les zones de votre corps, avec une variété d'exercices différents, pour perdre du poids global.
5. Vous ne dormez pas assez
Pas moins de 30 % de la population américaine dorment moins de six heures par nuit. Une étude portant sur 70 000 femmes, menée sur une période de quinze ans, a révélé que les femmes qui dormaient moins de cinq heures par nuit étaient 30 % plus susceptibles de prendre du poids.
6. Stressé
Réduire le stress est un autre des bons conseils sur la façon de perdre la graisse du ventre. Lorsque vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de chercher des aliments réconfortants qui font grossir, mais ce n'est pas tout. Le stress amène également le corps à libérer l'hormone, le cortisol, qui peut faire en sorte que votre corps retienne la graisse encore plus longtemps, de sorte que le stress peut être un facteur important dans la perte ou non de votre graisse abdominale.
7. C'est peut-être ton âge
Plus vous vieillissez, plus il sera difficile de perdre du poids. À mesure que vous vieillissez, votre métabolisme ralentit, vous aurez donc besoin de moins de calories pour fonctionner chaque jour. La ménopause peut également être un facteur, car la ménopause ralentit la production d'hormones, ce qui peut entraîner une prise de poids.
8. C'est peut-être génétique
Ce n'est pas seulement une excuse; certaines personnes sont simplement plus enclines à prendre du poids autour de leur taille. Si vous avez ce que les gens décrivent comme une silhouette en forme de sablier ou de poire, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre de graisse abdominale, cela demandera juste un peu plus d'effort.
9. Vous mangez trop de sucre
Réduire le sucre est un autre des conseils efficaces sur la façon de perdre la graisse du ventre. Manger trop de sucre et de céréales, que le corps transforme en sucre, peut provoquer une augmentation de la production de leptine dans le corps, ce qui peut entraîner une résistance à la leptine. C'est la leptine qui nous dit d'arrêter de manger. Si vous devenez résistant à la leptine, vous mangerez plus que nécessaire et cet excès de nourriture sera transformé en graisse.
10. Vous pourriez être malade
Une prise de poids persistante qui semble impossible à déplacer pourrait être le signe que vous ne vous sentez pas bien. Les causes les plus courantes de graisse abdominale tenace sont celles que nous avons déjà décrites, mais si vous avez vraiment tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas déplacer le poids, cela vaudrait la peine de consulter votre médecin. Cela pourrait être un signe que vous avez des niveaux élevés de testostérone ou cela pourrait être les premiers signes de diabète.
Quels sont vos conseils préférés pour perdre la graisse du ventre ?
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