Un autre ingrédient très important dans un régime de renforcement musculaire et tout programme de renforcement musculaire devrait passer par-dessus est l'eau. Pendant que vous vous entraînez dans le gymnase, vous stimulez vos muscles, mais ce n'est qu'au repos que vos muscles ont une chance de récupérer. Une fois que vous savez exactement pourquoi vous ne devriez jamais écouter ce "mec chamois" dans votre salle de sport, vous aurez un avantage injuste sur tous les autres qui s'accrochent à chacun de ses mots.
La masse plus la force ne sont pas toujours synonymes d'augmentation vitesse. Avec un peu d'entraînement de musculation intelligent, vous pouvez développer de la masse musculaire et prendre du poids rapidement. Un programme de construction de masse musculaire solide ne demandera rien de plus qu'un peu d'intelligence et quelques heures supplémentaires par semaine pour être mis en œuvre. Certains athlètes d'élite effectuent des exercices spéciaux spécifiques à leur sport pour améliorer la stimulation neurale de leurs muscles, et beaucoup font de la musculation pour développer plus de muscle. En plus de rendre les muscles plus gros, les stéroïdes anabolisants peuvent aider les athlètes à se remettre plus rapidement d'un entraînement intense en réduisant la quantité de dommages musculaires qui se produisent pendant la séance. En fait, ces études montrent que l'andro stènedione supplémentaire n'augmente pas la testostérone et que vos muscles ne deviennent pas plus forts avec l'utilisation d'andro. Le monohydrate de créatine est un composé produit par votre corps qui aide à libérer de l'énergie dans vos muscles. La créatine aide les muscles à fabriquer et à faire circuler plus d'adénosine triphosphate (ATP). La créatine est stockée dans vos muscles, et les niveaux sont relativement faciles à maintenir
La première chose à considérer lors du choix du meilleur entraînement de renforcement musculaire est l'état de votre santé. L'état de votre santé affectera des facteurs clés tels que votre capacité à récupérer, votre vulnérabilité aux blessures et vos limitations physiques. Si l'intention de votre entraînement de renforcement musculaire est d'améliorer votre condition physique, il est toujours conseillé de commencer lentement et d'augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement au fil du temps. Un moyen puissant de stimuler la croissance de vos muscles lors de votre entraînement de renforcement musculaire consiste à introduisez des cycles de privation de protéines dans votre routine d'haltérophilie. À certains stades, pendant que vous êtes dans le processus actif de construction de la masse musculaire, vous vous chargez de protéines, mais à différents stades, vous vous privez de protéines. Fondamentalement, dans la phase de privation, vous ingérerez très peu de protéines de votre alimentation. Cette méthode est un excellent moyen de tromper votre corps pour qu'il produise plus d'hormones de croissance qui aideront à la récupération et à la croissance musculaire.
Plusieurs petites portions d'aliments par jour plutôt que trois gros repas vous aideront à maintenir un niveau d'énergie élevé et donneront à l'organisme tout le carburant nécessaire à la construction des tissus musculaires. Les protéines sont essentielles pour développer les muscles. Si votre corps n'obtient pas un minimum de 1 gramme de protéines par livre chaque jour à partir de vrais aliments, utilisez un supplément de protéines de lactosérum comme de la poudre ou des barres.
D'une manière générale, il y a 2 problèmes principaux avec les régimes. Tout d'abord, votre alimentation comprend trop de graisses et de malbouffe qui ne font qu'ajouter à votre ventre. Deuxièmement, votre alimentation contient trop peu de calories et il vous sera presque impossible de gagner de la masse musculaire. Réduire la malbouffe vous aiderait certainement à perdre de la graisse corporelle. Si vous êtes en surpoids à cause des graisses, essayez de changer votre alimentation en une alimentation moins calorique et commencez par des exercices cardio. Les graisses ne se transformeront JAMAIS en muscles et vous devriez essayer de les perdre avant de commencer à développer vos muscles. Ensuite, si vous suivez déjà des routines de renforcement musculaire mais que vous avez arrêté de grandir, augmentez votre apport calorique en fonction de vos besoins corporels afin de prendre du poids. De plus, veillez toujours à consommer de grandes quantités de protéines chaque jour. L'apport en protéines recommandé est de 1,5 fois votre poids en kilogrammes. Enfin, le meilleur conseil serait d'agir ! Après avoir obtenu un programme réputé, agissez immédiatement après avoir compris la logique derrière le gain de masse musculaire !
http://musclebuildingworkoutplanathome.blogspot.com/
