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5 changements pour vous aider à perdre du poids sans le reprendre

Une partie de la perte de poids consiste à créer un mode de vie plus sain dans l'ensemble. Les changements que vous apportez peuvent sembler difficiles au début, mais ils deviendront de bonnes habitudes. Adopter ces 5 changements dans votre style de vie vous sera bénéfique pendant et après votre régime !

  • Modifiez vos routines quotidiennes. Asseyez-vous et regardez attentivement comment vous passez votre temps. Dormez-vous jusqu'à la dernière minute le matin ? Cela signifie-t-il un déjeuner de restauration rapide parce que vous n'avez pas eu le temps de préparer un déjeuner plus sain à emporter avec vous ? Votre heure de déjeuner est-elle passée assis à votre bureau et à consulter votre courrier électronique personnel ? Est-ce que le soir signifie grignoter pendant que vous regardez vos émissions de télévision préférées ? Décidez ce que vous pouvez changer ! Se lever tôt pour avoir le temps de préparer un déjeuner sain, se promener pendant l'heure du déjeuner et passer une partie de la soirée à faire de l'exercice peuvent tous être le début de quelque chose de nouveau - brûler plus de calories, bouger plus dans la journée et adopter un mode de vie plus sain. !
  • Modifiez vos limites. Nous ne parlons pas de nourriture. Fixez-vous des limites. Combien de temps resterez-vous assis à votre bureau au travail ? Combien de temps regarderez-vous la télévision ? Établissez une règle selon laquelle après avoir été assis pendant un certain temps, vous vous lèverez et bougerez. Vous pouvez marcher sur place, dans le jardin, autour du pâté de maisons ou autour de la maison, mais faites-en une habitude.
  • Changez votre réfrigérateur et votre garde-manger. Nous vivons dans une société à emporter. Affamé? Prenez un soda saturé de sucre et détendez-vous. Le sac de chips peut être la solution la plus rapide et la plus simple dans le garde-manger. Sortez-les. Prenez le temps de couper du céleri, des carottes et des légumes et de les conserver au réfrigérateur. Rendez-les attrayants et attrayants afin qu'ils ne soient pas seulement faciles à saisir; ils ont l'air délicieux. Remplacez ces chips par des sachets d'amandes de 100 calories (si elles font partie de votre régime alimentaire). Si le reste de la famille apprécie une collation interdite, éloignez-les du danger. Mettez-les sur l'étagère la plus haute ou demandez à la famille de les ranger dans un endroit inconnu pour vous.
  • Modifier votre emploi du temps. Prévoyez du temps pour faire de l'exercice et - tout aussi important - suffisamment de temps pour passer une bonne nuit de repos. Maintenant, ajoutez du temps pour vous, même si ce n'est que 15 minutes, pendant lequel vous pourrez vous détendre et vous faire dorloter un peu. Se sentir reposé, détendu et actif contribuera à votre réussite.
  • Changez votre attitude. Pensez à vos objectifs à long terme. Il ne s'agit pas seulement de perdre du poids; il s'agit de créer un mode de vie plus sain. Allez-y !
Parfois, vous avez besoin de plus. Les 5 conseils vous aideront toujours, mais si vous avez besoin d'une perte de poids rapide pour des raisons de santé, vous voudrez peut-être envisager une perte de poids médicale. La perte de poids médicale est supervisée par un médecin spécialisé en perte de poids, un médecin bariatrique et propose des plans qui vous donnent un résultat rapide et, ensuite, vous aident à continuer à perdre et, éventuellement, à maintenir votre poids. Ce démarrage rapide peut être l'encouragement dont vous avez besoin pour apporter les cinq changements suggérés et cela peut faire une réelle différence dans des conditions de santé comme l'hypertension artérielle et le diabète. Un démarrage rapide peut faciliter le respect de votre régime alimentaire et l'atteinte de vos objectifs. Diplômé en marketing et en sociologie, Chad a écrit cet article pour Red Mountain Weight Loss, Medical Weight Loss Phoenix et HCG Scottsdale Company. Appelez au (480) 991-4159 ou arrêtez-vous à l'un de leurs 4 magasins Valley. Vous pouvez le faire - ils peuvent vous aider!