Top 8 des meilleurs exercices pour vous aider à perdre du poids
Si vous êtes gêné par un surplus de poids, alors j'ai des nouvelles pour vous. La mauvaise nouvelle, c'est qu'aucun remède miracle n'est en préparation (hélas !). La bonne nouvelle est :si vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez gardez les livres loin! Peu importe ce que tout le monde dit; au contraire, l'exercice associé à une alimentation saine est le meilleur moyen efficace de rester en forme et de rester mince.
Alors, quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids ? Comme quelqu'un l'a dit un jour :"Le meilleur exercice est celui que vous faites - et que vous continuez à faire". S'inscrire à un abonnement coûteux à une salle de sport que vous n'utiliserez jamais ou acheter de l'équipement coûteux pour lequel vous n'avez pas le temps est tout simplement stupide. Au lieu de faire ces choses, pourquoi ne pas faire simple ? Essayez d'intégrer des exercices amusants dans votre routine quotidienne. Parallèlement à cela, si vous surveillez votre alimentation, vous serez en forme et en forme en un rien de temps. C'est vraiment aussi simple que ça.
Voici quelques-uns des exercices les plus efficaces, les plus agréables et, tout simplement, les meilleurs pour perdre du poids et rester en forme :
Il n'y a rien de plus rafraîchissant qu'un jogging tôt le matin. Si vous avez des problèmes pour courir, la marche est également un moyen simple de perdre des calories et peut facilement être intégrée à votre routine quotidienne. Mais si vous pouvez trouver du temps pour faire du jogging et courir, c'est encore mieux. Un jogging typique brûle 300 calories en une heure.
Cet excellent exercice utilise tous les muscles du haut du corps pour vous donner un entraînement lourd mais encourageant. Juste une demi-heure de ce quotidien vous laissera en sueur et plein d'énergie. Vous pouvez rejoindre le club d'aviron local ou simplement utiliser le rameur de votre salle de sport locale.
La natation est une autre façon rafraîchissante de faire de l'exercice, elle brûle 600 calories par heure. De plus, la natation régulière donne un corps magnifiquement tonique. La meilleure chose à propos de la natation est qu'elle ne vous laisse pas tout collant et en sueur comme le font d'autres entraînements.
Ce sport intense et rythmé est très calorique, l'un des plus brûlants de cette liste. Non seulement cela, mais si vous jouez avec un ami, la compétition peut vous pousser à travailler plus dur et à jouer plus longtemps, lui donnant ainsi un avantage supplémentaire sur les autres exercices.
Que ce soit sur un vélo stationnaire ou en profitant d'une brise extérieure, le cyclisme est l'un des exercices cardio les plus typiques qui existent. Une heure de vélo peut brûler jusqu'à 500 calories, ce qui est à la fois amusant et efficace.
Aérobic de step et aérobic simple, Zumba et vidéos de fitness - tous les types d'exercices d'aérobic vous aideront à garder les kilos en trop. En fin de compte, ce qui compte, c'est de choisir un exercice que vous trouvez pratique et agréable.
Quoi de mieux pour perdre du poids et s'amuser que d'allumer de la musique et de se lâcher ? Une routine de danse régulière et énergique qui dure vingt minutes peut vous aider à perdre du poids - et peut-être même apprendrez-vous des mouvements funky ! N'est-ce pas cool ? !
Enfin et surtout, cet exercice classique à l'ancienne a juste besoin d'une corde et d'une zone assez grande pour sauter. Étonnamment, cet exercice est assez difficile, comparé aux autres sur cette liste, alors préparez-vous à être essoufflé. Cela peut aussi être un peu dur pour les genoux, alors évitez-le si vous êtes sujet aux douleurs au genou.
J'espère que ces conseils pour perdre du poids vous seront utiles.
Quels autres exercices pouvant vous aider à perdre du poids aimez-vous pratiquer ?
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