Vous dites que vous êtes au régime - encore une fois :pas de chocolats, pas de hamburgers, aucun des aliments que vous adorez. Alors, allez-vous aussi dire que vous ne tombez jamais dans le piège de tricher sur votre alimentation ? Que vous ne vous gavez jamais secrètement d'aliments interdits de temps en temps ? Mais qui a dit qu'on ne pouvait pas manger ses aliments préférés quand on était au régime ? Bien sûr vous pouvez! Un régime alimentaire sain peut également consister à manger les aliments que vous aimez même lorsque vous êtes au régime.
Atteignez un régime alimentaire sain que vous aimez en suivant ces conseils sur la façon de tricher avec votre régime tout en perdant poids;
1. Prenez une tasse de chocolat chaud. Avec une tasse de chocolat chaud, vous savourez la richesse de la boisson chocolatée chaude en sirotant lentement car c'est la seule voie à suivre. Si vous voulez le rendre moins gras, utilisez du lait écrémé et un substitut de sucre. Mais si vous tenez vraiment à une tablette de chocolat, optez pour du chocolat noir qui contient moins de sucre et de matières grasses et plus d'antioxydants.
2. Utilisez tous vos sens pour satisfaire votre envie. Ce régime alimentaire sain vous permet de supporter une alimentation émotionnelle afin de surmonter la spirale de vos fringales.
3. Buvez d'abord. Aller sur un buffet de déjeuner? Buvez d'abord beaucoup d'eau. Boire de l'eau avant un repas vous fait vous sentir rassasié. Si vous avez toujours envie de tout sur la table du buffet, prenez un peu de chacun. De cette façon, vous pourrez goûter tous les aliments sans vous gaver.
4. Concentrez-vous sur le fait de manger et éliminez toutes les distractions. Éloignez-vous du téléviseur ou de l'ordinateur. Mangez dans le garde-manger au lieu de votre cabine. Lorsque vous mangez en faisant autre chose, vous n'appréciez pas votre nourriture, ce qui vous donne tendance à manger à nouveau - et bientôt.
5. Ne vous privez pas de vos désirs. N'en faites pas trop. Prenez tout avec modération. Si vous voulez de la crème glacée pour le dessert, prenez un petit cornet, pas un pot entier que vous finirez en une seule fois en regardant vos émissions de télévision préférées.
6. Trouvez un substitut plus sain. Choisissez une alternative plus saine et moins grasse pour un aliment recherché :un petit pot de yogourt au lieu de la crème glacée, un sandwich au jambon de dinde au lieu du sandwich au bacon. Oubliez les add-ons. La mayonnaise, la sauce et le beurre ajoutent des calories. Pour la saveur, s'en tenir au sel et au poivre ou opter pour les herbes et la moutarde pour les gourmets.
7. Exercer. Chaque fois que vous vous gavez, ajoutez un peu plus à votre routine d'exercice, comme marcher 15 minutes de plus. Perdre du poids et suivre un régime alimentaire sain, ce n'est pas seulement limiter les aliments, c'est aussi brûler des calories.
Se priver peut vous amener à manger plus à long terme. Alors profitez des aliments que vous voulez vraiment, mais restez tout le temps dans les limites. Pour réussir, pensez à un régime alimentaire sain comme à des étapes simples mais gérables pour vous aider à décider quel régime alimentaire vous convient. Un régime alimentaire sain fournit les bons nutriments dont votre corps a besoin tout en restant en forme et en bonne santé.
