10 moyens négligés, intelligents et efficaces pour perdre du poids
La plupart des gens se tournent vers des régimes stricts et des exercices intensifs pour perdre du poids et oublient toutes les options les plus simples et les moins drastiques qui existent. Si vous ne voulez pas passer des heures interminables à la salle de sport et que vous mangez plus qu'une feuille de laitue pour le déjeuner, lisez ces façons plus intelligentes de perdre du poids qui sont souvent négligées :
1. Arrêtez de faire un régime
Si vous constatez que vous suivez et arrêtez constamment un régime, il est peut-être temps d'arrêter complètement de suivre un régime. Faire un régime vous fera perdre du poids, mais il augmentera également vos fringales, vous risquez donc fort de reprendre du poids. L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids à long terme est donc d'abandonner les régimes et d'adopter un mode de vie plus sain, tout au long de l'année et vous perdrez du poids pour de bon.
2. Introduisez un peu de marche dans votre routine
Un autre moyen intelligent et efficace de perdre du poids est la simple marche. Pour perdre du poids, vous devez diminuer les calories et augmenter votre activité physique, et le moyen le plus simple de faire plus d'exercice est de marcher plus loin que vous ne le faites actuellement. Allez vous promener à l'heure du déjeuner et marchez au lieu de prendre un taxi ou d'utiliser la voiture quand vous le pouvez. Il est facile d'ajouter un kilomètre ou deux de marche à votre routine quotidienne et vous remarquerez bientôt la différence que cela fait sur votre poids.
3. Essayez de supprimer autant que possible les aliments transformés et les plats cuisinés
L'un des moyens les plus négligés et les plus efficaces pour perdre du poids est de réduire ou de supprimer les aliments transformés. Ils sont rapides et pratiques, mais ils ajouteront des kilos à votre poids. Alors, réduisez ou supprimez les hamburgers, les pizzas et autres plats cuisinés. Ils contiennent tous plus de matières grasses, de sel et de sucre qu'ils n'en ont vraiment besoin.
4. Mangez plus de légumes crus
Ajouter une portion supplémentaire de légumes crus à vos repas vous aidera également à perdre du poids. Les légumes sont riches en fibres et en nutriments et ils vous rassasieront pour moins de calories. Achetez toujours vos fruits et légumes bio.
5. Réduisez votre consommation d'alcool
Les boissons alcoolisées contiennent un nombre surprenant de calories et cela est souvent négligé. Vous ne pensez peut-être pas qu'une boisson vous ferait prendre du poids, mais réduisez les boissons alcoolisées et vous serez étonné de la différence que cela peut faire.
6. Remplacez le sucre artificiel par du sucre naturel en mangeant plus de fruits frais
Une seule cuillère à café de sucre contient 16 calories et une seule canette de Coca contient près de 6 cuillères à café de sucre ou plus. Réduire le sucre et les aliments contenant des édulcorants artificiels que vous mangez aura bientôt un impact sur votre tour de taille. Mais gardez à l'esprit qu'il existe une grande différence entre le sucre artificiel ajouté et le sucre naturel que vous pouvez trouver dans les fruits et légumes.
7. Détox TV
Éteindre la télévision est un autre moyen intelligent et efficace de perdre du poids. Le simple fait d'éteindre la télévision et de faire quelque chose de plus productif vous aidera à perdre du poids sans aucun effort notable. Sortez plutôt au grand air et promenez-vous à pied ou à vélo. Si vous restez assis devant la télévision toute la journée, non seulement vous ne ferez pas d'exercice, mais vous prendrez probablement aussi des collations.
8. N'allez pas faire les courses quand vous avez faim
Vous allez attraper toutes les friandises que vous pouvez, si vous faites vos courses quand vous avez faim, alors faites les courses après un repas et vous serez moins susceptible de vous offrir quelque chose dont vous n'avez pas besoin.
9. Prenez toujours un petit-déjeuner sain
Prendre un petit-déjeuner sain et équilibré est un autre moyen négligé et efficace de perdre du poids. Le petit-déjeuner active votre métabolisme et vous évitera d'avoir besoin d'une collation plus tard dans la matinée. Sauter le petit-déjeuner est donc un moyen sûr de prendre quelques kilos en trop.
10. Rechargez vos batteries en passant une bonne nuit de sommeil
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps commence à avoir envie d'aliments gras et sucrés. C'est juste votre corps qui essaie de vous faire consommer plus d'aliments énergisants, mais il compensera trop et vous finirez par manger plus.
Connaissez-vous d'autres façons intelligentes et négligées de perdre du poids ?
Restez heureux et en bonne santé !