Il y a eu tellement d'informations dans les médias et dans les livres de régime sur le rôle que joue le cortisol dans le stockage et l'élimination, ou la combustion, de la graisse du ventre. Si vous n'avez pas lu la recherche ou fait beaucoup de recherches par vous-même, vous ne comprenez peut-être pas ce qu'est le cortisol, ce qu'il fait et comment briser le cycle du cortisol ? Nous continuons à manger plus qu'assez de nourriture, de sorte que la graisse n'est jamais utilisée comme source d'énergie. Comme la situation avec le stress, le cortisol et la graisse du ventre, la résistance à l'insuline est cyclique. Le cycle ressemble à ceci :
* L'excès de graisse du ventre rend votre corps résistant à l'insuline.
* La résistance à l'insuline amène votre corps à stocker plus de graisse du ventre
Dans le cadre du régime Belly Fat Diet, vous Vous obtiendrez beaucoup de vitamine C de votre alimentation, qui sera riche en aliments riches en vitamine C. Mais vous prendrez également un supplément de vitamine C deux fois par jour pour donner à votre corps le supplément de C dont il a besoin pour brûler la graisse du ventre que vous avez déjà. Cette supplémentation en vitamine C est essentielle pour accélérer la perte de graisse abdominale au cours des premières semaines. En prime, vous renforcerez votre système immunitaire grâce à la fois à la vitamine C et à votre alimentation riche en antioxydants.
Vous devez combiner un entraînement en résistance pour développer vos muscles, un cardio intense pour brûler des calories et des ab faites de l'exercice pour raffermir et resserrer votre section médiane et votre ventre. Il y a plus dans la vie que l'exercice et l'alimentation... votre corps est un organisme dynamique, réagissant et s'adaptant à toutes les influences extérieures et intérieures. Par conséquent, ne sabotez pas vos efforts d'exercice et de régime avec un mode de vie malsain et une mauvaise image de soi. Boire, fumer, stress, mauvaises habitudes de sommeil, mauvaise image de soi, etc. affectent votre corps et peuvent contribuer à l'accumulation de graisse abdominale. Bien qu'il y ait probablement place à l'amélioration dans tous les domaines de l'exercice, de l'alimentation et du mode de vie... il y a généralement un domaine qui pose plus de problèmes que les autres. Pour commencer à voir les RÉSULTATS de vos efforts plus rapidement... concentrez-vous d'abord sur votre plus gros problème !
Prenez l'habitude de boire 10 à 12 grands verres d'eau par jour. Vous aurez beaucoup plus d'énergie et vous pourrez mieux contrôler votre faim, vous boosterez votre métabolisme, et vous perdrez tout simplement votre graisse abdominale plus rapidement. Si vous n'aimez pas l'eau plate, prenez de l'eau de Seltz ou de l'eau minérale avec du jus de citron ou de citron vert. Le thé vert sans sucre est également un bon choix et peut même stimuler davantage la méthode de perte de graisse.
Vous devriez commencer à manger 4 à 5 mini-repas par jour au lieu de prendre 3 repas principaux et plus copieux. Cela vous aiderait à perdre de la graisse abdominale car nous mangerons moins pendant les repas principaux et plus copieux. Les aliments à petits intervalles réguliers améliorent également le métabolisme car le corps a besoin de plus d'énergie. Commencez votre journée avec un petit-déjeuner riche et sain et terminez-la avec un dîner médiocre.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'exercice du matin a tendance à être efficace pour la perte de graisse, mais les deux plus importantes sont les suivantes :
* Différentes études ont prouvé que les personnes qui ont l'habitude de s'entraîner dès le matin courent pour suivre un programme de remise en forme plus longtemps que les personnes qui s'entraînent plus tard dans la journée. En fait, après seulement quelques semaines, de nombreuses personnes deviennent "accros" aux séances d'exercices de ce matin, car cela les rend si agréables et si agréables pour le reste de la journée.
* Faire un peu de travail avant le premier repas de la journée est une méthode de perte de graisse très courante chez les compétiteurs de fitness, les culturistes et les mannequins
Une alimentation saine et des exercices cardiovasculaires sont deux éléments clés pour une perte de poids réussie, mais votre engagement à travailler patiemment pour réussir à perdre de la graisse du ventre est le facteur déterminant clé pour obtenir un ventre plat.
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