10 conseils de motivation pour perdre du poids
Décider que vous voulez perdre du poids est assez facile. Même les premiers jours où vous essayez de perdre du poids ne sont pas si mauvais. Mais, lorsque vous montez sur la balance après cinq jours, en vous attendant à voir des résultats spectaculaires, c'est alors que la motivation commence à s'évaporer. La seule façon de perdre du poids est de rester motivé et d'aller jusqu'au bout. Les dérapages, ici et là, vont se produire, mais dans l'ensemble, vous devez continuer avec ce plan avec une détermination sans faille. Si vous voulez être un gagnant de la perte de poids et non une perte de poids également courue, alors lisez ces dix conseils qui vous garderont motivé :
1. Ne vous privez pas de tout ce que vous aimez
L'un des meilleurs conseils de motivation pour perdre du poids, qui vous aidera à éviter les dérapages, est de ne pas complètement couper tous les aliments que vous aimez. Réduire vaut mieux que ne pas essayer du tout et, si vous essayez de supprimer tous les aliments que vous aimez vraiment, en une seule fois, il est peu probable que vous suiviez votre plan de perte de poids. Il existe de nombreuses alternatives à la suppression drastique de tous les aliments riches en calories. Vous pouvez par exemple essayer des portions plus petites ou réduire le nombre de fois par semaine où vous mangez un certain type d'aliment.
2. Fixez-vous un bon objectif motivant qui vous donnera envie et enthousiasme
Fixez-vous un objectif à atteindre, mais faites en sorte que cet objectif soit réaliste. Un objectif pour atteindre quelque chose, plutôt que de fixer un poids cible, sera une bonne incitation pour vous de maintenir l'effort. Votre objectif peut être aussi simple que de rentrer dans la tenue vestimentaire de l'année dernière ou de courir une certaine distance, mais cela devrait être quelque chose que vous serez fier d'avoir atteint.
3. Créer un état d'esprit léger
Les personnes minces ont tendance à penser à la nourriture d'une manière très différente de celle des personnes en surpoids, et vous pouvez vous entraîner à penser mince. Lorsque vous pensez à la nourriture, essayez de ne pas penser à quel point elle va être délicieuse, pensez plutôt à la quantité de carburant que la nourriture va fournir à votre corps. La prochaine bouchée est-elle nécessaire ou mangez-vous simplement pour vous réconforter ou pour le plaisir ?
4. Entourez-vous d'amis minces. Ça a l'air drôle, mais ça marche !
Un autre excellent conseil de motivation pour perdre du poids est simple :entourez-vous d'amis minces. C'est une question difficile et nous ne suggérons pas que vous laissiez tomber tous vos amis en surpoids ou que vous demandiez le poids d'une personne avant de l'accepter comme ami. Il est cependant prouvé que l'obésité est contagieuse au sein des groupes sociaux. Si vous vous mêlez à des personnes qui mangent trop, vous êtes également beaucoup plus susceptible de trop manger, donc si vous élargissez votre réseau d'amis pour inclure les personnes minces, en forme et sportives, alors une partie de cela déteint sur vous.
5. Offrez-vous des récompenses, mais assurez-vous que ce n'est pas un gâteau !
Les conseils de motivation pour perdre du poids incluent également vous récompenser. Décomposez votre objectif ultime en étapes plus petites et plus facilement réalisables en cours de route et récompensez-vous à chaque étape du voyage. Ne faites pas nécessairement la récompense basée sur la nourriture; choisissez d'autres choses que vous aimeriez faire. Par exemple, vous pourriez vous offrir un spa ou une manucure, si vous respectez votre plan pendant quatre semaines, bien mieux que de vous promettre un gâteau entier rien que pour vous.
6. Attendez-vous à des revers. Si vous tombez, relevez-vous et continuez d'appuyer vers votre objectif pour gagner
Le poids de tout le monde fluctue, alors ne vous attendez pas à ce que votre poids baisse à chaque fois que vous montez sur la balance ou vous serez tenté d'abandonner vos efforts sur-le-champ. En fait, certaines personnes recommandent même de ne pas vous peser du tout, mais nous suggérons une approche intermédiaire consistant à vous peser toutes les deux semaines environ, et vous pourrez alors suivre vos progrès sans vous soucier de la petits ratés en cours de route.
7. Fixez-vous des règles, comme "ne rien manger trois heures avant d'aller au lit"
Un autre excellent conseil de motivation pour perdre du poids qui vous aidera vraiment à perdre du poids est de vous fixer des règles. L'un des moyens les plus simples de faire sauter un régime est de céder aux fringales nocturnes. Vous pouvez même vous justifier cela en lisant des conseils selon lesquels vous devriez vous accorder des friandises lorsque vous essayez de perdre du poids. Ce conseil ne signifie pas que, si vous vous en tenez à votre régime toute la journée, vous pouvez vous offrir un festin de fin de soirée lorsque votre ventre commence à grogner. Le moyen le plus simple de contourner ce problème de fringale nocturne est de fixer une heure limite pour manger. Ayez une règle de non-nourriture, pas même de collations, trois heures avant d'aller au lit.
8. Perdre du poids avec des amis, c'est tellement amusant !
Perdre du poids avec des amis est l'un des meilleurs conseils de motivation pour perdre du poids. Une petite compétition amicale vous incitera grandement à vous en tenir à votre plan de perte de poids. Rejoindre un club minceur, ou simplement convenir avec un groupe d'amis que vous allez tous perdre du poids, vous donnera une bonne raison d'atteindre vos objectifs et vous pourrez également partager des conseils et des expériences.
9. Changez vos habitudes et vos routines
Il est facile de céder à la tentation lorsque manger à certains moments ou dans le cadre d'une activité particulière est devenu une habitude bien ancrée. Pour certaines personnes, ils prennent toujours la glace lorsqu'ils regardent un film, pour d'autres, ils prennent toujours une collation à un certain moment de la journée. Pour battre le schéma alimentaire habituel, il est plus facile de changer la routine que de changer les habitudes. Allez vous promener, au moment où vous mangeriez normalement une collation ou lirez un livre au lieu de regarder un film. trop manger.
10. Pensez positif et abandonnez les négatifs
Les gens trouvent plus facile de se motiver à faire quelque chose de positif que de se dire de ne pas faire quelque chose. Adopter une attitude mentale positive vis-à-vis de vos habitudes alimentaires, comme vous dire que vous mangerez plus de légumes et de fruits, est beaucoup plus facile à respecter que de vous dire que vous ne mangerez plus jamais de bonbons. C'est un truc de l'esprit, mais ça marche !
Quels sont vos conseils de motivation préférés pour perdre du poids ? N'hésitez pas à les partager dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux et en bonne santé !