Qu'est-ce que le régime paléo ?
Le régime paléo est l'une des façons les plus saines de manger car il utilise une approche nutritionnelle qui fonctionne avec sa génétique et qui aide à garder votre corps mince, fort et enthousiaste. La recherche dans la plupart des expertises alimentaires et diététiques et l'examen du régime paléo montrent que ce régime est le régime moderne plein d'aliments raffinés. Régime d'âge. Ce régime est devenu populaire chez la plupart des amateurs de fitness. Cela inclut généralement de manger ce que les gens mangeaient à l'époque paléolithique, comme les viandes maigres, les fruits, les légumes, les noix et les graines. Cependant, un régime paléo limite les aliments tels que les produits laitiers, les légumineuses et les céréales.
Le régime paléo est-il le bon choix pour vous ?
Bien que le régime paléo ne soit pas le meilleur pour tous ceux qui ne sont pas d'accord avec certaines de ses limites alimentaires, il a été prouvé qu'il constituait une alternative saine pour ceux qui souhaitent perdre du poids et améliorer leur santé dans son ensemble. Comme tout autre régime faisant surface sur le marché, ce régime doit avoir un équilibre entre tous les aliments consommés. Ce schéma vous permet d'obtenir tous les nutriments nécessaires dont le corps a besoin sans trop manger. ce régime est juste le choix parfait pour vous car c'est un moyen naturel de perdre du poids avec moins de risques pour votre santé.
Quels sont les avantages de suivre le régime paléo ?
Pour beaucoup de gens, la réalité du paléo Un régime donnant ces meilleurs résultats est tout ce dont ils ont besoin. L'amélioration des lipides sanguins, la réduction de la douleur en mangeant moins et la perte de poids sont la seule chose que les adeptes aiment à propos de Paleo. Cependant, beaucoup ne sont toujours pas satisfaits des résultats que ce régime a à offrir. D'autres sont assez désireux de savoir comment les choses fonctionnent vraiment; grâce à Paleo, ils ont toutes les réponses à leurs critiques.
* Cellules saines
Le régime Paleo offre naturellement un équilibre parfait de graisses saturées et insaturées qui, en retour, équilibre la santé de chaque cellule.
* Cerveau sain
Les poissons comme le saumon sont l'une des meilleures sources de protéines et de graisses capables de libérer des acides gras oméga-3. De plus, en mangeant du poisson, il aide à renforcer les yeux, le cœur et le plus important, le développement et la fonction cérébrale. Les oméga-3 peuvent également être trouvés dans les viandes et les œufs élevés au pâturage.
* Plus de muscles, moins de gras
Lorsque vous suivez un régime paléo, votre santé repose principalement sur l'apport en protéines de la chair animale. Cette protéine aide à créer de nouvelles cellules telles que la masse musculaire.
Il faut savoir que plus vous avez de muscles, plus vous avez de chances d'augmenter votre métabolisme. Lorsque les cellules musculaires augmentent, les cellules graisseuses rétrécissent.
* Meilleure vie intestinale
Vous ne voulez pas avoir un "syndrome de l'intestin qui fuit", c'est-à-dire lorsque vos parois intestinales sont percées et fuient certaines des choses qui ne devraient pas être à l'intérieur des murs. Pour éviter d'avoir ce genre de syndrome, éloignez-vous du sucre et des autres aliments transformés pour éviter l'inflammation du tractus intestinal. ce régime vous permet d'éviter de manger des sucreries et autres plats transformés tout en gardant votre corps énergique.
* Obtenez suffisamment de vitamines et de minéraux
Ce régime permet à ses adeptes de manger une grande partie de légumes. Manger toutes sortes et couleurs de la variété végétale vous aide à obtenir plus de vitamines et de minéraux.
* Meilleure digestion et absorption
Cela suggère également de manger des aliments qui ont la capacité de se digérer facilement. Pour les personnes qui ont des difficultés avec leur système de digestion, suivez un régime paléo strict et vous verrez des résultats positifs.
* Moins d'allergies
Les aliments allergiques tels que les céréales et les produits laitiers ne sont pas inclus dans ce régime, c'est pourquoi vous pouvez vraiment éviter de retrouver vos allergies.
* Perte de poids
Le régime paléo suit un régime pauvre en glucides, qui élimine les aliments transformés et déclenche la perte de poids.
Quels sont les inconvénients ou les effets secondaires du régime paléo ?
Bien qu'il soit considéré comme le régime de perte de poids le plus efficace, l'examen du régime paléo a également montré quelques inconvénients ou effets secondaires. Premièrement, le régime paléo repose principalement sur la viande; Cependant, aujourd'hui, la viande n'est pas toute maigre par rapport à l'âge d'il y a des milliers d'années. Deuxièmement, le régime alimentaire manque de certains des micronutriments importants tels que le calcium et la vitamine D.
Les 15 meilleurs conseils sur la façon d'utiliser le régime paléo ?
1. Un régime paléo devrait inclure la consommation d'aliments riches en matières grasses, modérés en protéines animales et faibles ou modérés en glucides.
2. Un régime paléo devrait inclure une consommation généreuse de graisses saturées telles que l'huile de noix de coco, le beurre ou la graisse de canard. Ceux-ci ne sont conseillés que si les animaux sont en bonne santé et bien traités. D'autres sources de bonnes graisses sont l'huile d'olive, d'avocat et de macadamia.
3. Essayez de manger de grandes quantités de protéines animales comme de la viande, de la volaille, des œufs, des crustacés, du poisson et de la viande rouge.
4. Une quantité suffisante de légumes frais est également bonne dans le régime paléo. Les patates douces et les ignames sont également une excellente alternative aux légumes non cuits et une bonne source de glucides non toxiques.
5. Ne mangez que des quantités modérées de fruits et de noix à faible teneur en sucre mais riches en antioxydants.
6. Choisissez de manger des pâturages élevés et de l'herbe en mangeant des viandes animales. Il est également préférable de privilégier les viandes, fruits et légumes bio.
7. Évitez de manger des céréales et des légumineuses comme le blé, l'orge, le maïs, le riz brun, les arachides, les haricots et le soja.
8. Évitez l'utilisation d'huiles hydrogénées telles que la margarine, l'huile de soja, l'huile d'arachide, l'huile de canola, l'huile de carthame et l'huile de tournesol.
9. Arrêtez la consommation de boissons gazeuses, de sucreries transformées et de jus.
10. Ne mangez pas de produits laitiers autres que la crème ou le beurre. Si cela ne peut pas être suivi, essayez d'utiliser uniquement des produits laitiers fermentés.
11. Ne mangez que lorsque vous avez faim, mais ne mangez pas trop. C'est normal de sauter un ou deux repas, aucune loi ne vous oblige à manger trois repas par jour.
12. Dormez au moins 8 heures par jour.
13. Ne faites pas trop d'exercice.
14. Complétez votre corps avec de la vitamine D, du magnésium, de l'iode et des probiotiques. Sameh Michael est un écrivain professionnel de la perte de poids, si vous aimez mes articles, visitez mon blog à http://netaqate.com
