10 conseils de perte de poids pour les filles paresseuses
Tout le monde n'a pas le temps de passer des heures au gymnase et pour certains, manger sur le pouce est la seule option. Alors, est-il possible de perdre du poids sans devenir un fanatique de la santé et du fitness ? La réponse est "oui", et vous n'avez pas besoin de vous affamer pour le faire. Vous pouvez perdre du poids progressivement en apportant quelques changements à votre mode de vie et à vos habitudes. Si cela vous semble être une bonne idée, lisez ces dix conseils pour perdre du poids de manière paresseuse :
1. Coupez ou, au moins, réduisez la malbouffe
La restauration rapide est rapide et facile, mais elle contient aussi beaucoup de matières grasses, de sel et de sucre. Si vous ne pouvez pas le supprimer, recherchez au moins l'option la plus saine du menu. La plupart des restaurants de restauration rapide proposent désormais des options plus légères, alors jetez-y un coup d'œil la prochaine fois que vous attendez d'être servi.
2. Utilisez les escaliers, pas l'ascenseur
Vous pouvez améliorer votre condition physique et perdre quelques kilos simplement en choisissant les escaliers, lorsque vous en avez la possibilité. C'est un moyen facile et bon marché de perdre du poids et c'est souvent plus rapide que d'attendre l'ascenseur.
3. Assurez-vous de dormir suffisamment
Dormir sans calories semble être une chose étrange à suggérer, mais de nombreuses études ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont beaucoup plus susceptibles de devenir obèses. Si vous n'obtenez pas vos huit heures, vous pouvez vous sentir fatigué et essayer de compenser cela en mangeant plus.
4. Avez-vous faim ou avez-vous simplement soif ?
Ne mangez que lorsque vous avez faim. Trop manger devient une habitude et on mange souvent simplement, parce qu'on s'ennuie. Faites l'effort de ne manger que lorsque vous en avez vraiment besoin et vous commencerez bientôt à voir la différence.
Trop de sel dans votre alimentation peut entraîner de graves problèmes médicaux et peut également entraîner une rétention d'eau. Essayez de supprimer les collations salées et vérifiez la teneur en sodium des aliments que vous achetez. Vous pourriez probablement aussi jeter la salière à la maison, car la plupart des aliments contiennent déjà suffisamment de sel.
6. Surveillez vos portions
Plutôt que de couper des aliments, essayez plutôt de les réduire. Si vous réduisez la taille de vos portions, vous remarquerez à peine la différence, mais cela pourrait faire une grande différence dans le nombre total de calories que vous consommez chaque jour.
7. Faites de l'exercice en regardant la télévision
Les publicités télévisées sont si ennuyeuses, alors pourquoi ne pas vous lever et perdre quelques calories quand elles sont diffusées. Quelques sauts en étoile ou un peu de course sur place ne demanderont pas beaucoup d'efforts, mais tout cela ajoutera à plus de calories perdues.
8. Expérimentez et cuisinez votre propre nourriture
Chaque fois que vous mangez au restaurant, vous ingérez probablement plus de calories que vous n'en avez besoin. Cela peut prendre un peu plus d'efforts pour cuisiner le vôtre, mais vous savez exactement ce qu'il y a dedans et vous pourrez faire votre propre chemin, alors apportez des ingrédients frais et voyez ce que vous pouvez préparer. Vous pouvez même brûler des calories lors de la préparation et de la cuisson.
9. Faites tout un peu plus vite
Il existe des centaines d'opportunités, chaque jour, de transformer des tâches ordinaires en opportunités de perte de poids. Le simple fait de faire le lit ou de nettoyer la cuisine, s'il est fait un peu plus vite, peut devenir une forme d'exercice. Alors, la prochaine fois que vous faites les corvées, mettez de la musique, augmentez le volume et perdez quelques kilos !
10. Ne le considérez pas comme un régime, mais comme un mode de vie
Un régime est un effort ponctuel qui devra très probablement être répété. Il est en fait beaucoup plus facile et plus efficace d'adopter ce que certains pourraient appeler l'approche paresseuse. Commencez simplement à faire un peu plus attention à ce que vous mangez et devenez un peu plus actif physiquement. Vous ne perdrez pas de poids aussi rapidement, mais ce que vous perdez, vous êtes plus susceptible de ne pas en reprendre.
Avez-vous d'autres conseils de perte de poids à partager avec les filles paresseuses ?
Restez belle, heureuse et en bonne santé !