10 excellents conseils pour brûler les graisses plus rapidement et perdre du poids
Beaucoup de gens se demandent comment perdre du poids rapidement. Eh bien, perdre du poids n'est pas facile pour tout le monde et, parfois, vous pouvez essayer tous les régimes de «célébrité» et ne pas être en mesure de perdre ces kilos en trop. Mais saviez-vous que vous pouvez perdre du poids sans manger moins ? Quel que soit le régime ou le programme d'exercices que vous choisissez, en fin de compte, perdre du poids se résume à une seule chose :vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez.
Lorsque votre corps consomme plus de calories que vous n'en absorbez, il commence à utiliser la graisse accumulée pour l'énergie dont vous avez besoin, et vous commencez donc à perdre du poids. Par conséquent, même une diminution modeste des calories et une augmentation de l'exercice peuvent fonctionner; cependant, il existe d'autres façons d'aider votre corps à consommer des graisses également, examinons-en quelques-unes maintenant :
Dormir plus
Des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont plus de mal à perdre du poids. Cela semble trop beau pour être vrai, mais les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil la nuit signifie que vous commencez votre journée avec moins d'énergie et donc, faites moins pendant la journée et donc utilisez moins de calories.
Manger bio
Manger des aliments issus de l'agriculture biologique peut vous aider à perdre du poids. Les scientifiques confirment que les pesticides présents dans de nombreux aliments non biologiques sont stockés dans les cellules graisseuses de notre corps et que ces toxines rendent en fait plus difficile la combustion des graisses.
Quelle est la meilleure et la plus saine façon de perdre du poids ? Continuez à bouger !
Pendant de longues périodes d'inactivité, même juste assis à un bureau au travail, votre corps commence à arrêter certains processus, donc que vous soyez debout ou assis au travail peut faire une grande différence pour votre tour de taille. Le simple fait de rester debout pendant un moment, peut-être en parlant au téléphone, peut vous aider à perdre du poids.
Si vous maintenez le même régime mais augmentez la quantité d'exercice, vous perdrez du poids. C'est si simple! Même une marche de 20 minutes peut faire la différence si elle est pratiquée régulièrement. Mais je recommande d'introduire les défis progressivement. Ne stressez pas votre corps avec des exercices excessifs et des changements radicaux tout de suite. De petits pas à la fois feront une grande différence à long terme.
La température compte
Lorsque vous avez froid, votre corps utilise plus d'énergie dans l'effort qu'il faut pour vous garder au chaud. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir dans un réfrigérateur pour en bénéficier; le simple fait de boire un verre d'eau froide vous donnera un mini entraînement.
Mangez épicé
Bonne nouvelle pour les amateurs de nourriture épicée, manger des piments et des poivrons stimule naturellement votre taux métabolique et vous fait brûler plus de calories dans le processus. Les plats épicés peuvent temporairement accélérer votre métabolisme d'environ vingt pour cent.
Faire le plein de fibres
Les aliments riches en fibres vous aident à vous sentir rassasié, mais augmentent également votre capacité à brûler les graisses. Les recherches montrent qu'un régime riche en fibres peut augmenter la vitesse à laquelle votre corps consomme des graisses jusqu'à trente pour cent.
Prenez une tasse de thé
Boire une boisson contenant de la caféine, comme du thé ou du café, stimule le système nerveux central et stimule votre métabolisme. Des études scientifiques ont montré qu'une seule tasse de thé peut augmenter votre métabolisme de douze pour cent et vous aider à brûler plus de calories. N'abusez pas du sucre !
Ne sautez pas le petit-déjeuner
On dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et ce n'est pas sans raison. Selon des recherches, les personnes qui sautent régulièrement le petit-déjeuner sont plus de quatre fois plus susceptibles de devenir obèses. Le petit-déjeuner stimule le métabolisme et il est de loin préférable d'obtenir les calories dont vous avez besoin tôt dans la journée plutôt que tard dans la soirée.
Mangez plus de fer
Ce n'est pas seulement pomper du fer qui brûle les calories, le manger aide aussi. Le fer transporte l'oxygène vers vos muscles et aide à brûler les graisses, donc une alimentation riche en fer vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Ne vous affamez pas
Si vous ne consommez pas suffisamment de protéines et de vitamines, vous n'aurez pas assez d'énergie pour faire de l'exercice, donc suivre un régime peut devenir contre-productif. Lorsque vous suivez un régime, assurez-vous d'avoir suffisamment de protéines pour nourrir vos muscles, sinon ils commenceront à brûler avec la graisse.
J'espère que vous trouverez ces conseils de perte de poids utiles.
N'hésitez pas à partager vos propres conseils sur la façon de brûler les graisses plus rapidement et de perdre du poids dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez heureux et en bonne santé !