Beaucoup de gens veulent perdre du poids le plus rapidement possible et sont souvent fascinés lorsqu'ils utilisent un produit ou un service de perte de poids qui produit une perte de poids rapide dans les premiers jours ou semaines. S'il peut être tentant de penser qu'ils sont enfin sur la bonne voie et qu'ils pourront enfin s'y tenir et perdre du poids non désiré, il y a cependant un revers à cette perte de poids rapide.
La vérité est la suivante :perdre du poids est en fait facile, mais perdre de la graisse corporelle n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Il ne serait pas non plus exagéré de dire que de nombreux promoteurs de régime sont à peu près conscients de ce fait, mais échouent ou refusent intentionnellement d'éclairer les personnes au régime sur ce phénomène de perte de poids.
On pense maintenant que le principal facteur contrôlant votre poids n'est pas votre niveau d'activité physique, mais la quantité de nourriture que vous mangez par rapport à votre niveau d'activité physique. Si vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez, vous prendrez du poids et vous le maintiendrez. De plus, votre corps a tendance à rester à un niveau de poids assez constant, quel que soit ce niveau. Si vous êtes maintenant à votre poids idéal, vous aurez tendance à le rester. Si vous êtes en surpoids de 10 ou 20 livres, vous aurez tendance à le rester. Si vous pesez 40, 60 ou 150 livres de plus que vous ne le devriez, vous aurez tendance à continuer à porter ce même excès de poids.
Tout comme la plupart de nos autres comportements, nos habitudes alimentaires sont dictées par nos croyances, nos attentes , pensées et émotions. Tous ces éléments sont contrôlés par notre esprit subconscient. Notre esprit subconscient nous programme pour maintenir un certain niveau de poids, et nous continuerons à manger la quantité de nourriture nécessaire pour nous maintenir à ce niveau. Tout cela se fait automatiquement.
Pour peser moins, il faut manger moins. Afin de manger moins, nous devons reprogrammer notre esprit subconscient et utiliser notre pouvoir subconscient pour croire, ressentir et penser, comme une personne mince et maigre. Si nous y parvenons, nos habitudes alimentaires changeront et nous obtiendrons une perte de poids rapide, une perte de poids naturelle et une perte de poids saine, de façon permanente.
Diminuer la consommation d'aliments riches en matières grasses dans vos repas peut vous accompagner dans vos objectifs de perte de poids. C'est parce qu'il y a 9 calories par gramme dans les graisses et les glucides ou les protéines ne contiennent que 4 calories par gramme. Prenez note que limiter les graisses ne consiste pas seulement à manger plus d'aliments sans gras. Veuillez noter qu'il y a aussi des calories dans les aliments sans gras et que parfois les aliments sans gras contiennent le même nombre de calories que les aliments "gras". En conclusion, vous prendrez du poids si vous consommez plus de calories que votre corps n'en utilise. Vous perdrez certainement du poids si vous mangez moins de matières grasses, mais vous ne perdrez pas de poids si vous remplacez ces graisses par de grandes quantités d'aliments sans matières grasses.
Lorsque les personnes au régime ont une bonne compréhension de leur poids plus susceptibles de perdre du poids pendant les premiers jours d'un programme de régime, leur concentration et leurs attentes ne seront pas inutilement augmentées car ils comprennent maintenant exactement où ils en sont et à quoi s'attendre.
Comprendre les petites subtilités impliquées dans la perte de poids telles que concept de perte d'eau corporelle, aide les personnes à la diète à être bien mieux préparées pour se fixer des objectifs réalistes de réduction des graisses. Cela permet de concevoir un plan de réduction des graisses qui anticipe la manière de gérer les situations et autres revers mineurs inévitables qui testent la résolution de la personne au régime sans qu'elle se sente inutilement découragée.
Un programme de perte de poids sensé et axé sur le long terme devrait donc cibler la perte de graisse corporelle au lieu de se concentrer uniquement sur la perte de poids à l'échelle. Pour une perte de poids réussie et à long terme, il est nécessaire qu'un individu apporte des changements positifs et permanents à son mode de vie, tels que l'incorporation d'un régime hypocalorique avec un exercice physique régulier.
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